Рецепт tertii pirog s klukvoi. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты tertii pirog s klukvoi

Пшеничная мука, высшего сорта 330 г
Сахар песок 130 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 120 г
Ванильный экстракт 11 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 100 г
Орех грецкий 45 г
Клюква, сырая 200 г
Способ приготовления

vse vipekaem pri t 200,40 minut.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "tertii pirog s klukvoi".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 317.9 ккал 1684 ккал 18.9% 5.9% 530 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 2.5% 1246 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 7.7% 409 г
Углеводы 42 г 219 г 19.2% 6% 521 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 3.9% 800 г
Вода 35.7 г 2273 г 1.6% 0.5% 6367 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.8 мкг 900 мкг 8.4% 2.6% 1187 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.3% 10204 г
бета Криптоксантин 0.962 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 73.184 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 1.8% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 1.5% 2022 г
Витамин В4, холин 50.9 мг 500 мг 10.2% 3.2% 982 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 2.3% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 2% 1550 г
Витамин В9, фолаты 18.491 мкг 400 мкг 4.6% 1.4% 2163 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 1% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 3.12 мг 90 мг 3.5% 1.1% 2885 г
Витамин D, кальциферол 0.38 мкг 10 мкг 3.8% 1.2% 2632 г
Витамин D3, холекальциферол 0.214 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.151 мг 15 мг 7.7% 2.4% 1303 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.062 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.705 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 7092 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.3% 9231 г
Дигидрофиллохинон 0.011 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.3487 мг 20 мг 6.7% 2.1% 1483 г
Ниацин 0.494 мг ~
Бетаин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.71 мг 2500 мг 4.2% 1.3% 2388 г
Кальций, Ca 21.94 мг 1000 мг 2.2% 0.7% 4558 г
Кремний, Si 1.41 мг 30 мг 4.7% 1.5% 2128 г
Магний, Mg 14.18 мг 400 мг 3.5% 1.1% 2821 г
Натрий, Na 19.16 мг 1300 мг 1.5% 0.5% 6785 г
Сера, S 30.51 мг 1000 мг 3.1% 1% 3278 г
Фосфор, P 74.1 мг 800 мг 9.3% 2.9% 1080 г
Хлор, Cl 8.25 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 27879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 370.2 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 31.73 мкг ~
Железо, Fe 0.828 мг 18 мг 4.6% 1.4% 2174 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 22059 г
Кобальт, Co 0.915 мкг 10 мкг 9.2% 2.9% 1093 г
Марганец, Mn 0.3754 мг 2 мг 18.8% 5.9% 533 г
Медь, Cu 83.08 мкг 1000 мкг 8.3% 2.6% 1204 г
Молибден, Mo 4.407 мкг 70 мкг 6.3% 2% 1588 г
Никель, Ni 0.776 мкг ~
Олово, Sn 1.83 мкг ~
Селен, Se 5.652 мкг 55 мкг 10.3% 3.2% 973 г
Титан, Ti 3.88 мкг ~
Фтор, F 40.81 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 9802 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6410 г
Цинк, Zn 0.5501 мг 12 мг 4.6% 1.4% 2181 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.285 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.213 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.196 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.248 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.377 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 14%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.345 г ~
6:0 Капроновая 0.158 г ~
8:0 Каприловая 0.085 г ~
10:0 Каприновая 0.194 г ~
12:0 Лауриновая 0.221 г ~
14:0 Миристиновая 1.046 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.282 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 1.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.93 г min 16.8 г 23.4% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.198 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.329 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.206 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.362 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.056 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.115 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.284 г от 11.2 до 20.6 г 20.4% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.891 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.164 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.36 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность tertii pirog s klukvoi составляет 317,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 317.9 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 42 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 35.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства TERTII PIROG S KLUKVOI

tertii pirog s klukvoi богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 18,8 %

Чем полезен tertii pirog s klukvoi

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить tertii pirog s klukvoi, калорийность 317,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления tertii pirog s klukvoi, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги