Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Тушение) | 1046 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 120 г |
Лук репчатый (Тушение) | 195 г |
Свинина, вырезка (Тушение) | 956 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 200 г |
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.6% | 792 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.9% | 691 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.7% | 2489 г |
Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3210 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 2.1% | 3383 г |
бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.2% | 3106 г |
Витамин В1, тиамин | 0.551 мг | 1.5 мг | 36.7% | 25.1% | 272 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.9% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 38.5 мг | 500 мг | 7.7% | 5.3% | 1299 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 6% | 1144 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 10.5% | 649 г |
Витамин В9, фолаты | 3.952 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10121 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 10.9% | 628 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.33 мг | 90 мг | 11.5% | 7.9% | 871 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4732 г |
Витамин Н, биотин | 2.081 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.9% | 2403 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 2.035 мг | 20 мг | 10.2% | 7% | 983 г |
Ниацин | 1.86 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 447.8 мг | 2500 мг | 17.9% | 12.2% | 558 г |
Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
Кремний, Si | 24.571 мг | 30 мг | 81.9% | 56% | 122 г |
Магний, Mg | 23.05 мг | 400 мг | 5.8% | 4% | 1735 г |
Натрий, Na | 21.39 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6078 г |
Сера, S | 118.09 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.1% | 847 г |
Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 11.1% | 617 г |
Хлор, Cl | 56.03 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4105 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 432.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 67.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 4.7% | 1467 г |
Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5415 г |
Кобальт, Co | 6.726 мкг | 10 мкг | 67.3% | 46% | 149 г |
Литий, Li | 41.637 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1282 мг | 2 мг | 6.4% | 4.4% | 1560 г |
Медь, Cu | 127.94 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.8% | 782 г |
Молибден, Mo | 9.985 мкг | 70 мкг | 14.3% | 9.8% | 701 г |
Никель, Ni | 9.106 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 12.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 278.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31073 г |
Стронций, Sr | 4.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.64 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8396 г |
Хром, Cr | 11.15 мкг | 50 мкг | 22.3% | 15.3% | 448 г |
Цинк, Zn | 1.195 мг | 12 мг | 10% | 6.8% | 1004 г |
Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.914 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.405 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
Лизин | 0.077 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.055 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.648 г | ~ | |||
Аланин | 0.054 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
Глицин | 0.054 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
Пролин | 0.049 г | ~ | |||
Серин | 0.067 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушения картофель 1.12.24 составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 146.2 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 8.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|