Рецепт Соус для салата 06.11.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус для салата 06.11.2024
| Чеснок | 22 г |
| Горчица Дижонская [Globus] | 47 г |
| Соевый соус | 83 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Сок лимонный | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус для салата 06.11.2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.1 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.4% | 1267 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 15.4% | 280 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.1% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 6.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 10.49 мг | 500 мг | 2.1% | 0.9% | 4766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.6% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.109 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.708 мг | 15 мг | 51.4% | 22.1% | 195 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2272 мг | 20 мг | 6.1% | 2.6% | 1630 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.98 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.7% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 35.98 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2779 г |
| Кремний, Si | 0.28 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Магний, Mg | 34.33 мг | 400 мг | 8.6% | 3.7% | 1165 г |
| Натрий, Na | 2271.16 мг | 1300 мг | 174.7% | 75.3% | 57 г |
| Сера, S | 40.57 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2465 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 4.4% | 986 г |
| Хлор, Cl | 3.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 70122 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 1.9% | 2338 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.985 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.3% | 1015 г |
| Литий, Li | 0.328 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 11% | 393 г |
| Медь, Cu | 31.99 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.4% | 3126 г |
| Молибден, Mo | 2.78 мкг | 70 мкг | 4% | 1.7% | 2518 г |
| Никель, Ni | 1.861 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.768 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.4% | 3111 г |
| Фтор, F | 0.88 мкг | 4000 мкг | 454545 г | ||
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.8% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.4714 мг | 12 мг | 3.9% | 1.7% | 2546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.535 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 34.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.012 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.717 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.122 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.181 г | min 16.8 г | 24.9% | 10.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 43.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус для салата 06.11.2024 составляет 232,1 кКал.
- Порция = 10 гр (23.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 232.1 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 20 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 60.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ДЛЯ САЛАТА 06.11.2024
Соус для салата 06.11.2024 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 51,4 %, марганцем - 25,5 %
Чем полезен Соус для салата 06.11.2024
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рагу из соте
- Паштет из печени
- Овощной салат 06.11.2024
- Конфеты "Отломи" Ракконд хрустящие вафли, мягкая карамель, арахис и воздушный рис
- Рисовый суп из баранины
- Вафля
- Гуляш из свинины (копия)
- Льняная каша с черносливом
- Салат со свёклой 06.11.3024
- Тунец Rio mare
- Индейка с капустой
- Аспаркам
- Творожная запеканка
- Бекон Original нарезка для жарки Tulip
- Голубцы ленивые (полуфабрикат)
- Макароши с тунцом
- Клетчатка
- Соус для тушения голубцов
- Суп Харчо
- Кур. грудка с шампиньонами в сметане
- Картошка запечённая
- горбуша кусочки
- Блины с ветчиной и сыром
- Индейка
- Milk Mouse Cioccolato
- Печеночный торт
- Оладушки с бананом
- Кетовафли с маскорпоне
- Белковые блинчики
- Голубцы ленивые в соусе
- Рулеты с индейкой
- Винегрет с кваш.капустой
- Заправка для борща
- Картофель жареный на подсолнечном масле
- Дамплинги королевские bibigo
- Салат с авокадо
- Котлеты из цыпленка бройлера с индейкой и укропом
- Гречка с тушенкой
- Кантучи
- Свинина со стручковой фасолью
- Хек в аэрогриле
- Зельц из мяса птицы
- Батончик мюсли с клюквой
- Приправа универсальная "15 овощей и пряностей"
- Белок протеиновый (пломбир) Dr. Health
- Шоколад кокос
- Мини салями пивная соломка
- Творожно-чесночные булочки
- Расольник
- Отвар шиповника
- Сливки 30%
- Повидло яблочное
- Еда
- Старбакс
- Рис для онигири
- Тост
- Мясо в соусе
- Glasnudeln Vermicelli (noodles di riso)
- Начинка Макрель
- Печенье сахарное Сладевиль слатория с молочным шоколадом
- Сырники в аэрогриле
- Начинка Краб
- Густой овощной суп с курицей (копия)
- Борщ Серёжин легкий
- Капуста пекинская тушеная с мясом
- Тофу классический
- Онигири Макрель
- Онигири Краб
- Медовик
- Щи на свином бульоне
- Говядина рагу
- Творог обезжиренный корова
- Борщ
- Колбаса вареная классическая халяль
- Салат пекинская капуста и др
- Творожные оладьи
- Бургер с говядиной
- Proteo oreo
- Тирамису
- Рулет (кальцини) курица/томат/сыр 750г
- Протеин111
- Пломбир Фисташки
- Пицца Цыплёнок Барбекю Додо (Н.Л.А.)
- Рыбный суп
- Колобки кукурузная мука
- Индейка запеканка
- Пицца Бефстроганов Додо (Н.Л.А.)
- Салат с помидорами и моцареллой
- Спагетти Bottega
- Заливной пирог с курицей и помидорами
- Сырники на 250 творога
- Магний
- Я торт творожный цельнозерновой
- Бисквит клубника
- Котлеты говяжьи
- Стейк из филе грудки курицы обжаренный в муке
- Суп рис 6.11
- Сыр Эмандхоф классик
- Куриный стейк с грибами
- Голени куриные
Метки: Как приготовить Соус для салата 06.11.2024, калорийность 232,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для салата 06.11.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
Новые рецепты
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Вафли из цветной капусты
121.9
6.8
3.8
13.6
10
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
110.9
8.2
6.5
4.5
12
Интересные блоги
