Рецепт Салат Морковный ( мой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Морковный ( мой)
| Морковь | 125 г |
| Яблоко | 220 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Кедровый орех пиния, сушеный | 22 г |
| Сок лимонный | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Морковный ( мой)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6% | 1689 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.6% | 949 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.9% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.6% | 1176 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 541 мкг | 900 мкг | 60.1% | 60.9% | 166 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.823 мг | 5 мг | 56.5% | 57.2% | 177 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.9% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 74.45 мг | 500 мг | 14.9% | 15.1% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 9.4% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.266 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 7.5% | 1347 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6.3% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 5.962 мкг | 50 мкг | 11.9% | 12.1% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2548 мг | 20 мг | 6.3% | 6.4% | 1594 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.96 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.3% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 30.1 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3322 г |
| Кремний, Si | 6.639 мг | 30 мг | 22.1% | 22.4% | 452 г |
| Магний, Mg | 25.77 мг | 400 мг | 6.4% | 6.5% | 1552 г |
| Натрий, Na | 56.86 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.5% | 2286 г |
| Сера, S | 57.84 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.9% | 1729 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 9.3% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 59.5 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.899 мг | 18 мг | 10.6% | 10.7% | 948 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.2% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 3.697 мкг | 10 мкг | 37% | 37.5% | 270 г |
| Литий, Li | 1.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2515 мг | 2 мг | 12.6% | 12.8% | 795 г |
| Медь, Cu | 129.51 мкг | 1000 мкг | 13% | 13.2% | 772 г |
| Молибден, Mo | 8.807 мкг | 70 мкг | 12.6% | 12.8% | 795 г |
| Никель, Ni | 8.361 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.094 мкг | 55 мкг | 16.5% | 16.7% | 605 г |
| Стронций, Sr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12658 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.6431 мг | 12 мг | 5.4% | 5.5% | 1866 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.438 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.6% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.273 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.079 г | min 16.8 г | 12.4% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Морковный ( мой) составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 79.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОРКОВНЫЙ ( МОЙ)
Салат Морковный ( мой) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 60,1 %, бэта-каротином - 56,5 %, холином - 14,9 %, витамином H - 11,9 %, кремнием - 22,1 %, кобальтом - 37 %, марганцем - 12,6 %, медью - 13 %, молибденом - 12,6 %, селеном - 16,5 %
Чем полезен Салат Морковный ( мой)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- High protein Mousse al cacao (20g proteínas por envase)
- Омлет из куриных яичных белков
- Точени кори
- хлебцы пшеничные Образ жизни
- Пирожок с яйцом и капустой
- Соевый белок VEGONE atech nutrition Порция
- Тиквенник
- Pain Suisse
- Свинина с овощами
- Спагетти со шпинатом-1
- Блины
- Уха
- Колбаса говяжья
- Летний с огурцом и томатом
- SNAQUER лесной орех карамель
- Овсянка на кокосовом молоке
- Салат морковь-пекинская капуста-огурец
- Сыр плавленный колбасный "Крымский"
- Батон нарезной
- Arroz Rojo
- Моцарелла Борисовка
- Смузи яблочно банановое.
- Крем-йогурт сливочный с клубникой
- Йогурт греческий 2% [Простоквашино]
- Суп сырный с креветками
- Котлеты куриннын рубленын 02.12
- Фруктовый салат!
- Скоблянка из судака
- Пончик карамель-шоколад
- Супер мясной додстер
- Творожный кекс
- Винегрет
- Псилиум
- Отбивные курица грудка в кляре
- Булки с бананом
- Голени с рисом в духовке 03.12
- Сырники творожные с яблочной начинкой 130 г Вкусвилл
- Уха
- Голень куриная тушеная 111
- Блины классика 03.12
- Творожная запеканка
- Рис микс с луком и морковью
- Биточьки
- Крабовый с водорослями без риса
- Сырки из гречки и кешью
- Форель радужная с луком и майонезом (в лодочке)
- Суп полу борщ
- Куриная грудка запеченная
- Шароль
- Ацидофилин
- Омлет
- Сулугуни
- Котлеты из свино-говяжьего фарша.
- Трюфели без сахара Спартак
- Скумбрия малосольная
- Салат Оливье с мясом и майонезом
- Рулет свининый
- Соус для салата
- Спагетти Barilla
- Соус к макаронам Su ivairiomis darzovemis Felix 360 г.
- Куриное филе отварное со стручковой фасолью
- Донат Карамель с карамельным кремом
- конфеты грильяж в шоколаде Спартак
- конфеты Столичные с ликером Коммунарка
- Белковый коктейль
- Картошка с индейкой в духовке
- Киндер Буэно мини
- Паста цельнозерновая
- Творожный блин
- Протеин Prime craft ваниль
- Хлеб домашний с кунжутом на закваске
- Корейская морковка
- Пирожное Любимое
- Котлеты из куриной грудки 03.12
- Иваси тушка копчёная в масле
- Батночик пекан-кешью
- Из индейки
- Молочный шоколад с миндалем
- Банановые вафли
- Пастрома из курицы
- Пицца на творожном тесте
- vitrum energy fizzy
- Макароны
- Салат с тунцом
- Шпинатный крем суп
- Маринованная свекла
- Палтус теша подкопчённый
- 04.12 Салат с маринованная свекла с огурцом и фасоль
- Форель теша
- Оладьи с бананом (Н.Л.А.)
- Горбуша теша
- Фунчоза
- Спаржа по- корейски Магнит
- Хлеб тостовый
- Витамин B12 now
- Хлеб тестовый ржаной
- полезная конфета
- Фарш болоньезе
- Витамин C now
- !Гречка 2024_12_03
Метки: Как приготовить Салат Морковный ( мой), калорийность 98,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Морковный ( мой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
