Рецепт Рогалики с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рогалики с начинкой

Маргарин сливочный	190 г
Вода	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия]	410 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	160 г
Смесь из абрикоса и чернослива с кунжутом и льном	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рогалики с начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	381.8 ккал	1684 ккал	22.7%	5.9%	441 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	1.9%	1407 г
Жиры	17.2 г	56 г	30.7%	8%	326 г
Углеводы	49.8 г	219 г	22.7%	5.9%	440 г
Углеводы (общие)	6.7 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	2.5%	1053 г
Вода	24.5 г	2273 г	1.1%	0.3%	9278 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	22500 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Лютеин + Зеаксантин	28.734 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	1.4%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	0.5%	5455 г
Витамин В4, холин	5.71 мг	500 мг	1.1%	0.3%	8757 г
Витамин В5, пантотеновая	0.101 мг	5 мг	2%	0.5%	4950 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	0.6%	4762 г
Витамин В9, фолаты	6.33 мкг	400 мкг	1.6%	0.4%	6319 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.1%	39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.387 мг	15 мг	22.6%	5.9%	443 г
гамма Токоферол	0.88 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	1.629 мкг	50 мкг	3.3%	0.9%	3069 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	0.9%	2927 г
Витамин РР, НЭ	0.7843 мг	20 мг	3.9%	1%	2550 г
Ниацин	0.279 мг	~
Бетаин	0.137 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.55 мг	2500 мг	4.7%	1.2%	2145 г
Кальций, Ca	85.37 мг	1000 мг	8.5%	2.2%	1171 г
Кремний, Si	10.075 мг	30 мг	33.6%	8.8%	298 г
Магний, Mg	47.66 мг	400 мг	11.9%	3.1%	839 г
Натрий, Na	191.49 мг	1300 мг	14.7%	3.9%	679 г
Сера, S	18 мг	1000 мг	1.8%	0.5%	5556 г
Фосфор, P	63.6 мг	800 мг	8%	2.1%	1258 г
Хлор, Cl	250.18 мг	2300 мг	10.9%	2.9%	919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.5 мкг	~
Бор, B	5.4 мкг	~
Ванадий, V	2.82 мкг	~
Железо, Fe	1.172 мг	18 мг	6.5%	1.7%	1536 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	42857 г
Кобальт, Co	0.415 мкг	10 мкг	4.2%	1.1%	2410 г
Литий, Li	3.399 мкг	~
Марганец, Mn	0.1901 мг	2 мг	9.5%	2.5%	1052 г
Медь, Cu	143.34 мкг	1000 мкг	14.3%	3.7%	698 г
Молибден, Mo	2.151 мкг	70 мкг	3.1%	0.8%	3254 г
Никель, Ni	12.491 мкг	~
Рубидий, Rb	3.4 мкг	~
Селен, Se	7.542 мкг	55 мкг	13.7%	3.6%	729 г
Стронций, Sr	0.75 мкг	~
Титан, Ti	0.26 мкг	~
Фтор, F	25.07 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15955 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	0.5%	5000 г
Цинк, Zn	0.6924 мг	12 мг	5.8%	1.5%	1733 г
Цирконий, Zr	0.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.49 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.237 г	~
Аргинин*	0.181 г	~
Валин	0.09 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.12 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.07 г	~
Заменимые аминокислоты	0.569 г	~
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.175 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.123 г	~
Глутаминовая кислота	0.388 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.092 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.857 г	от 0.9 до 3.7 г	95.2%	24.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.874 г	от 4.7 до 16.8 г	61.1%	16%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.96 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.986 мг	~
Стигмастерол	0.485 мг	~
бета Ситостерол	19.575 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.768 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.047 г	~
10:0 Каприновая	0.111 г	~
12:0 Лауриновая	0.206 г	~
14:0 Миристиновая	1.964 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.188 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.15 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	7.269 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.123 г	min 16.8 г	6.7%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	7.273 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.856 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.254 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	4.117 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.745 г	от 11.2 до 20.6 г	33.4%	8.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.638 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.232 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.856 г	~

Энергетическая ценность Рогалики с начинкой составляет 381,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	381.8 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	17.2 г	-%
	Углеводы	49.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	24.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОГАЛИКИ С НАЧИНКОЙ

Рогалики с начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,6 %, кремнием - 33,6 %, магнием - 11,9 %, медью - 14,3 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Рогалики с начинкой

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рогалики с начинкой, калорийность 381,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рогалики с начинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-01-17

Калорийность: 1040 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна Власова

2025-01-08

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2025-01-14

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Яичница с колбаской Иля и Ксю

Бананово творожная запеканка

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе