Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
Молоко сухое обезжиренное | 28 г |
Шоколад горький | 0 г |
Какао-Порошок [Коммунарка] | 24 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 50 г |
Вода | 30 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные | 23 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.8% | 633 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.1% | 609 г |
Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.9% | 1259 г |
Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 11.1% | 448 г |
Витамин В4, холин | 35.48 мг | 500 мг | 7.1% | 3.5% | 1409 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 8% | 616 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 9.726 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4113 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.086 мкг | 3 мкг | 36.2% | 18% | 276 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9677 г |
Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8152 г |
Витамин Н, биотин | 4.788 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.8% | 1044 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8667 мг | 20 мг | 9.3% | 4.6% | 1071 г |
Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 298.47 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.9% | 838 г |
Кальций, Ca | 270.85 мг | 1000 мг | 27.1% | 13.5% | 369 г |
Магний, Mg | 36.07 мг | 400 мг | 9% | 4.5% | 1109 г |
Натрий, Na | 105.61 мг | 1300 мг | 8.1% | 4% | 1231 г |
Сера, S | 79.3 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.9% | 1261 г |
Фосфор, P | 217.3 мг | 800 мг | 27.2% | 13.5% | 368 г |
Хлор, Cl | 217.07 мг | 2300 мг | 9.4% | 4.7% | 1060 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 0.7% | 6897 г |
Йод, I | 15.26 мкг | 150 мкг | 10.2% | 5.1% | 983 г |
Кобальт, Co | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.7% | 1361 г |
Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16000 г |
Медь, Cu | 34.84 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.7% | 2870 г |
Молибден, Mo | 9.868 мкг | 70 мкг | 14.1% | 7% | 709 г |
Олово, Sn | 6.59 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.147 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.9% | 2562 г |
Стронций, Sr | 8.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.62 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6824 г |
Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.3% | 1157 г |
Цинк, Zn | 0.8068 мг | 12 мг | 6.7% | 3.3% | 1487 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
Лактоза | 10.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.965 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
Валин | 0.438 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
Лейцин | 0.818 г | ~ | |||
Лизин | 0.521 г | ~ | |||
Метионин | 0.212 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
Треонин | 0.389 г | ~ | |||
Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.902 г | ~ | |||
Аланин | 0.276 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
Глицин | 0.175 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.828 г | ~ | |||
Пролин | 0.979 г | ~ | |||
Серин | 0.527 г | ~ | |||
Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.259 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.031 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.116 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.512 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.076 г | min 16.8 г | 12.4% | 6.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный сироп составляет 201,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 201.4 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 17.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|