Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бекон сырокопчёный | 75 г |
Подсолнечное масло | 23 г |
Перец сладкий зеленый (Жарка) | 137 г |
Фарш Говяжий 7,5% [Самсон] | 522 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 212.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 11.6% | 404 г |
Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 12.9% | 364 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3530 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.3% | 2103 г |
бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2.4% | 1946 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 1.14 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.913 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 43812 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.84 мг | 90 мг | 20.9% | 9.8% | 478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.831 мг | 15 мг | 12.2% | 5.7% | 819 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1165 мг | 20 мг | 0.6% | 0.3% | 17167 г |
Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.77 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.6% | 8398 г |
Кальций, Ca | 1.46 мг | 1000 мг | 0.1% | 68493 г | |
Магний, Mg | 1.28 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Натрий, Na | 0.37 мг | 1300 мг | 351351 г | ||
Сера, S | 1.87 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 53476 г |
Фосфор, P | 3 мг | 800 мг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.091 мг | 18 мг | 0.5% | 0.2% | 19780 г |
Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30612 г |
Кобальт, Co | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.6% | 1825 г |
Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10929 г |
Медь, Cu | 19.64 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.9% | 5092 г |
Фтор, F | 0.8 мкг | 4000 мкг | 500000 г | ||
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.0864 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.303 г | от 4.7 до 16.8 г | 49% | 23.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.445 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 10.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.292 г | ~ |
Энергетическая ценность Тмп котлеты 2.11 составляет 212,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 212.5 кКал | -% | |
Белки | 18.8 г | -% | |
Жиры | 15.4 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 64.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|