Рецепт Каша.рисовая.на.воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша.рисовая.на.воде
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 1050 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша.рисовая.на.воде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 10.1% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2690 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 14.85 мг | 500 мг | 3% | 4.7% | 3367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.9% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.754 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 22805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.666 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7508 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6346 мг | 20 мг | 3.2% | 5% | 3152 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.05 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.3% | 13123 г |
| Кальций, Ca | 5.44 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 18382 г |
| Кремний, Si | 19.038 мг | 30 мг | 63.5% | 100.2% | 158 г |
| Магний, Mg | 10.34 мг | 400 мг | 2.6% | 4.1% | 3868 г |
| Натрий, Na | 32.79 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.9% | 3965 г |
| Сера, S | 9.7 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10309 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 5.7% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 51.81 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.6% | 4439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 1.7% | 9278 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 3.2% | 4950 г |
| Литий, Li | 0.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2396 мг | 2 мг | 12% | 18.9% | 835 г |
| Медь, Cu | 48.44 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.6% | 2064 г |
| Молибден, Mo | 2.024 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.6% | 3458 г |
| Никель, Ni | 0.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.66 мкг | 55 мкг | 4.8% | 7.6% | 2068 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.29 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.6% | 4430 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.2716 мг | 12 мг | 2.3% | 3.6% | 4418 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.879 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.057 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша.рисовая.на.воде составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША.РИСОВАЯ.НА.ВОДЕ
Каша.рисовая.на.воде богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 63,5 %, марганцем - 12 %
Чем полезен Каша.рисовая.на.воде
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса вареная "Гродненская с телятиной"
- Сэндвич с форелью
- Плов из курицы от Е.О
- Тако с курицей
- Кабачок с моцареллой
- Салат овощной
- Чизкейк манго маракуйя
- Кесадилья
- Ленивые беляши
- Витамин D3 Vitumnus 1 капсула
- Сэндвич ветчина сыр
- Тилапия с овощами
- Сгущённое молоко с пониженной жирностью 2.5%
- Уха
- Филе пангасиуса
- Омлет
- Вафли банановые
- Смузи шпинат
- Скумбрия звпеченая в духовке
- Капуста
- МакароныПоФлотски))
- Молоко сгущённое с сахаром с кокосом
- Шницель в кукурузной панировке
- Блинчики из чечевицы
- Овсянка на воде
- Твистер
- Сыр адыгейский
- Творожные вафли
- Лаханоризо со свининой
- Мультивитамин Falvit Полтша
- Салат из кальмаров
- Сельдь атлантическая натуральная с добавлением масла
- Блинчик конопляный сыр перец
- Зефир без сахара
- Томатный сок
- Яблочный пирог овсянной
- Фрикадельки из говядины
- Нут вареный
- Биточки куриные
- Яйцо с луком
- Сырок 5% Светаево 45г
- Горчица готовая зерновая махеевъ
- Венегрет
- Рулет с капустой в лаваше
- Печенье "Солнышко" с курагой
- Креветки в рассоле
- Смесь 4 риса (Jasmine) отварная
- Сырники
- Протеиновые творожные оладьи
- Сыр Tilsiter [Lidl]
- Торт кучерявый пинчер
- Куриная грудка с шампиньоны в сливках 15%
- протеин изолят life
- Protein sort 20%
- Шоколад темный [Люкс]
- Monarch Choco
- Тыквенный крем брюле
- Паста с медом
- Тыквенный чизкейк
- Салат из сардины
- Творог 5% жирности
- Йогурт
- Печенье Заварики со злаками
- Салат из помидоров и перца
- Пончики творожные
- Семга с картофелем в духовке
- Мяфли
- Суп харчо с говядиной [Spar]
- Блины
- Плавленный сыр с грибами
- Минтай с овощами 6.12.24
- Сырники для Наташи
- Яйцо жареное
- Маршмелоу
- лаваш лаззат
- Манна
- Батончик неглазированный Sportberry Шоколадный
- Сырники мои в микроволновке
- Капуста квашеная
- Шоколад горький Бабаевский Элитный 75%
- Блины [с пылу с жару ]
- Йогурт греческий Простоквашино
- Фритатта
- Спаржа с чесноком
- Карпаччо из грудки куриной
- Плов с курицей
- Рулет с индейкой
- Паста со шпинатом
- запеканка творожная
- Филе тунца (порционное)
- Тунец на сковороде гриль
- СЫРНО-ШПИНАТНЫЕ ПП ВАФЛИ
- Киноа с грибами и брокколи
- СМУЗИ
- Ленивые голубцы
- Сыр чеддер
- Суп рисовый
- Яичница в лаваше
- Пряник Масюнка
- Чиабатта
Метки: Как приготовить Каша.рисовая.на.воде, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша.рисовая.на.воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
