Рецепт Мой пп десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мой пп десерт
| Яблоко | 100 г |
| Творог 5% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Какао смесь, порошок | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мой пп десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9% | 974 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.4% | 1037 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.1% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 7.1% | 1235 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.139 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8.6% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 63.34 мг | 500 мг | 12.7% | 11.1% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 6.6% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.343 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.7% | 3241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 13.2% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 4.6% | 1883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.7% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 6.009 мкг | 50 мкг | 12% | 10.5% | 832 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8265 мг | 20 мг | 9.1% | 7.9% | 1095 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.43 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.3% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 67.21 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Кремний, Si | 0.926 мг | 30 мг | 3.1% | 2.7% | 3240 г |
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 3.2% | 2710 г |
| Натрий, Na | 63.58 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.3% | 2045 г |
| Сера, S | 87.69 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.7% | 1140 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 11.5% | 755 г |
| Хлор, Cl | 63.1 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 7.9% | 1107 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 4.4% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 2.806 мкг | 10 мкг | 28.1% | 24.5% | 356 г |
| Литий, Li | 0.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5450 г |
| Медь, Cu | 90.07 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.9% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 6.134 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.7% | 1141 г |
| Никель, Ni | 7.87 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.944 мкг | 55 мкг | 23.5% | 20.5% | 425 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17490 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.7% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.4239 мг | 12 мг | 3.5% | 3.1% | 2831 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.48 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.441 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.858 г | min 16.8 г | 11.1% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.5 мг | ~ | |||
| Теобромин | 8.972 мг | ~ |
Энергетическая ценность Мой пп десерт составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 76.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЙ ПП ДЕСЕРТ
Мой пп десерт богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,7 %, витамином B12 - 15,1 %, витамином H - 12 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 28,1 %, селеном - 23,5 %
Чем полезен Мой пп десерт
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фигурка шоколадная
- Лаваш
- Ленивые вареники
- Сыр мягкий рикотта с манном маракуйей
- Молоко «Молочный Мир» 3,2%
- Пирог заливной с капустой
- сосиски с брокколи и морковью
- вермишель
- По-флотски паутинка и свинина |Марина
- Блинчики мои 06.12.24
- Батон "летний дар"
- Творог обезжиренный. АгриКо
- Икра мойвы с авокадо
- лимонад витаминизированный персик маракуйя
- Яичница с хлебом
- десерт фруктовый без сахара маракуйя ананас
- Фарш куриный с грибами и луком
- Сыр полутвердый
- Q10 + Вит Е + льняное масло
- Блины
- Яйцо жареное 6.12.24
- Miopharm OMEGA-3
- Омлет с макаронами и сосиской
- Молочный шоколад с карамельной начинкой Ülker Ulker
- Утро 2 (жмых1п+грец0,75+сывор+ конопля+ чиа+ минд+лиц
- Кислое молоко
- NUTRAXIN Magnesium complex+vitamin B6
- Овсяноблин с хлопьями из голозёрного овса и индейкой
- ORZAX Ocean D3+K2
- Борщ
- Сейтан
- ветчина из индейки
- сыр плавленый пластинками
- Сырок 20 % без сахара
- Колбаса. Колобок с сыром
- Каша ясневая
- Пита с говядиной и соусом тар-г
- Ячневая каша с тыквой
- Оптифаст
- Икра из листьев нори
- Икра трески Санта бремор
- Каша гречневая
- Нори Premium Hanami
- Кокосовые чипсы
- Блины из цукини
- Камбала в панировке
- Яичница с шампиньонами и ветчиной
- Котлетки из трески "Мария"
- Роллы
- Курица в пароварке
- скрембл
- Кабачки тушеные
- Каша ячневая на молоке
- Амл
- Хлеб
- Сосиски
- Сэндвич с тунцом
- Морские деликатесы
- Филе грудки большое охлажденное
- Омлет
- Куриные грудки сырокопченые Бюргерские
- Каша пшеничная на молоке
- Венские вафли ?
- Бабаевский шоколад темный с грушей и миндалем
- Огурцы по-немецки
- Курица
- Ветчина «Пармская»
- Омлет с лисичками
- Сибас с овощами
- Шоколадные капли горький 65%
- Минтай запеченый
- Несладкие быстрые сырники v06122024
- Некофе гхи
- Завтрак
- Суфле из ряженки
- EfferVit Multi
- Сыр Сыробогатов
- Куриная грудкаМОЯ
- Каша овсяная с миндалём и цукатами
- Хлеб Бородинский на закваске Вкусвилл
- Печень говяжья
- Овощи по-итальянски
- Пицца на сковороде
- Кофе с молоком и кокосовым сахаром
- суп рыбный
- Кофе
- Максроны
- Печень куриная с яблоком
- Кета мало соленая Вкусвилл
- салат с печенью
- Брынза
- Вареники с черникой
- Вяленое мясо (индейка)
- 20241205 филе жареное
- 20241205 рис с маслом
- Тефтели с рисом
- Минтай в конверте с булгуром
- Витесс GLS
- Лепешки 5 злаков
- Конвертики из постного лаваша и тофу
Метки: Как приготовить Мой пп десерт, калорийность 114,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой пп десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
