Рецепт Конвертик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конвертик

Вешенки 100 г
Творог Зерненый 4% [Карат] 50 г
Творог Обезжиренный [Савушкин Хуторок] 50 г
Лаваш Вкусно и Просто [Коломенское] 60 г
Моцарелла Maxi [Galbani] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конвертик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.5 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1524 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 11.4% 792 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.5% 2545 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 5.2% 1711 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.5% 2000 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 3% 3067 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 4.3% 2069 г
Витамин В4, холин 17.39 мг 500 мг 3.5% 3.2% 2875 г
Витамин В5, пантотеновая 0.462 мг 5 мг 9.2% 8.3% 1082 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.6% 5714 г
Витамин В9, фолаты 22.536 мкг 400 мкг 5.6% 5.1% 1775 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.015 мкг ~
Витамин Н, биотин 2.514 мкг 50 мкг 5% 4.5% 1989 г
Витамин РР, НЭ 2.0536 мг 20 мг 10.3% 9.3% 974 г
Бетаин 4.321 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.71 мг 2500 мг 4% 3.6% 2482 г
Магний, Mg 4.96 мг 400 мг 1.2% 1.1% 8065 г
Натрий, Na 0.4 мг 1300 мг 325000 г
Сера, S 11.82 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8460 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 3.5% 2597 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.249 мг 18 мг 1.4% 1.3% 7229 г
Марганец, Mn 0.0307 мг 2 мг 1.5% 1.4% 6515 г
Медь, Cu 37.86 мкг 1000 мкг 3.8% 3.4% 2641 г
Селен, Se 0.493 мкг 55 мкг 0.9% 0.8% 11156 г
Цинк, Zn 0.2443 мг 12 мг 2% 1.8% 4912 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.226 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.044 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.022 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность Конвертик составляет 110,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.5 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 74.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конвертик, калорийность 110,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги