Рецепт Зеленые помидоры соленые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленые помидоры соленые

Помидор (томат), парниковый	500 г
Перец сладкий зеленый	19 г
Чеснок	11 г
Петрушка свежая	6 г
Укроп замороженый	3 г
Базилик, сушеный	1 г
Масло подсолнечное с добавлением оливкового,Altero	25 г
Уксус яблочный	20 г
Соль поваренная пищевая	26 г
Сахар песок	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленые помидоры соленые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.8 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2484 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.3%	10857 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	11.1%	1333 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	5%	2959 г
Углеводы (общие)	4.5 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.7%	4000 г
Вода	82.1 г	2273 г	3.6%	5.3%	2769 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	4.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.7 мкг	900 мкг	10.1%	14.9%	992 г
альфа Каротин	0.188 мкг	~
бета Каротин	0.544 мг	5 мг	10.9%	16.1%	919 г
бета Криптоксантин	0.04 мкг	~
Ликопин	0.655 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.917 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	3.7%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	2.7%	5455 г
Витамин В4, холин	0.89 мг	500 мг	0.2%	0.3%	56180 г
Витамин В5, пантотеновая	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.4%	29412 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	2.1%	7407 г
Витамин В9, фолаты	2.123 мкг	400 мкг	0.5%	0.7%	18841 г
Витамин C, аскорбиновая	23.6 мг	90 мг	26.2%	38.6%	381 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.739 мг	15 мг	11.6%	17.1%	863 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.006 мкг	50 мкг			833333 г
Витамин К, филлохинон	26.4 мкг	120 мкг	22%	32.4%	455 г
Витамин РР, НЭ	0.5182 мг	20 мг	2.6%	3.8%	3860 г
Ниацин	0.468 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	229.41 мг	2500 мг	9.2%	13.6%	1090 г
Кальций, Ca	33.8 мг	1000 мг	3.4%	5%	2959 г
Кремний, Si	5.205 мг	30 мг	17.4%	25.7%	576 г
Магний, Mg	4.28 мг	400 мг	1.1%	1.6%	9346 г
Натрий, Na	1691.19 мг	1300 мг	130.1%	191.9%	77 г
Сера, S	20.09 мг	1000 мг	2%	2.9%	4978 г
Фосфор, P	36.9 мг	800 мг	4.6%	6.8%	2168 г
Хлор, Cl	2636.46 мг	2300 мг	114.6%	169%	87 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	125.6 мкг	~
Бор, B	97.2 мкг	~
Ванадий, V	0.78 мкг	~
Железо, Fe	0.779 мг	18 мг	4.3%	6.3%	2311 г
Йод, I	1.98 мкг	150 мкг	1.3%	1.9%	7576 г
Кобальт, Co	5.968 мкг	10 мкг	59.7%	88.1%	168 г
Литий, Li	24.442 мкг	~
Марганец, Mn	0.18 мг	2 мг	9%	13.3%	1111 г
Медь, Cu	114.95 мкг	1000 мкг	11.5%	17%	870 г
Молибден, Mo	11.131 мкг	70 мкг	15.9%	23.5%	629 г
Никель, Ni	11.274 мкг	~
Рубидий, Rb	129.1 мкг	~
Селен, Se	0.621 мкг	55 мкг	1.1%	1.6%	8857 г
Стронций, Sr	0.62 мкг	~
Фтор, F	19.51 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	20502 г
Хром, Cr	5.25 мкг	50 мкг	10.5%	15.5%	952 г
Цинк, Zn	0.2538 мг	12 мг	2.1%	3.1%	4728 г
Цирконий, Zr	4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.492 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.004 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.075 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%	2.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.177 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.032 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Зеленые помидоры соленые составляет 67,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.8 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	82.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЕ ПОМИДОРЫ СОЛЕНЫЕ

Зеленые помидоры соленые богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,2 %, витамином E - 11,6 %, витамином K - 22 %, кремнием - 17,4 %, хлором - 114,6 %, кобальтом - 59,7 %, медью - 11,5 %, молибденом - 15,9 %

Чем полезен Зеленые помидоры соленые

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Зеленые помидоры соленые, калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленые помидоры соленые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Легкий салат с креветками и зеленью

Запечённый картофель с сосисками

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе