Рецепт Омлет десертный протеиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет десертный протеиновый

Смесь для приготовления протеиновых оладий и блинов с рисовой мукой и клубникой	20 г
Пахта 1% жирности, сквашенная	75 г
Яичный белок куриный (Запекание)	90 г
Грецкий орех	5 г
Семена льна	5 г
Подсолнечник, семечки	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет десертный протеиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.4 ккал	1684 ккал	7.3%	6%	1376 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	11.6%	704 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	7%	1167 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	3.1%	2639 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.1%	2000 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	2.6%	3080 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	16.953 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	6.2%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.357 мг	1.8 мг	19.8%	16.2%	504 г
Витамин В4, холин	27.5 мг	500 мг	5.5%	4.5%	1818 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	4.3%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	3.3%	2439 г
Витамин В9, фолаты	11.767 мкг	400 мкг	2.9%	2.4%	3399 г
Витамин В12, кобаламин	0.114 мкг	3 мкг	3.8%	3.1%	2632 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.3%	28125 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.888 мг	15 мг	5.9%	4.8%	1689 г
гамма Токоферол	0.52 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	4.671 мкг	50 мкг	9.3%	7.6%	1070 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.2703 мг	20 мг	11.4%	9.3%	881 г
Ниацин	0.427 мг	~
Бетаин	0.081 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.15 мг	2500 мг	5.6%	4.6%	1771 г
Кальций, Ca	70.08 мг	1000 мг	7%	5.7%	1427 г
Кремний, Si	1.771 мг	30 мг	5.9%	4.8%	1694 г
Магний, Mg	32.84 мг	400 мг	8.2%	6.7%	1218 г
Натрий, Na	105.44 мг	1300 мг	8.1%	6.6%	1233 г
Сера, S	109.81 мг	1000 мг	11%	9%	911 г
Фосфор, P	86.2 мг	800 мг	10.8%	8.8%	928 г
Хлор, Cl	121.56 мг	2300 мг	5.3%	4.3%	1892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.8 мкг	~
Бор, B	5.7 мкг	~
Ванадий, V	3.08 мкг	~
Железо, Fe	0.47 мг	18 мг	2.6%	2.1%	3830 г
Йод, I	6.58 мкг	150 мкг	4.4%	3.6%	2280 г
Кобальт, Co	1.148 мкг	10 мкг	11.5%	9.4%	871 г
Литий, Li	0.258 мкг	~
Марганец, Mn	0.1702 мг	2 мг	8.5%	6.9%	1175 г
Медь, Cu	121.43 мкг	1000 мкг	12.1%	9.9%	824 г
Молибден, Mo	4.438 мкг	70 мкг	6.3%	5.1%	1577 г
Никель, Ni	8.698 мкг	~
Олово, Sn	5.86 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	11.372 мкг	55 мкг	20.7%	16.9%	484 г
Стронций, Sr	7.44 мкг	~
Титан, Ti	0.96 мкг	~
Фтор, F	28.02 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	14276 г
Хром, Cr	2.24 мкг	50 мкг	4.5%	3.7%	2232 г
Цинк, Zn	0.5747 мг	12 мг	4.8%	3.9%	2088 г
Цирконий, Zr	4.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.372 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аргинин*	0.447 г	~
Валин	0.428 г	~
Гистидин*	0.154 г	~
Изолейцин	0.357 г	~
Лейцин	0.53 г	~
Лизин	0.371 г	~
Метионин	0.22 г	~
Метионин + Цистеин	0.355 г	~
Треонин	0.283 г	~
Триптофан	0.101 г	~
Фенилаланин	0.386 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.578 г	~
Заменимые аминокислоты	0.342 г	~
Аланин	0.377 г	~
Аспарагиновая кислота	0.605 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.271 г	~
Глутаминовая кислота	1.001 г	~
Пролин	0.258 г	~
Серин	0.421 г	~
Тирозин	0.23 г	~
Цистеин	0.154 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%	72.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	33%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.17 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.172 мг	~
Стигмастерол	0.286 мг	~
бета Ситостерол	6.25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.254 г	~
18:0 Стеариновая	0.123 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.022 г	min 16.8 г	6.1%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.804 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.063 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.65 г	от 11.2 до 20.6 г	23.7%	19.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.849 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.779 г	~

Энергетическая ценность Омлет десертный протеиновый составляет 122,4 кКал.

Порция = 192 гр (235 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.4 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	73.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ ДЕСЕРТНЫЙ ПРОТЕИНОВЫЙ

Омлет десертный протеиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,8 %, витамином PP - 11,4 %, кобальтом - 11,5 %, медью - 12,1 %, селеном - 20,7 %

Чем полезен Омлет десертный протеиновый

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Омлет десертный протеиновый, калорийность 122,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет десертный протеиновый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе