Калорийность Лаваш тортилья. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лаваш тортилья".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.7% | 1086 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.2% | 1244 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 8.2% | 487 г |
| Углеводы (общие) | 57 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 27.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8296 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.1% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 54 мг | 500 мг | 10.8% | 4.3% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 27 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.7% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 3.5% | 1154 г |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1 мг | 20 мг | 15.5% | 6.2% | 645 г |
| Ниацин | 1.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151 мг | 2500 мг | 6% | 2.4% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Кремний, Si | 2.2 мг | 30 мг | 7.3% | 2.9% | 1364 г |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 3.9% | 1026 г |
| Натрий, Na | 505 мг | 1300 мг | 38.8% | 15.5% | 257 г |
| Сера, S | 59 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.4% | 1695 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 5% | 808 г |
| Хлор, Cl | 900 мг | 2300 мг | 39.1% | 15.6% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 5.1% | 783 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 7.6% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.825 мг | 2 мг | 41.3% | 16.5% | 242 г |
| Медь, Cu | 134 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 5.4% | 746 г |
| Молибден, Mo | 12.8 мкг | 70 мкг | 18.3% | 7.3% | 547 г |
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 4.4% | 917 г |
| Фтор, F | 14.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27586 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.735 мг | 12 мг | 6.1% | 2.4% | 1633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 54.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш тортилья составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 250 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 45 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 27.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАВАШ ТОРТИЛЬЯ
Лаваш тортилья богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,7 %, витамином PP - 15,5 %, фосфором - 12,4 %, хлором - 39,1 %, железом - 12,8 %, кобальтом - 19 %, марганцем - 41,3 %, медью - 13,4 %, молибденом - 18,3 %
Чем полезен Лаваш тортилья
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хрустики 3 с яйцами
- Картофель с курицей
- Тунец в собственном соку
- Банановый кекс в микроволновке
- Воппер Ролл Бургер Кинг
- Окунь морской
- кокосовое молоко
- Голубцы
- Картофель фри Бургер Кинг
- Зажарка для борща
- Рулеты с сулугуни в терияки соусе
- Батончик глазированный пралине [Qwikler]
- Хлеб бородинский
- Snaqfer
- Готовый обед Пятёрочка
- Торт бенто фисташковый с малиной
- Пирог тыква брусника в желе сахарный
- Фарш свиной
- пирог с капустой и яйцом
- Глинтвейн брусника сахар корица
- Котлета говяжья
- Мясо по-кремлевски свинина
- Кефир 2,5 блины
- Брауни печенье-крем
- Котлеты из смешенного фарша
- Каша овсяная
- винегрет
- Гречка отварная
- Рис рыба овощная смесь
- Кролик в шапке
- Тальятта
- Папа может сардельки с сыром
- Кофе
- Винегрет 1
- Бисквит (кукурузная + рисовая мука с яблоками) (стевия))
- йогурт греческий TEOS 2%
- Салат "Деревенский"
- Молочный коржик шобутинская
- Картофельное пюре
- Пшённая каша
- Гречка с огурцом
- Мороженное
- Улитка из творога
- Куриные отбивные в панировке Панко
- Баклажан по-тайски
- Индейка с капустой тушёные
- Грибной соус
- Овощи тушеные
- Fish sauce
- Тава-кебаб и лапша
- лапша говядина
- Протеиновое печенье «Ягодный мильфей» Protein Rex
- Тефтели из куриной грудки
- Говядина
- КСБ 80 Сывороточный протеин
- Баклажаны по каталонски
- Я макароны перья из твердых сортов
- Тунец жареный
- Зап г
- Чай зеленый
- Кофе зерновой со сливками
- Сливки
- Хлеб ржаной
- Тильзитер
- Заправка суповая
- Соба с азиатскими овощами
- Пельмени
- Фарш для мант, хинкалей и пельменей
- рис на сливочном масле
- Холин
- Печень лук морковь капуста и пюре
- Гороховый суп
- Биточки из индейки с сыром и зеленью
- Salat z krevetkoy i goroschkom
- Колбаски
- Салат с кальмаром и креветками
- Форель запеченная
- батон реж
- Кролик в сметане
- Винегрет мой
- Тефтели из трески
- Творожное зерно в сливках
- Овощная смесь Завтрак с кабачком замороженная
- Brioche loaf
- Фасоль красная
- Соус для салата
- Картофельные ньокки
- Каша манная
- Перец болгарский сушеный
- Хлебцы пшеничные ржаные
- Фасоль красная
- Сметана 10%
- Цезарь с креветками
- Хлеб Жито
- Сосиски с сыром (1шт)
- Десерт трюфельный
- Кабачок с шампиньонами тушеный
- Макароны с фаршем 25.11.24
- Рыбный рулет
- Салат тунец кукуруза
Метки: Лаваш тортилья калорийность 250 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лаваш тортилья, калории, нутриенты, полезные свойства Лаваш тортилья
Калькуляторы
