Рецепт Хлеб украинский домашний 18.11 (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб украинский домашний 18.11 (копия)

Ржаная мука, обдирная (Запекание)	87 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	380 г
Кукурузная мука (Запекание)	277 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	12 г
Вода	510 г
Соль валетек	12 г
Закваска 27.10	185 г
ксантановая камедь	7 г

Способ приготовления

Влажноват, попробуй посуше тесто Выпечка: 200 - 20 мин 175 - 20 мин помазать водой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб украинский домашний 18.11 (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198.7 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	848 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	4.2%	1206 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	1.2%	4308 г
Углеводы	40.5 г	219 г	18.5%	9.3%	541 г
Углеводы (общие)	26.9 г	~
Пищевые волокна	5.5 г	20 г	27.5%	13.8%	364 г
Вода	53.7 г	2273 г	2.4%	1.2%	4233 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.2 мкг	900 мкг	0.8%	0.4%	12500 г
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.5%	11628 г
Витамин В1, тиамин	0.286 мг	1.5 мг	19.1%	9.6%	524 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	3.1%	1607 г
Витамин В4, холин	28.08 мг	500 мг	5.6%	2.8%	1781 г
Витамин В5, пантотеновая	0.446 мг	5 мг	8.9%	4.5%	1121 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	4.8%	1042 г
Витамин В9, фолаты	34.594 мкг	400 мкг	8.6%	4.3%	1156 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.341 мг	15 мг	8.9%	4.5%	1119 г
Витамин Н, биотин	1.52 мкг	50 мкг	3%	1.5%	3289 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	3.3794 мг	20 мг	16.9%	8.5%	592 г
Ниацин	2.129 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	301.5 мг	2500 мг	12.1%	6.1%	829 г
Кальций, Ca	25.71 мг	1000 мг	2.6%	1.3%	3890 г
Магний, Mg	46.05 мг	400 мг	11.5%	5.8%	869 г
Натрий, Na	253.78 мг	1300 мг	19.5%	9.8%	512 г
Сера, S	56.92 мг	1000 мг	5.7%	2.9%	1757 г
Фосфор, P	149.7 мг	800 мг	18.7%	9.4%	534 г
Хлор, Cl	558.37 мг	2300 мг	24.3%	12.2%	412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.8 мкг	~
Железо, Fe	2.407 мг	18 мг	13.4%	6.7%	748 г
Йод, I	37.21 мкг	150 мкг	24.8%	12.5%	403 г
Кобальт, Co	1.273 мкг	10 мкг	12.7%	6.4%	786 г
Марганец, Mn	0.9095 мг	2 мг	45.5%	22.9%	220 г
Медь, Cu	168.22 мкг	1000 мкг	16.8%	8.5%	594 г
Молибден, Mo	8.779 мкг	70 мкг	12.5%	6.3%	797 г
Никель, Ni	6.174 мкг	~
Селен, Se	4.953 мкг	55 мкг	9%	4.5%	1110 г
Фтор, F	51.4 мкг	4000 мкг	1.3%	0.7%	7782 г
Цинк, Zn	0.9551 мг	12 мг	8%	4%	1256 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	38.904 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.223 г	~
Валин	0.241 г	~
Гистидин*	0.122 г	~
Изолейцин	0.237 г	~
Лейцин	0.341 г	~
Лизин	0.177 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.16 г	~
Треонин	0.16 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.249 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.365 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.202 г	~
Аспарагиновая кислота	0.286 г	~
Глицин	0.209 г	~
Глутаминовая кислота	1.329 г	~
Пролин	0.42 г	~
Серин	0.234 г	~
Тирозин	0.143 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.529 г	от 4.7 до 16.8 г	11.3%	5.7%
Насыщенные жирные кислоты	0.166 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.11 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.146 г	min 16.8 г	0.9%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.121 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.39 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.362 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~

Энергетическая ценность Хлеб украинский домашний 18.11 (копия) составляет 198,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198.7 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	40.5 г	-%
	Пищевые волокна	5.5 г	-%
	Вода	53.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ УКРАИНСКИЙ ДОМАШНИЙ 18.11 (КОПИЯ)

Хлеб украинский домашний 18.11 (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,1 %, витамином PP - 16,9 %, калием - 12,1 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 18,7 %, хлором - 24,3 %, железом - 13,4 %, йодом - 24,8 %, кобальтом - 12,7 %, марганцем - 45,5 %, медью - 16,8 %, молибденом - 12,5 %

Чем полезен Хлеб украинский домашний 18.11 (копия)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб украинский домашний 18.11 (копия), калорийность 198,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб украинский домашний 18.11 (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе