Рецепт Каша молочная дружба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша молочная дружба

Гречневая крупа ядрица	20 г
Кукурузная крупа	20 г
Крупа пшено шлифованное	20 г
Овсяные хлопья "геркулес"	20 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	300 г
Вода	200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	17 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар песок	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная дружба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1604 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	3.5%	2714 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	6.7%	1436 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	6.3%	1521 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.8%	2500 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	3.2%	2967 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.9 мкг	900 мкг	2.7%	2.6%	3766 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	4.1%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	4.7%	2045 г
Витамин В4, холин	11.29 мг	500 мг	2.3%	2.2%	4429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	3.7%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	3.3%	2899 г
Витамин В9, фолаты	6.029 мкг	400 мкг	1.5%	1.4%	6635 г
Витамин В12, кобаламин	0.191 мкг	3 мкг	6.4%	6.1%	1571 г
Витамин C, аскорбиновая	0.62 мг	90 мг	0.7%	0.7%	14516 г
Витамин D, кальциферол	0.059 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	16949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.136 мг	15 мг	0.9%	0.9%	11029 г
Витамин Н, биотин	2.38 мкг	50 мкг	4.8%	4.6%	2101 г
Витамин РР, НЭ	0.9783 мг	20 мг	4.9%	4.7%	2044 г
Ниацин	0.303 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.93 мг	2500 мг	4.2%	4%	2383 г
Кальций, Ca	66.35 мг	1000 мг	6.6%	6.3%	1507 г
Кремний, Si	2.584 мг	30 мг	8.6%	8.2%	1161 г
Магний, Mg	21.31 мг	400 мг	5.3%	5%	1877 г
Натрий, Na	334.63 мг	1300 мг	25.7%	24.5%	388 г
Сера, S	25.93 мг	1000 мг	2.6%	2.5%	3857 г
Фосфор, P	75.4 мг	800 мг	9.4%	9%	1061 г
Хлор, Cl	533.22 мг	2300 мг	23.2%	22.1%	431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28 мкг	~
Бор, B	18 мкг	~
Железо, Fe	0.59 мг	18 мг	3.3%	3.1%	3051 г
Йод, I	4.75 мкг	150 мкг	3.2%	3%	3158 г
Кобальт, Co	1.169 мкг	10 мкг	11.7%	11.1%	855 г
Марганец, Mn	0.2195 мг	2 мг	11%	10.5%	911 г
Медь, Cu	61.53 мкг	1000 мкг	6.2%	5.9%	1625 г
Молибден, Mo	5.327 мкг	70 мкг	7.6%	7.2%	1314 г
Никель, Ni	1.349 мкг	~
Олово, Sn	7.16 мкг	~
Селен, Se	1.222 мкг	55 мкг	2.2%	2.1%	4501 г
Стронций, Sr	8.13 мкг	~
Титан, Ti	2.55 мкг	~
Фтор, F	44.53 мкг	4000 мкг	1.1%	1%	8983 г
Хром, Cr	1.89 мкг	50 мкг	3.8%	3.6%	2646 г
Цинк, Zn	0.4341 мг	12 мг	3.6%	3.4%	2764 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.965 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.085 г	~
Валин	0.068 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.133 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.122 г	~
Заменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.105 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.264 г	~
Пролин	0.087 г	~
Серин	0.074 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.92 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.595 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.073 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.047 г	~
14:0 Миристиновая	0.217 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.665 г	~
18:0 Стеариновая	0.19 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.72 г	min 16.8 г	4.3%	4.1%
14:1 Миристолеиновая	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.607 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.197 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.189 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Каша молочная дружба составляет 105 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	76.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ ДРУЖБА

Каша молочная дружба богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,2 %, кобальтом - 11,7 %, марганцем - 11 %

Чем полезен Каша молочная дружба

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша молочная дружба, калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша молочная дружба, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе