Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, с доб. кальция, витаминов A и D | 500.3 г |
Ксантановая Камедь [Evolution Food] | 4.2 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 20 г |
Клетчатка Какао [Meals Pro] | 6.7 г |
Соль поваренная пищевая | 0.8 г |
Ароматизатор Сливочная Ваниль [Dr. Oetker] | 0.7 г |
Волокна Кукурузы [SDPS] | 4.2 г |
Сухой Белок Альбумин [Живи Здорово] | 3.3 г |
Корица, молотая | 0.7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 10.7% | 2621 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.9% | 7000 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.1% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14% | 2000 г |
Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2495 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 17.7% | 1593 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.167 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.287 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.5% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 28.9% | 968 г |
Витамин В4, холин | 11.4 мг | 500 мг | 2.3% | 6.5% | 4386 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2.2% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 8.335 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.9% | 4799 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.925 мкг | 3 мкг | 30.8% | 86.5% | 324 г |
Витамин B12, добавленный | 0.925 мкг | ~ | |||
Витамин D, кальциферол | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 31.2% | 901 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 1.11 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 25424 г |
гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.7% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2071 мг | 20 мг | 1% | 2.8% | 9657 г |
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.83 мг | 2500 мг | 4.4% | 12.4% | 2297 г |
Кальций, Ca | 115.65 мг | 1000 мг | 11.6% | 32.6% | 865 г |
Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 9.8% | 2859 г |
Натрий, Na | 101.7 мг | 1300 мг | 7.8% | 21.9% | 1278 г |
Сера, S | 22.34 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.2% | 4476 г |
Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 28.4% | 991 г |
Хлор, Cl | 88.32 мг | 2300 мг | 3.8% | 10.7% | 2604 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 6.5% | 4358 г |
Кобальт, Co | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3.4% | 8696 г |
Медь, Cu | 80.41 мкг | 1000 мкг | 8% | 22.5% | 1244 г |
Молибден, Mo | 0.163 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.6% | 42945 г |
Селен, Se | 2.132 мкг | 55 мкг | 3.9% | 11% | 2580 г |
Цинк, Zn | 0.2161 мг | 12 мг | 1.8% | 5.1% | 5553 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 14% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.35 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 20.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.034 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.005 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 9.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное мороженое составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.6 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 91.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|