Войти

Рецепт Грузинский 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грузинский 2

Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости 150 г
Перец сладкий красный 80 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 40 г
Грецкий орех 50 г
Чеснок 20 г
Оливковое масло 20 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке 200 г
Лук репчатый 50 г
Уксус яблочный 30 г
Соль поваренная пищевая 0.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грузинский 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.3 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1273 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.4% 1727 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 11.2% 675 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 2.8% 2704 г
Углеводы (общие) 11.5 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 13.2% 571 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 2.5% 3055 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.3 мкг 900 мкг 7% 5.3% 1422 г
альфа Каротин 23.493 мкг ~
бета Каротин 0.586 мг 5 мг 11.7% 8.8% 853 г
бета Криптоксантин 12.621 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 250.547 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 4.6% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 2.9% 2609 г
Витамин В4, холин 5.77 мг 500 мг 1.2% 0.9% 8666 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 3.3% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.182 мг 2 мг 9.1% 6.9% 1099 г
Витамин В9, фолаты 19.369 мкг 400 мкг 4.8% 3.6% 2065 г
Витамин C, аскорбиновая 37.96 мг 90 мг 42.2% 31.9% 237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.977 мг 15 мг 6.5% 4.9% 1535 г
Витамин Н, биотин 0.273 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 18315 г
Витамин К, филлохинон 40.2 мкг 120 мкг 33.5% 25.3% 299 г
Витамин РР, НЭ 0.9526 мг 20 мг 4.8% 3.6% 2100 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.13 мг 2500 мг 10.2% 7.7% 984 г
Кальций, Ca 53.07 мг 1000 мг 5.3% 4% 1884 г
Кремний, Si 7.906 мг 30 мг 26.4% 20% 379 г
Магний, Mg 30.23 мг 400 мг 7.6% 5.7% 1323 г
Натрий, Na 71.97 мг 1300 мг 5.5% 4.2% 1806 г
Сера, S 42.38 мг 1000 мг 4.2% 3.2% 2360 г
Фосфор, P 80.5 мг 800 мг 10.1% 7.6% 994 г
Хлор, Cl 25.86 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 8894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.3 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 2.78 мкг ~
Железо, Fe 1.075 мг 18 мг 6% 4.5% 1674 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 0.6% 13274 г
Кобальт, Co 1.621 мкг 10 мкг 16.2% 12.2% 617 г
Литий, Li 11.184 мкг ~
Марганец, Mn 0.4431 мг 2 мг 22.2% 16.8% 451 г
Медь, Cu 163.22 мкг 1000 мкг 16.3% 12.3% 613 г
Молибден, Mo 1.76 мкг 70 мкг 2.5% 1.9% 3977 г
Никель, Ni 16.229 мкг ~
Рубидий, Rb 40.6 мкг ~
Селен, Se 1.626 мкг 55 мкг 3% 2.3% 3383 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Титан, Ti 0.7 мкг ~
Фтор, F 57.05 мкг 4000 мкг 1.4% 1.1% 7011 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 3.3% 2273 г
Цинк, Zn 0.66 мг 12 мг 5.5% 4.2% 1818 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.319 г ~
Валин 0.219 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.3 г ~
Лизин 0.206 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.2 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.414 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 0.618 г ~
Пролин 0.186 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.641 г от 0.9 до 3.7 г 71.2% 53.8%
Омега-6 жирные кислоты 3.046 г от 4.7 до 16.8 г 64.8% 49%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.312 мг ~
Стигмастерол 0.187 мг ~
бета Ситостерол 3.249 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.058 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.041 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.8 г ~
18:0 Стеариновая 0.197 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.267 г min 16.8 г 19.4% 14.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.913 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.102 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.187 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.682 г от 11.2 до 20.6 г 32.9% 24.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.613 г ~

Энергетическая ценность Грузинский 2 составляет 132,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.3 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 74.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУЗИНСКИЙ 2

Грузинский 2 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, витамином C - 42,2 %, витамином K - 33,5 %, кремнием - 26,4 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 22,2 %, медью - 16,3 %

Чем полезен Грузинский 2

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грузинский 2, калорийность 132,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грузинский 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ню
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
9 153
Надежда Бобровская
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять  и декабрь был плюс 2 к...
2 134
Это пройдёт
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
11 102
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Витамины и минералы: 91%
Радмира
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Витамины и минералы: 91%
Елена
2025-01-09
Калорийность: 1347 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Капуста тушеная-печёная
Автор Наталья
65.5
2.2
3.9
5.4
20
1 0
Мясо в киви
Автор Ilana
229.6
18.1
15.4
3.7
8
3 5
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
376.7
19
30.2
5.7
10
4 2