Калорийность Борщ московский с мясным набором. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ московский с мясным набором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1358 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 6% 1333 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 11.5% 700 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 3.1% 2607 г
Углеводы (общие) 17.7 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 10.5% 769 г
Вода 169.9 г 2273 г 7.5% 6% 1338 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 492 мкг 900 мкг 54.7% 44.1% 183 г
альфа Каротин 1620 мкг ~
бета Каротин 5.09 мг 5 мг 101.8% 82.1% 98 г
бета Криптоксантин 22 мкг ~
Ликопин 1254 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 102 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 4.3% 1875 г
Витамин В4, холин 33 мг 500 мг 6.6% 5.3% 1515 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 3.2% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 5.1% 1587 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 2.8% 2857 г
Витамин В12, кобаламин 0.36 мкг 3 мкг 12% 9.7% 833 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.3% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.98 мг 15 мг 6.5% 5.2% 1531 г
гамма Токоферол 0.34 мг ~
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 7% 1154 г
Менахинон-4 (МК4) 0.8 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.578 мг 20 мг 7.9% 6.4% 1267 г
Бетаин 2.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 290 мг 2500 мг 11.6% 9.4% 862 г
Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 2.7% 2941 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 4% 2000 г
Натрий, Na 62 мг 1300 мг 4.8% 3.9% 2097 г
Сера, S 44.2 мг 1000 мг 4.4% 3.5% 2262 г
Фосфор, P 66 мг 800 мг 8.3% 6.7% 1212 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 3.1% 2571 г
Марганец, Mn 0.36 мг 2 мг 18% 14.5% 556 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 4.8% 1667 г
Селен, Se 4.4 мкг 55 мкг 8% 6.5% 1250 г
Цинк, Zn 0.76 мг 12 мг 6.3% 5.1% 1579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.328 г ~
Валин 0.254 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.222 г ~
Лейцин 0.386 г ~
Лизин 0.368 г ~
Метионин 0.122 г ~
Треонин 0.194 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.292 г ~
Аспарагиновая кислота 0.504 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.276 г ~
Глутаминовая кислота 0.792 г ~
Пролин 0.23 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9%
Омега-6 жирные кислоты 0.28 г от 4.7 до 16.8 г 6% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.74 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.14 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.94 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.6 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.64 г min 16.8 г 9.8% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.14 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.42 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.38 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.28 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.06 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.04 г ~

Энергетическая ценность Борщ московский с мясным набором составляет 124 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 124 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 169.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ МОСКОВСКИЙ С МЯСНЫМ НАБОРОМ

Борщ московский с мясным набором богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 54,7 %, бэта-каротином - 101,8 %, витамином B12 - 12 %, калием - 11,6 %, марганцем - 18 %

Чем полезен Борщ московский с мясным набором

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Борщ московский с мясным набором калорийность 124 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Борщ московский с мясным набором, калории, нутриенты, полезные свойства Борщ московский с мясным набором
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги