Калорийность Хлеб ржаной (Все дома). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб ржаной (Все дома)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210 ккал 1684 ккал 12.5% 6% 802 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 3.4% 1382 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.4% 11200 г
Углеводы 45 г 219 г 20.5% 9.8% 487 г
Пищевые волокна 8.3 г 20 г 41.5% 19.8% 241 г
Вода 38.9 г 2273 г 1.7% 0.8% 5843 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 4.8% 1000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 1.7% 2857 г
Витамин В4, холин 60 мг 500 мг 12% 5.7% 833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.549 мг 5 мг 11% 5.2% 911 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 3.8% 1250 г
Витамин В9, фолаты 29.66 мкг 400 мкг 7.4% 3.5% 1349 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.164 мг 15 мг 7.8% 3.7% 1289 г
Витамин Н, биотин 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 1.6% 2941 г
Витамин РР, НЭ 1.934 мг 20 мг 9.7% 4.6% 1034 г
Ниацин 0.734 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.42 мг 2500 мг 8.5% 4% 1177 г
Кальций, Ca 26.96 мг 1000 мг 2.7% 1.3% 3709 г
Кремний, Si 6.49 мг 30 мг 21.6% 10.3% 462 г
Магний, Mg 36.22 мг 400 мг 9.1% 4.3% 1104 г
Натрий, Na 415.22 мг 1300 мг 31.9% 15.2% 313 г
Сера, S 54.72 мг 1000 мг 5.5% 2.6% 1827 г
Фосфор, P 121.8 мг 800 мг 15.2% 7.2% 657 г
Хлор, Cl 952.8 мг 2300 мг 41.4% 19.7% 241 г
Микроэлементы
Бор, B 53.9 мкг ~
Ванадий, V 41.02 мкг ~
Железо, Fe 3.43 мг 18 мг 19.1% 9.1% 525 г
Йод, I 5.19 мкг 150 мкг 3.5% 1.7% 2890 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 9.5% 500 г
Марганец, Mn 1.4706 мг 2 мг 73.5% 35% 136 г
Медь, Cu 207.42 мкг 1000 мкг 20.7% 9.9% 482 г
Молибден, Mo 5.28 мкг 70 мкг 7.5% 3.6% 1326 г
Селен, Se 5.17 мкг 55 мкг 9.4% 4.5% 1064 г
Фтор, F 31.26 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12796 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 2.7% 1786 г
Цинк, Zn 1.2066 мг 12 мг 10.1% 4.8% 995 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 41.39 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлеб ржаной (Все дома) составляет 210 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 210 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 45 г -%
Пищевые волокна 8.3 г -%
Вода 38.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ РЖАНОЙ (ВСЕ ДОМА)

Хлеб ржаной (Все дома) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12 %, витамином B5 - 11 %, кремнием - 21,6 %, фосфором - 15,2 %, хлором - 41,4 %, железом - 19,1 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 73,5 %, медью - 20,7 %

Чем полезен Хлеб ржаной (Все дома)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлеб ржаной (Все дома) калорийность 210 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб ржаной (Все дома), калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб ржаной (Все дома)
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты