Рецепт Оливье мой 24.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оливье мой 24.11
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 106 г |
| Картофель отварной без соли | 156 г |
| Огурец соленый | 236 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 236 г |
| Колбаса Варёная Классическая [Вязанка] | 239 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оливье мой 24.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.3% | 1462 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12% | 767 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.9% | 1176 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.4 мкг | 900 мкг | 23.6% | 21.8% | 424 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 19.2% | 481 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.069 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 44.75 мг | 500 мг | 9% | 8.3% | 1117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 5.4% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.057 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 4.8% | 1907 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.567 мг | 15 мг | 10.4% | 9.6% | 957 г |
| Витамин Н, биотин | 3.453 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.4% | 1448 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9165 мг | 20 мг | 4.6% | 4.3% | 2182 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.48 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.9% | 1887 г |
| Кальций, Ca | 23.43 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4268 г |
| Кремний, Si | 2.666 мг | 30 мг | 8.9% | 8.2% | 1125 г |
| Магний, Mg | 15.03 мг | 400 мг | 3.8% | 3.5% | 2661 г |
| Натрий, Na | 310.53 мг | 1300 мг | 23.9% | 22.1% | 419 г |
| Сера, S | 39.72 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2518 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 7.1% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 29.82 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 4.2% | 2206 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 2.299 мкг | 10 мкг | 23% | 21.3% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2621 г |
| Медь, Cu | 63.1 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.8% | 1585 г |
| Молибден, Mo | 3.206 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.3% | 2183 г |
| Никель, Ni | 0.251 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.296 мкг | 55 мкг | 9.6% | 8.9% | 1039 г |
| Фтор, F | 11.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33698 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.3909 мг | 12 мг | 3.3% | 3.1% | 3070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 43% | 39.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.837 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.367 г | min 16.8 г | 8.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.797 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье мой 24.11 составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛИВЬЕ МОЙ 24.11
Оливье мой 24.11 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,6 %, бэта-каротином - 20,8 %, кобальтом - 23 %
Чем полезен Оливье мой 24.11
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овес
- Греча отварная
- Рулет с черносливом
- Хлеб Дарницкий.Коломенский.
- Суп грибной с сыром
- Пастила
- протеин пломбир
- Курица тушёная
- Окорочок копченый
- какао красный октябрь
- Амлет-запеканка (2)
- Профитроли
- отруби льна
- Сок лайма
- Шоколад Эльза
- Салат овощной_Алексей_5
- Шампиньоны, фаршированные с курицей, сыром и сметаной
- Торт вишня
- Запеченый макрурус
- бифштекс
- Говядина в духовке
- Тахини
- ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА С ГРУШЕЙ
- Тыква жареная
- Ассорти №4 [Долголетие]
- Шарики говядина с курицей
- Сладкие сырники Шелушенко
- ФОРЕЛЬ СВЕЖАЯ
- Пирог из лаваша с творогом и сыром
- Салат крабовый
- Мини пицца
- Какао-порошок
- Печенье без сахара
- Котлеты куриные паровые
- Хлеб 24.11.
- Грудка с капустой
- Селедка под шубой
- Грудка с чесноком в гриле
- Соевый соус
- Мороженое сливочное "Грушевый фрэш"
- Запеканка с греч йогуртом
- Тушеное филе куриного бедра в соевом соусе
- Овощное рагу с индейкой, тыквой и нутом
- Капуста квашеная 2024
- Рис свареный pudruriis
- Сельдерей с морковкой
- Кета запеченая
- Шашлык ЛЕНТА в майонезе
- Обед КУРИНАЯ КОТЛЕТА ПО -французски Пахирко
- Сало с мясной прослойкой
- Куриные котлеты с шампиньонами
- Сырники с сыром
- Суп гороховый с мясо мой
- Суп (картофель, свекла, морковь, кабачок, сельдерей, рис)
- Айс де люкс
- Манго сушеное
- Мука пшеничная
- Тушенное куриное филе с луком и морковью
- Рисовый суп
- БУТЕРБРОД С СЕМГОЙ Второй перекус Пахирко
- Борщ 2024-11-24
- Шарлотка классическая
- Борщ 17.12
- Сыр боженци
- Цитрат калия
- Тбшгнп
- ~ Овощи с куриными ножками
- Печенье шоколадное boombar
- Сырок Deligrande
- Чипсы из батата с томатом и паприкой Вкусвил
- Инозитол
- Пирожное лучано
- Кексик Ам ням
- Огурцы с медом
- Флуоксетин
- Салат охотничий
- Магний цитрат с витамином В6
- Салат рыбный
- Хлеб бальга
- Система очищения доктор море
- Бешамель
- Бешамель
- Сур грибной на курином бульоне
- Бешамель
- Печеночный торт
- Бульон из свиной рульки
- Шоколад молочный Миндаль и какао-крем
- Бульон из говяжей рульки
- Чай_Баня
- Бульон из свиного копыта
- Брынза лента
- Яйца с помидорами
- Хек под маринадом
- БутерРжанойСыр
- Бульон из куриных лап
- Салат из квашенной капусты
- Булгур и киноа (2п)
- Булгур с киноа
- Напиток кисломолочный "Экспонента" клубника-арбуз 250г
- Соус для салата
Метки: Как приготовить Оливье мой 24.11, калорийность 108,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливье мой 24.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
