Рецепт Малина перетертая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Малина перетертая
| Малина | 500 г |
| Ежевика | 500 г |
| Сахар песок | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Малина перетертая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 10.8% | 529 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6% | 952 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4209 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.5 мг | 500 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1.7% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.688 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 8% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 2.2% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 0.594 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8418 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 4.1% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4063 мг | 20 мг | 2% | 1.1% | 4922 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.13 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.1% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Кремний, Si | 12.188 мг | 30 мг | 40.6% | 23.3% | 246 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 2.3% | 2509 г |
| Натрий, Na | 10.06 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12922 г |
| Сера, S | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10707 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 6.56 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 35061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.5% | 2250 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
| Литий, Li | 0.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2675 мг | 2 мг | 13.4% | 7.7% | 748 г |
| Медь, Cu | 104.69 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6% | 955 г |
| Молибден, Mo | 4.688 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.8% | 1493 г |
| Никель, Ni | 1.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29255 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.94 мкг | 4000 мкг | 425532 г | ||
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.2281 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5261 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малина перетертая составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 41.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 54 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЛИНА ПЕРЕТЕРТАЯ
Малина перетертая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,9 %, кремнием - 40,6 %, марганцем - 13,4 %
Чем полезен Малина перетертая
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- скумбрия
- Сырок жаренный
- Молоко 2.5% - Sante
- Икра красноперки жареная 24.11.24
- Салат (шпинат, помидор, огурец, авокадо, грецкие орехи, тыквенные семечки)
- Перец сладкий тушеный 24.11.24
- Салат Капуста тыква 24,11
- Запеканка творожная
- Брынза
- Тофу маринованный
- Цветная капуста в кляре
- Oyster Sauce - Shan Shi
- Творог розтирательний 0.2
- Soy Sauce - Aiko
- Молочный коктейль с бананом
- Пельмени «по-особому» из Алтайской говядины
- Кейк с вишней и кокосом
- Творог мягкий с массовой долей жира 4.5%
- Блины по тонкой технологии
- Блины с творогом
- Сафора (в соке)
- Мука селяночка
- сушки горчичные
- Оладьи домашние
- Салат из запечённой свёклы с горошком и маринованным огурцом
- Форель малосоленая
- Напиток безалкагольный сильногазированный "Коктейль Мохито лайм-мята"
- Колбаса варено-копчёная
- Смузи. Сельдерей_Огурец_Клетчатка_Exponenta
- Кокосовая мука
- Овсяноблин
- Настойка софоры
- Каша рисовая 24.11
- Цельнозерновая мука
- Протеиновый батончик «raspberry pistachio”
- Настойка золотого уса
- Каша пшенная Натуся
- Овсяная каша
- Колбаса варено-копченая
- Хлебцы пшеничные «Здоровый стиль»
- Золотой ус (в соке)
- Мороженое
- Тортилья
- Сырники_низкокалорийные
- Хлеб цельнозерновой
- Крыло куриное
- Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
- Творожно банановый кекс
- Котлеты ммнтай
- Шампиньон королевский
- Лапша гречневая Соба
- Омлет десертный протеиновый
- Витамин Е
- Холодец куриный
- Мармелад молоко - малина
- Пирог с мясом и рисом
- Печенье протеиновое Латте
- Гречка по-купечески 24.11.24
- Морковный торт
- Салат
- Блинчики на кислом кефире
- Морской микс
- Хлеб зерновой ржаной край
- Магний В6 форте антистресс
- Брауни
- Винигрет
- Балык свиной к/в нарезка
- Сырники фигурные
- Сыр ярче тертый
- Курица с фасолью
- Блины мои
- Пироженка самокат
- Каша манная молочная
- Курица с фасолью
- Сочник
- Кальций Д3
- Лукум Турецкий
- Темный шоколад 80%
- Twins шоколад и карамель
- Гренки со вкусом стейка
- Авторское банановое печенье
- Салат из тунца
- Майонез Самокат Домашний
- Яичница с салом
- Подлив с говядиной лопатка.
- Крабовый салат с морской капустой
- Протеиновые оладушки
- Говядина лопатка, полуфабрикат мясной крупнокусковой.
- Пельмени
- Вареники с творогом
- Сыр Labne
- Салат "Норвежский" [Шоколадница]
- Тосты с яйцом и авокадо Н.П.
- Запечённая курица с жареным картофелем
- Каша рисовая
- Отруби пшеничные
- Финики сушеные
- Кукурузный крахмал
- Fit spo
- Сосиски из мяса индейки и говядины
Метки: Как приготовить Малина перетертая, калорийность 174,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малина перетертая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-02-02
Калорийность: 1079 кКал
2025-02-08
Калорийность: 1285 кКал
2025-02-04
Калорийность: 1319 кКал
Новые рецепты
Куриная пастрома с анисом и можжевеловыми ягодами
176.8
30.8
5
2
12
Чечевичные блины
171.6
13.6
6.3
15.2
11
Салат коул слоу с соусом Ранч
78.2
1.8
5.4
5.5
19
Интересные блоги
