Рецепт Крабовые палочки+пекинка+кукуруза 2 нояб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовые палочки+пекинка+кукуруза 2 нояб

Кукуруза Консервированная [Домашние Заготовки] 296 г
Пекинская капуста 207 г
Салатные Крабовые Палочки [Русское Море] 205 г
Сметана 10% [Алтайская Буренка] 165 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовые палочки+пекинка+кукуруза 2 нояб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2631 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.8% 2714 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.1% 2545 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 5.9% 2639 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 5.9% 2637 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.6% 23684 г
альфа Каротин 0.237 мкг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.4% 11111 г
Лютеин + Зеаксантин 11.381 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин В4, холин 1.8 мг 500 мг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 4.4% 3636 г
Витамин В9, фолаты 18.732 мкг 400 мкг 4.7% 7.3% 2135 г
Витамин C, аскорбиновая 6.4 мг 90 мг 7.1% 11.1% 1406 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.3% 53571 г
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 13.3% 1176 г
Витамин РР, НЭ 0.0948 мг 20 мг 0.5% 0.8% 21097 г
Бетаин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.43 мг 2500 мг 2.3% 3.6% 4430 г
Кальций, Ca 18.26 мг 1000 мг 1.8% 2.8% 5476 г
Магний, Mg 3.08 мг 400 мг 0.8% 1.3% 12987 г
Натрий, Na 2.13 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 61033 г
Сера, S 2.85 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 35088 г
Фосфор, P 6.9 мг 800 мг 0.9% 1.4% 11594 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.074 мг 18 мг 0.4% 0.6% 24324 г
Марганец, Mn 0.0451 мг 2 мг 2.3% 3.6% 4435 г
Медь, Cu 8.54 мкг 1000 мкг 0.9% 1.4% 11710 г
Селен, Se 0.142 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 38732 г
Цинк, Zn 0.0545 мг 12 мг 0.5% 0.8% 22018 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.004 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.01 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Крабовые палочки+пекинка+кукуруза 2 нояб составляет 64 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовые палочки+пекинка+кукуруза 2 нояб, калорийность 64 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовые палочки+пекинка+кукуруза 2 нояб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты