Рецепт Начинка для мант с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для мант с тыквой

Тыква 500 г
Лук репчатый 120 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для мант с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6477 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.4% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 9.2% 4212 г
Углеводы (общие) 7.4 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 42.3% 909 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 15.4% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200.7 мкг 900 мкг 22.3% 85.8% 448 г
альфа Каротин 0.019 мкг ~
бета Каротин 1.205 мг 5 мг 24.1% 92.7% 415 г
бета Криптоксантин 0.04 мкг ~
Ликопин 0.032 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.729 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 12.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 11.2% 3462 г
Витамин В4, холин 7.77 мг 500 мг 1.6% 6.2% 6435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 26.5% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 24.6% 1563 г
Витамин В9, фолаты 12.997 мкг 400 мкг 3.2% 12.3% 3078 г
Витамин C, аскорбиновая 8.35 мг 90 мг 9.3% 35.8% 1078 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.361 мг 15 мг 2.4% 9.2% 4155 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.494 мкг 50 мкг 1% 3.8% 10121 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.6599 мг 20 мг 3.3% 12.7% 3031 г
Ниацин 0.44 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.59 мг 2500 мг 8% 30.8% 1253 г
Кальций, Ca 27.93 мг 1000 мг 2.8% 10.8% 3580 г
Кремний, Si 25.04 мг 30 мг 83.5% 321.2% 120 г
Магний, Mg 14.28 мг 400 мг 3.6% 13.8% 2801 г
Натрий, Na 128.28 мг 1300 мг 9.9% 38.1% 1013 г
Сера, S 27.71 мг 1000 мг 2.8% 10.8% 3609 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 15.4% 2524 г
Хлор, Cl 211.69 мг 2300 мг 9.2% 35.4% 1086 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.8 мкг ~
Бор, B 51.2 мкг ~
Ванадий, V 72.15 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 10.8% 3600 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 3.5% 10870 г
Кобальт, Co 1.814 мкг 10 мкг 18.1% 69.6% 551 г
Марганец, Mn 0.0977 мг 2 мг 4.9% 18.8% 2047 г
Медь, Cu 163.84 мкг 1000 мкг 16.4% 63.1% 610 г
Молибден, Mo 4.045 мкг 70 мкг 5.8% 22.3% 1731 г
Никель, Ni 4.189 мкг ~
Рубидий, Rb 147 мкг ~
Селен, Se 0.345 мкг 55 мкг 0.6% 2.3% 15942 г
Фтор, F 75.05 мкг 4000 мкг 1.9% 7.3% 5330 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 15.4% 2513 г
Цинк, Zn 0.3602 мг 12 мг 3% 11.5% 3331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.005 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.148 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.052 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Начинка для мант с тыквой составляет 26 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ МАНТ С ТЫКВОЙ

Начинка для мант с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,3 %, бэта-каротином - 24,1 %, кремнием - 83,5 %, кобальтом - 18,1 %, медью - 16,4 %

Чем полезен Начинка для мант с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка для мант с тыквой, калорийность 26 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для мант с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты