Рецепт Суп с хеком. 30.ноябрях. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с хеком. 30.ноябрях

Картофель (Варка без слива) 671 г
Морковь (Варка без слива) 82 г
Лук репчатый (Варка без слива) 108 г
Хек (Варка) 225 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лавровый лист 1 г
Вода колодезная (из подземного источника) 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с хеком. 30.ноябрях".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.5 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7484 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 8.9% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 7.1% 6083 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.1% 4000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 18.2% 2434 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.5 мкг 900 мкг 5.2% 23.1% 1935 г
бета Каротин 0.292 мг 5 мг 5.8% 25.8% 1712 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 8.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.9% 9474 г
Витамин В4, холин 2.64 мг 500 мг 0.5% 2.2% 18939 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 5.8% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 14.2% 3175 г
Витамин В9, фолаты 1.657 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 24140 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 22.2% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 1.86 мг 90 мг 2.1% 9.3% 4839 г
Витамин D, кальциферол 0.095 мкг 10 мкг 1% 4.4% 10526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 1.8% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 39370 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5626 мг 20 мг 2.8% 12.4% 3555 г
Ниацин 0.318 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.8 мг 2500 мг 5.6% 24.9% 1788 г
Кальций, Ca 8.83 мг 1000 мг 0.9% 4% 11325 г
Кремний, Si 6.672 мг 30 мг 22.2% 98.7% 450 г
Магний, Mg 8.29 мг 400 мг 2.1% 9.3% 4825 г
Натрий, Na 126.72 мг 1300 мг 9.7% 43.1% 1026 г
Сера, S 21.92 мг 1000 мг 2.2% 9.8% 4562 г
Фосфор, P 26.1 мг 800 мг 3.3% 14.7% 3065 г
Хлор, Cl 202.48 мг 2300 мг 8.8% 39.1% 1136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.4 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 19.96 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 7.1% 6452 г
Йод, I 6.62 мкг 150 мкг 4.4% 19.6% 2266 г
Кобальт, Co 2.213 мкг 10 мкг 22.1% 98.2% 452 г
Литий, Li 9.629 мкг ~
Марганец, Mn 0.0356 мг 2 мг 1.8% 8% 5618 г
Медь, Cu 53.63 мкг 1000 мкг 5.4% 24% 1865 г
Молибден, Mo 1.754 мкг 70 мкг 2.5% 11.1% 3991 г
Никель, Ni 0.983 мкг ~
Рубидий, Rb 71.8 мкг ~
Селен, Se 0.067 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 82090 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Фтор, F 46.34 мкг 4000 мкг 1.2% 5.3% 8632 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 26.7% 1667 г
Цинк, Zn 0.1698 мг 12 мг 1.4% 6.2% 7067 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.95 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты 0.279 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.216 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.045 г от 0.9 до 3.7 г 5% 22.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.022 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.059 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.071 г min 16.8 г 0.4% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.057 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.026 г ~

Энергетическая ценность Суп с хеком. 30.ноябрях составляет 22,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ХЕКОМ. 30.НОЯБРЯХ

Суп с хеком. 30.ноябрях богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,2 %, кобальтом - 22,1 %

Чем полезен Суп с хеком. 30.ноябрях

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с хеком. 30.ноябрях, калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с хеком. 30.ноябрях, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты