Рецепт Минестроне зеленчуков с макарони. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Минестроне зеленчуков с макарони

Морковь (Варка без слива)	100 г
Вода	3000 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Цветная капуста (Варка без слива)	500 г
Брокколи, вареная, с солью	500 г
Тыква (Варка без слива)	200 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	60 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	200 г
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	400 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Минестроне зеленчуков с макарони".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.8 ккал	1684 ккал	2.2%	5.8%	4455 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	7.9%	3304 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.9%	14000 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	6.6%	4056 г
Углеводы (общие)	4.6 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	19.8%	1333 г
Вода	89.4 г	2273 г	3.9%	10.3%	2543 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.3 мкг	900 мкг	5.7%	15.1%	1754 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.352 мг	5 мг	7%	18.5%	1420 г
Лютеин + Зеаксантин	99.889 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	6.3%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	5.3%	5000 г
Витамин В4, холин	12.7 мг	500 мг	2.5%	6.6%	3937 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	10.1%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	7.4%	3636 г
Витамин В9, фолаты	18.87 мкг	400 мкг	4.7%	12.4%	2120 г
Витамин В12, кобаламин	0.013 мкг	3 мкг	0.4%	1.1%	23077 г
Витамин C, аскорбиновая	8.88 мг	90 мг	9.9%	26.2%	1014 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	166667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.006 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.294 мг	15 мг	2%	5.3%	5102 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.074 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.251 мкг	50 мкг	0.5%	1.3%	19920 г
Витамин К, филлохинон	15.3 мкг	120 мкг	12.8%	33.9%	784 г
Витамин РР, НЭ	0.3139 мг	20 мг	1.6%	4.2%	6371 г
Ниацин	0.126 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.11 мг	2500 мг	4.7%	12.4%	2135 г
Кальций, Ca	31.56 мг	1000 мг	3.2%	8.5%	3169 г
Кремний, Si	2.266 мг	30 мг	7.6%	20.1%	1324 г
Магний, Mg	12.38 мг	400 мг	3.1%	8.2%	3231 г
Натрий, Na	83.42 мг	1300 мг	6.4%	16.9%	1558 г
Сера, S	22.21 мг	1000 мг	2.2%	5.8%	4502 г
Фосфор, P	38.2 мг	800 мг	4.8%	12.7%	2094 г
Хлор, Cl	3.83 мг	2300 мг	0.2%	0.5%	60052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.8 мкг	~
Бор, B	32.5 мкг	~
Ванадий, V	3.09 мкг	~
Железо, Fe	0.607 мг	18 мг	3.4%	9%	2965 г
Йод, I	0.38 мкг	150 мкг	0.3%	0.8%	39474 г
Кобальт, Co	0.217 мкг	10 мкг	2.2%	5.8%	4608 г
Литий, Li	0.067 мкг	~
Марганец, Mn	0.0996 мг	2 мг	5%	13.2%	2008 г
Медь, Cu	72.31 мкг	1000 мкг	7.2%	19%	1383 г
Молибден, Mo	1.8 мкг	70 мкг	2.6%	6.9%	3889 г
Никель, Ni	0.691 мкг	~
Рубидий, Rb	7.1 мкг	~
Селен, Se	0.666 мкг	55 мкг	1.2%	3.2%	8258 г
Стронций, Sr	0.1 мкг	~
Фтор, F	59.05 мкг	4000 мкг	1.5%	4%	6774 г
Хром, Cr	0.19 мкг	50 мкг	0.4%	1.1%	26316 г
Цинк, Zn	0.2825 мг	12 мг	2.4%	6.3%	4248 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.885 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.107 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.161 г	~
Лизин	0.127 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.186 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.411 г	~
Пролин	0.14 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	6.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.037 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.75 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.185 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.206 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.014 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1 г	~
18:0 Стеариновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.105 г	min 16.8 г	0.6%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.084 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.06 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.034 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Минестроне зеленчуков с макарони составляет 37,8 кКал.

Порция = 300 гр (113.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.8 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	89.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИНЕСТРОНЕ ЗЕЛЕНЧУКОВ С МАКАРОНИ

Минестроне зеленчуков с макарони богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,8 %

Чем полезен Минестроне зеленчуков с макарони

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Минестроне зеленчуков с макарони, калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Минестроне зеленчуков с макарони, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе