Калорийность Лакомка Ingman. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лакомка Ingman".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1094 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	1.8%	3619 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	17.9%	364 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	4.2%	1564 г
Углеводы (общие)	14.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.6%	2500 г
Вода	38.7 г	2273 г	1.7%	1.1%	5873 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56 мкг	900 мкг	6.2%	4%	1607 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.3%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.9%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	4.3%	1513 г
Витамин В4, холин	6.37 мг	500 мг	1.3%	0.8%	7849 г
Витамин В5, пантотеновая	0.245 мг	5 мг	4.9%	3.2%	2041 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	1.6%	4082 г
Витамин В9, фолаты	3.5 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	11429 г
Витамин В12, кобаламин	0.238 мкг	3 мкг	7.9%	5.1%	1261 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%	1.2%	5357 г
Витамин Н, биотин	1.526 мкг	50 мкг	3.1%	2%	3277 г
Витамин РР, НЭ	0.56 мг	20 мг	2.8%	1.8%	3571 г
Ниацин	0.14 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.3 мг	2500 мг	5.3%	3.4%	1890 г
Кальций, Ca	86.8 мг	1000 мг	8.7%	5.6%	1152 г
Магний, Mg	27.3 мг	400 мг	6.8%	4.4%	1465 г
Натрий, Na	28.7 мг	1300 мг	2.2%	1.4%	4530 г
Сера, S	22.4 мг	1000 мг	2.2%	1.4%	4464 г
Фосфор, P	78.4 мг	800 мг	9.8%	6.4%	1020 г
Хлор, Cl	37.8 мг	2300 мг	1.6%	1%	6085 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.91 мг	18 мг	5.1%	3.3%	1978 г
Йод, I	30.1 мкг	150 мкг	20.1%	13.1%	498 г
Кобальт, Co	0.91 мкг	10 мкг	9.1%	5.9%	1099 г
Марганец, Mn	0.0098 мг	2 мг	0.5%	0.3%	20408 г
Медь, Cu	10.5 мкг	1000 мкг	1.1%	0.7%	9524 г
Молибден, Mo	4.9 мкг	70 мкг	7%	4.5%	1429 г
Фтор, F	15.4 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25974 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	0.6%	10204 г
Цинк, Zn	0.2261 мг	12 мг	1.9%	1.2%	5307 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.63 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.098 г	от 0.9 до 3.7 г	10.9%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.217 г	от 4.7 до 16.8 г	4.6%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	9.1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.778 г	min 16.8 г	10.6%	6.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.315 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	1.8%

Энергетическая ценность Лакомка Ingman составляет 154 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	15.4 г	-%
	Углеводы	14 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	38.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАКОМКА INGMAN

Лакомка Ingman богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 20,1 %

Чем полезен Лакомка Ingman

Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Лакомка Ingman калорийность 154 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лакомка Ingman, калории, нутриенты, полезные свойства Лакомка Ingman

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе