Рецепт Грудка с овощным рагу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грудка с овощным рагу
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 175 г |
| Масло растительное | 8 г |
| Рагу Овощное [Морозко Green] | 405 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка с овощным рагу".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 15.2% | 962 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.8% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2649 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 24.25 мг | 500 мг | 4.9% | 7.2% | 2062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 12.6% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 15.8% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.944 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 20576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.1% | 4839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2471 мг | 20 мг | 11.2% | 16.4% | 890 г |
| Ниацин | 3.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.1 мг | 2500 мг | 3.5% | 5.1% | 2838 г |
| Кальций, Ca | 2.03 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 49261 г |
| Магний, Mg | 25.95 мг | 400 мг | 6.5% | 9.5% | 1541 г |
| Натрий, Na | 17.15 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.9% | 7580 г |
| Сера, S | 66.47 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.6% | 1504 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 8.9% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 22.01 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 3.4% | 4265 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.716 мкг | 10 мкг | 27.2% | 39.7% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 33898 г |
| Медь, Cu | 24.52 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.6% | 4078 г |
| Молибден, Mo | 3.249 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.7% | 2155 г |
| Селен, Se | 5.142 мкг | 55 мкг | 9.3% | 13.6% | 1070 г |
| Фтор, F | 38.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10417 г |
| Хром, Cr | 7.38 мкг | 50 мкг | 14.8% | 21.6% | 678 г |
| Цинк, Zn | 0.3986 мг | 12 мг | 3.3% | 4.8% | 3011 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.838 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.151 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощным рагу составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА С ОВОЩНЫМ РАГУ
Грудка с овощным рагу богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,2 %, кобальтом - 27,2 %, хромом - 14,8 %
Чем полезен Грудка с овощным рагу
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лук красный1
- Киви сушеное
- Запеканка творожная с черносливом
- Салат картофель, грибы, курогрудь
- Творог обезжиренный (Лента)
- Плов из курицы с рисом басмати
- Латте
- Булгур с киноа
- Суа тыква пюре
- Томат Черри1
- Крекер с кусочками овощей Вей Лонг
- Gorilla Bubble Gum
- Сыр Edam
- Яичница с помидорами
- Сыр Лёгкий (Лента)
- Кекс печёночный мой
- Пюре картофельное 1
- Дори рыба
- Икра кабачковая моя
- MACARONS
- Мармеладки мини ассорти
- Картофельное пюре
- Сырники 1011
- Хумус тыквенный
- Рыба дори запеченная
- Ленивые голубцы 21.08.24 (копия)
- Батончик protein natural bar BOMBBAR cheesecake
- Капуста тушенная в микроволновке
- Подлив с морковью1
- Double steamed black beans
- Компот из сухофруктов с сахаром
- Омлет со цветной капустой запекание
- Суперкид Йогурт ваниль с печеньем с какао
- Салат Мореходка
- Podmáslí kysané
- Подливка с курицей и грибами
- печеньки 1011
- Запенка творожно, не творожная
- Онигири
- Салат с красной рыбой и авокадо
- Пицца на творожном тесте
- Кекс с тыквой
- Мясо бройлеров: набор частей тушки
- Сосиски "Стародворье" Мясинские с сыром
- Витамин Е
- Овсяные хлопья "экстра 3" 500г
- Геркулесовая
- Овсянка с подсолнечником и вишней, 500г
- Витамин Е
- Суп сливочный куриный
- Пирог с повидлом
- Крупа гречневая "Купеческая" ядрица 800г
- Суп с чечевицей
- Котлеты пожарские Абакан
- Филадельфия Mad Chicken
- Сырники 5%
- Икра из морских водорослей vegan
- Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок
- Черный чай с кокосовым сахаром
- Зубатка
- Бантики яндекс
- Индейка по-мексикански
- Суп гороховый 10.11.24
- Отломи
- Бантики Яндекс вареные
- Обед без супа кебаб
- Печенье с кальцием
- Пирожки из слоёного теста дрож с курицей и картофелем
- Чеснок черный
- Драники (Н.Л.А.)
- Пицца на слоеном тесте
- Шаверма стандарт
- Фунчоза с курицей в соусе терияки
- Творог Лужайкино 5% (Н.Л.А.)
- Хлеб кето льняной
- Картошка с куриным бедром
- Растворимый кофе. Latte Al Caramello
- Салат с огурцов
- Салат с говядиной перцем и оуком
- терияки
- Куриные котлеты рубленные
- Дамплинги королевские с креветками
- творог 5%
- Блины с крахмалом
- Какао gls
- Крекеры свекольно морковные
- Гексавит
- Окунь морской (красный) запечёный
- Котлеты 2
- Шницель куриный п/ф (Петелинка), 2шт. 300гр.
- Оладьи-хлебцы из отрубей
- Треска с овощами
- Запеканка на твороге 2% с полентой
- Пельмени сочные со сливочным маслом Сибирская коллекция
- Мои обжаренные шампиньоны
- Minestrone leggerezza
- Тройной шоколад протеиновое печенье
- Арахисовый соус
- Макароны
- Паста с соусом песто
Метки: Как приготовить Грудка с овощным рагу, калорийность 68,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка с овощным рагу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
