Рецепт Уха Лососевая Сливочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Уха Лососевая Сливочная

Кижуч (Варка) 300 г
Картофель [Ашан] 450 г
Морковь 250 г
Сливки 20% [Буренка] 200 г
Сыр Колбасный Копченый [Сырный Маг] 200 г
Вода Родниковая [ВкусВилл] 1500 г
Лук Репчатый [Магнит] 50 г
Масло Оливковое 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Уха Лососевая Сливочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.5 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2173 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.4% 2375 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 12.3% 1057 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.3% 5475 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.3% 10000 г
Вода 36.3 г 2273 г 1.6% 2.1% 6262 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 45000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.4% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1% 12857 г
Витамин В4, холин 9.87 мг 500 мг 2% 2.6% 5066 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 1.3% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.1% 6452 г
Витамин В9, фолаты 0.092 мкг 400 мкг 434783 г
Витамин В12, кобаламин 0.368 мкг 3 мкг 12.3% 15.9% 815 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.812 мкг 10 мкг 8.1% 10.5% 1232 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 1% 12821 г
Витамин РР, НЭ 0.6816 мг 20 мг 3.4% 4.4% 2934 г
Ниацин 0.395 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.02 мг 2500 мг 1.4% 1.8% 6941 г
Кальций, Ca 0.71 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 140845 г
Магний, Mg 0.83 мг 400 мг 0.2% 0.3% 48193 г
Натрий, Na 3.54 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 36723 г
Сера, S 19.05 мг 1000 мг 1.9% 2.5% 5249 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 1.9% 6723 г
Хлор, Cl 5.75 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 40000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.057 мг 18 мг 0.3% 0.4% 31579 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 2.3% 5660 г
Кобальт, Co 1.619 мкг 10 мкг 16.2% 20.9% 618 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.1% 105263 г
Медь, Cu 9.62 мкг 1000 мкг 1% 1.3% 10395 г
Молибден, Mo 0.156 мкг 70 мкг 0.2% 0.3% 44872 г
Никель, Ni 0.234 мкг ~
Селен, Se 3.031 мкг 55 мкг 5.5% 7.1% 1815 г
Фтор, F 16.75 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23881 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 5.5% 2336 г
Цинк, Zn 0.0612 мг 12 мг 0.5% 0.6% 19608 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.144 г от 0.9 до 3.7 г 16% 20.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.031 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.008 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.192 г min 16.8 г 1.1% 1.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.1%

Энергетическая ценность Уха Лососевая Сливочная составляет 77,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.5 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 36.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УХА ЛОСОСЕВАЯ СЛИВОЧНАЯ

Уха Лососевая Сливочная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,3 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Уха Лососевая Сливочная

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Уха Лососевая Сливочная, калорийность 77,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Уха Лососевая Сливочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги