Рецепт Суп 18-05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 18-05
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1000 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Пассерование) | 91 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 115 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) | 528 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 263 г |
| Щавель, вареный, с солью | 86 г |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 18-05".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8.7% | 2054 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.9% | 2545 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.6% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 7.4% | 2390 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.6 мкг | 900 мкг | 21% | 37.1% | 477 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 17.8% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 7.79 мг | 500 мг | 1.6% | 2.8% | 6418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4.8% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.75 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.2% | 4103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.92 мг | 90 мг | 8.8% | 15.5% | 1136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 2.5% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 1.007 мкг | 50 мкг | 2% | 3.5% | 4965 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 19.8% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6369 мг | 20 мг | 8.2% | 14.5% | 1222 г |
| Ниацин | 0.836 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.54 мг | 2500 мг | 8.9% | 15.7% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5893 г |
| Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 7.8% | 2273 г |
| Натрий, Na | 50.54 мг | 1300 мг | 3.9% | 6.9% | 2572 г |
| Сера, S | 21.41 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4671 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 11.8% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 9.59 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 23983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 7.8% | 2287 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.445 мкг | 10 мкг | 14.5% | 25.6% | 692 г |
| Литий, Li | 0.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5.1% | 3448 г |
| Медь, Cu | 24.56 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.4% | 4072 г |
| Молибден, Mo | 0.151 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.4% | 46358 г |
| Никель, Ni | 0.219 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14905 г |
| Фтор, F | 13.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28756 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.4% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.3024 мг | 12 мг | 2.5% | 4.4% | 3968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп 18-05 составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 95.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 18-05
Суп 18-05 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21 %, витамином K - 11,2 %, кобальтом - 14,5 %
Чем полезен Суп 18-05
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мороженое Каштан винтер
- Целые очищенные помидоры в соке Fine Life
- Кыстыбый
- сушки Колечки золотые с солью
- Томатная паста aro
- салат 18-05
- Окрошка
- творожная запеканка
- Хачапури с творогом Подворье
- Фетакса
- Фетакса с маслинами и паприкой
- суп с клецками
- салат из моркови с сельдереем
- плов из курицы
- Сыр плавленный с грибами "Веселый молочник"
- Сыр плавленный сливочный (хохланд)
- Конфеты Ferrero Giotto
- Плавленный сыр с беконом виола (валио)
- сосиски парные мортадель
- Биокефир "Активия" 1%
- Плавленный сыр ломтевой с ветчиной(ХОХЛАНД)
- Плавленый сыр ломтевой с салями (хохланд)
- соус гамадари
- Стевия
- Плавленый сыр ломтевой с грибами(хохланд)
- Морепродукты с овощами
- халва ваниль 40 гр
- ззернёный творог домик в деревне
- Сыр плавленый ломтевой моцарелла(президент)
- Салат с капустой
- Творог детский фруктовый "Агуша" с грушей
- Хлопья 4-хзерновые "Увелка"
- Жульен с курицей и грибами
- Сырок 16%
- Леовит Суп с крапивой и шпинатом
- хинкали
- Йогурт "Нежный"
- Туесок
- кукурузная каша на воде
- Паста гнезда
- суп пюре из тыквы
- Паста гнезда
- Жаркое из баранины
- Печенье рисово-творожное с клубникой и манго
- сыр легкий 27%
- салат Шуба
- салат с морковью, сыром, майонезом
- Салат со свежей капустой и огурцом
- Курица с цветной капустой в сливках
- Капуста тушеная
- Гречневая каша с молоком
- зеленый чай с мятой
- Калачики жаренные во фретюре посыпанные сах.пудрой
- творог 0% вкусный день
- вафли сливочные 185 г
- конф Родные просторы
- Салат с моцарелой
- запеканка в духовке
- Блин Патриот
- суп пюре гороховый
- печень курина тушение
- Weltmeisterbrot
- куриный гуляш
- чай каркаде
- творожный десерт
- Борщ.
- Творожная запеканка
- Яичница с сыром и помидорами
- Knäckebrot Mjölk
- Йогурт Большая кружка (традиционный) 2%
- ПРОСТО В КУЧУ
- желе-тропический коктейль
- рис
- Суп из куриных сердечек
- салат из капусты с соевым соусом
- Куриная грудка с грибами в горшочке
- Семга слабосоленая
- Фрикадели 18/05
- I-twister Помидорро
- Байтс Терияки
- Щи
- Вкусняшка овсянка 1
- Скандинавская смесь в 300
- nestle fitness
- Каша пшенная с мясом
- каша перловая с овощами
- каша
- морковь по-корейски (с фасолью и майонезом)
- мед
- Салат лоба с морковью
- салат овощной
- творог со сметаной
- Хлеб Соняшник
- Лукошко
- Вафли с халвой Яшкино
- вкусняшка овсянка 2
- Кингсбридж
- Сок яблочно-клубничный
- капуста с мясом
- Мороженное Зефир
Метки: Как приготовить Суп 18-05, калорийность 56,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 18-05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1467 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
