Рецепт Курица карри 2.12.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица карри 2.12.24

Лук репчатый 120 г
Чеснок 6 г
Día láctea high protein natural yogurt 125 г
Tomate frito 85 г
Jugo de coco light 200 г
Куриная грудка (филе) 500 г
Оливковое масло 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица карри 2.12.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.3 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1527 г
Белки 15.8 г 76 г 20.8% 18.9% 481 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 6.2% 1474 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.3% 7300 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 3333 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 3% 3003 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 16071 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 3.4% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 4% 2278 г
Витамин В4, холин 51.56 мг 500 мг 10.3% 9.3% 970 г
Витамин В5, пантотеновая 0.992 мг 5 мг 19.8% 18% 504 г
Витамин В6, пиридоксин 0.506 мг 2 мг 25.3% 22.9% 395 г
Витамин В9, фолаты 8.351 мкг 400 мкг 2.1% 1.9% 4790 г
Витамин В12, кобаламин 0.213 мкг 3 мкг 7.1% 6.4% 1408 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 1.6% 5590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.474 мг 15 мг 3.2% 2.9% 3165 г
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 39370 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 4.6321 мг 20 мг 23.2% 21% 432 г
Ниацин 6.448 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.82 мг 2500 мг 9.4% 8.5% 1060 г
Кальций, Ca 39.63 мг 1000 мг 4% 3.6% 2523 г
Кремний, Si 0.724 мг 30 мг 2.4% 2.2% 4144 г
Магний, Mg 55.57 мг 400 мг 13.9% 12.6% 720 г
Натрий, Na 47.32 мг 1300 мг 3.6% 3.3% 2747 г
Сера, S 150.4 мг 1000 мг 15% 13.6% 665 г
Фосфор, P 132.6 мг 800 мг 16.6% 15% 603 г
Хлор, Cl 49.04 мг 2300 мг 2.1% 1.9% 4690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.7 мкг ~
Бор, B 28.5 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.964 мг 18 мг 5.4% 4.9% 1867 г
Йод, I 4.02 мкг 150 мкг 2.7% 2.4% 3731 г
Кобальт, Co 6.064 мкг 10 мкг 60.6% 54.9% 165 г
Литий, Li 0.021 мкг ~
Марганец, Mn 0.0507 мг 2 мг 2.5% 2.3% 3945 г
Медь, Cu 62.18 мкг 1000 мкг 6.2% 5.6% 1608 г
Молибден, Mo 6.65 мкг 70 мкг 9.5% 8.6% 1053 г
Никель, Ni 0.544 мкг ~
Рубидий, Rb 67.6 мкг ~
Селен, Se 14.112 мкг 55 мкг 25.7% 23.3% 390 г
Фтор, F 82.67 мкг 4000 мкг 2.1% 1.9% 4839 г
Хром, Cr 15.27 мкг 50 мкг 30.5% 27.7% 327 г
Цинк, Zn 1.0346 мг 12 мг 8.6% 7.8% 1160 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.198 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 1.118 г ~
Валин 0.838 г ~
Гистидин* 0.799 г ~
Изолейцин 0.716 г ~
Лейцин 1.257 г ~
Лизин 1.637 г ~
Метионин 0.291 г ~
Метионин + Цистеин 0.515 г ~
Треонин 0.693 г ~
Триптофан 0.231 г ~
Фенилаланин 0.675 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.163 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.809 г ~
Аспарагиновая кислота 1.218 г ~
Гидроксипролин 0.124 г ~
Глицин 0.567 г ~
Глутаминовая кислота 1.861 г ~
Пролин 0.698 г ~
Серин 0.65 г ~
Тирозин 0.576 г ~
Цистеин 0.262 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.241 г от 4.7 до 16.8 г 5.1% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.941 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.853 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.364 г ~
18:0 Стеариновая 0.079 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.055 г min 16.8 г 6.3% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.958 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.254 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.225 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Курица карри 2.12.24 составляет 110,3 кКал.

  • Порция = 213 гр (234.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.3 кКал -%
Белки 15.8 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 75.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА КАРРИ 2.12.24

Курица карри 2.12.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 19,8 %, витамином B6 - 25,3 %, витамином PP - 23,2 %, магнием - 13,9 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 60,6 %, селеном - 25,7 %, хромом - 30,5 %

Чем полезен Курица карри 2.12.24

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица карри 2.12.24, калорийность 110,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица карри 2.12.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги