Рецепт Синабоны ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синабоны ПП

Творог с Сохранённой Структурой Зерна 5% [Село Зелёное]	250 г
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	50 г
Яйцо куриное	60 г
Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка]	200 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	4 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	10 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	15 г
Корица, молотая	10 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	15 г

Способ приготовления

Творог блендерим со всеми жидкими ингредиентами, сухие соединяем отдельно, потом соединяем все мешаем сначало лопаткой потом руками тесто должно слегка липнуть к рукам, дальше присыпаем сол мукой и разравниваем тесто руками потом накрываем пленкой и раскатываем получится прямоугольник, потом промазываем маслом и посыпаем корицей и фитпарадом и делаем 2 рулета, режим на 10 частей лучше ниткой снизу проложить нитку и затягивать края булочки скрепить руками что бы не торчали, выпекать при 180 в теч 20-25 мин проверяем шпажкой. Полить готовые булочки можно сгущенкой без сахара

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синабоны ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210.6 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	800 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	8%	594 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	5.5%	862 г
Углеводы	24.7 г	219 г	11.3%	5.4%	887 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.4%	2000 г
Вода	54.1 г	2273 г	2.4%	1.1%	4201 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.6 мкг	900 мкг	3.2%	1.5%	3147 г
Ретинол	0.027 мг	~
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
бета Криптоксантин	2.345 мкг	~
Ликопин	0.273 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.036 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.2%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1.3%	3673 г
Витамин В4, холин	27.58 мг	500 мг	5.5%	2.6%	1813 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	1.4%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.4%	11111 г
Витамин В9, фолаты	0.873 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	45819 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	0.9%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%		128571 г
Витамин D, кальциферол	0.24 мкг	10 мкг	2.4%	1.1%	4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.108 мг	15 мг	0.7%	0.3%	13889 г
гамма Токоферол	0.19 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.204 мкг	50 мкг	4.4%	2.1%	2269 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.4169 мг	20 мг	2.1%	1%	4797 г
Ниацин	0.021 мг	~
Бетаин	0.071 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	23.11 мг	2500 мг	0.9%	0.4%	10818 г
Кальций, Ca	24.22 мг	1000 мг	2.4%	1.1%	4129 г
Магний, Mg	2.4 мг	400 мг	0.6%	0.3%	16667 г
Натрий, Na	213.78 мг	1300 мг	16.4%	7.8%	608 г
Сера, S	19.93 мг	1000 мг	2%	0.9%	5018 г
Фосфор, P	22.1 мг	800 мг	2.8%	1.3%	3620 г
Хлор, Cl	17.02 мг	2300 мг	0.7%	0.3%	13514 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.424 мг	18 мг	2.4%	1.1%	4245 г
Йод, I	2.18 мкг	150 мкг	1.5%	0.7%	6881 г
Кобальт, Co	1.091 мкг	10 мкг	10.9%	5.2%	917 г
Марганец, Mn	0.3207 мг	2 мг	16%	7.6%	624 г
Медь, Cu	15.22 мкг	1000 мкг	1.5%	0.7%	6570 г
Молибден, Mo	0.655 мкг	70 мкг	0.9%	0.4%	10687 г
Селен, Se	3.407 мкг	55 мкг	6.2%	2.9%	1614 г
Фтор, F	6 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	66667 г
Хром, Cr	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	11364 г
Цинк, Zn	0.1544 мг	12 мг	1.3%	0.6%	7772 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.122 г	~
Лизин	0.103 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.123 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.08 г	~
Аспарагиновая кислота	0.142 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.2 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.105 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.195 г	от 4.7 до 16.8 г	4.1%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.473 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.334 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.226 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.097 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.547 г	min 16.8 г	3.3%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.451 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.139 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.121 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Синабоны ПП составляет 210,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210.6 кКал	-%
	Белки	12.8 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	24.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	54.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СИНАБОНЫ ПП

Синабоны ПП богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 16 %

Чем полезен Синабоны ПП

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Синабоны ПП, калорийность 210,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синабоны ПП, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли творожные на кефире ржаные

Запеканка как в детском саду

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Kat-tya

2025-01-06

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе