Рецепт Спагетти с Морским коктейль "фирменный" (Морские деликатесы). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с Морским коктейль "фирменный" (Морские деликатесы)

Мясо Мидий	200 г
Каракатица, все виды, сырая	150 г
Креветки Белоногие «Королевские» [Kaluri]	100 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	500 г
Помидоры Черри [Магнит]	200 г
Чеснок (Жарка)	10 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40 г
Оливковое масло	60 г

Способ приготовления

Скорость приготовления напрямую зависит от того, в каком виде будут морепродукты. Готовые наборы предлагают уже очищенных креветок, осьминогов и другие составляющие набора. В этом случае останется только разморозить заготовку, нарезать щупальца осьминога на кусочки, а кальмара колечками. Если в наборе продукты уже измельчены, это упростит процесс максимально. Чеснок чистим, моем и мелко рубим, при желании можно пропустить через пресс. Перец чили избавляем от семян, моем, просушиваем и нарезаем маленькими кусочками. Разогреваем оливковое масло в глубокой сковороде, добавляем перец и чеснок. Не перегрейте масло, иначе чеснок и перец в нём сгорят. Помидоры черри моем, просушиваем, но не разрезаем, оставляем целыми. Добавляем на сковороду, когда перец и чеснок обжаривается минут 5 и аромат разносится по всей кухне. Помешиваем содержимое и обжариваем помидоры в течение 3-5 минут. Точное время зависит от особенностей работы вашей плиты. Затем очередь морепродуктов. Креветки готовятся чуть дольше остальных составляющих, поэтому лучше положить их в сковороду раньше остальных продуктов. Добавляем креветки, перемешиваем, обжариваем около двух минут. Заливаем вином и вводим остальные морепродукты. Делаем огонь максимальным, перемешиваем и тушим в вине до уменьшения жидкости в объеме (около 4х минут). Петрушку и базилик промываем и хорошо просушиваем. В петрушке используем только листочки, отделяем их от ножек и мелко рубим. Листья базилика также отделяем от ножек, но их оставляем целыми. Добавляем в сковороду петрушку, сливочное масло и соль по вкусу. Тушим еще несколько минут. Пасту можно взять любой формы, но лучше всего с морским коктейлем сочетаются длинные, тонкие спагетти. Кипятим воду, добавляем соль по вкусу и отвариваем спагетти до готовности. Отливаем несколько ложек воды, в которой варились макароны и добавляем их в соус. Отбрасываем готовые макаронные изделия на дуршлаг, промываем водой. Смешиваем пасту в сковороде с соусом из морепродуктов и подаем к столу. Раскладываем готовое блюдо по тарелкам и украшаем листиками базилика.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с Морским коктейль "фирменный" (Морские деликатесы)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.5 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1018 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	7.7%	784 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	9.6%	629 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	3.1%	1973 г
Углеводы (общие)	12.3 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.8%	1250 г
Вода	68.4 г	2273 г	3%	1.8%	3323 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.2 мкг	900 мкг	3.8%	2.3%	2632 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Лютеин + Зеаксантин	37.361 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.6%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	5.1%	1184 г
Витамин В4, холин	3.36 мг	500 мг	0.7%	0.4%	14881 г
Витамин В5, пантотеновая	0.172 мг	5 мг	3.4%	2.1%	2907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	1.8%	3448 г
Витамин В9, фолаты	10.264 мкг	400 мкг	2.6%	1.6%	3897 г
Витамин В12, кобаламин	0.358 мкг	3 мкг	11.9%	7.2%	838 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	0.5%	13235 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.702 мг	15 мг	4.7%	2.8%	2137 г
бета Токоферол	0.032 мг	~
гамма Токоферол	0.036 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	1.7%	3636 г
Витамин РР, НЭ	1.4127 мг	20 мг	7.1%	4.3%	1416 г
Ниацин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.54 мг	2500 мг	3.3%	2%	3029 г
Кальций, Ca	17.47 мг	1000 мг	1.7%	1%	5724 г
Кремний, Si	0.01 мг	30 мг			300000 г
Магний, Mg	25.23 мг	400 мг	6.3%	3.8%	1585 г
Натрий, Na	46.37 мг	1300 мг	3.6%	2.2%	2804 г
Сера, S	43.81 мг	1000 мг	4.4%	2.7%	2283 г
Фосфор, P	98 мг	800 мг	12.3%	7.4%	816 г
Хлор, Cl	0.19 мг	2300 мг			1210526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.8 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	1.436 мг	18 мг	8%	4.8%	1253 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	17544 г
Литий, Li	0.012 мкг	~
Марганец, Mn	0.5415 мг	2 мг	27.1%	16.4%	369 г
Медь, Cu	160.5 мкг	1000 мкг	16.1%	9.7%	623 г
Молибден, Mo	0.101 мкг	70 мкг	0.1%	0.1%	69307 г
Никель, Ni	0.068 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	19.901 мкг	55 мкг	36.2%	21.9%	276 г
Фтор, F	0.12 мкг	4000 мкг			3333333 г
Хром, Cr	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Цинк, Zn	0.7506 мг	12 мг	6.3%	3.8%	1599 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.325 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.226 г	~
Валин	0.188 г	~
Гистидин*	0.093 г	~
Изолейцин	0.177 г	~
Лейцин	0.3 г	~
Лизин	0.198 г	~
Метионин	0.083 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.148 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.189 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.192 г	~
Аспарагиновая кислота	0.295 г	~
Глицин	0.208 г	~
Глутаминовая кислота	1.09 г	~
Пролин	0.333 г	~
Серин	0.204 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.067 г	от 0.9 до 3.7 г	7.4%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.816 г	от 4.7 до 16.8 г	17.4%	10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.4 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.769 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.567 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.119 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.06 г	~
12:0 Лауриновая	0.077 г	~
14:0 Миристиновая	0.252 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.487 г	~
18:0 Стеариновая	0.372 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.122 г	min 16.8 г	24.5%	14.8%
14:1 Миристолеиновая	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.167 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.889 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.067 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.953 г	от 11.2 до 20.6 г	8.5%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.813 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.214 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~

Энергетическая ценность Спагетти с Морским коктейль "фирменный" (Морские деликатесы) составляет 165,5 кКал.

Порция = 252 гр (417.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.5 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	11.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	68.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С МОРСКИМ КОКТЕЙЛЬ "ФИРМЕННЫЙ" (МОРСКИЕ ДЕЛИКАТЕСЫ)

Спагетти с Морским коктейль "фирменный" (Морские деликатесы) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,9 %, фосфором - 12,3 %, марганцем - 27,1 %, медью - 16,1 %, селеном - 36,2 %

Чем полезен Спагетти с Морским коктейль "фирменный" (Морские деликатесы)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти с Морским коктейль "фирменный" (Морские деликатесы), калорийность 165,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с Морским коктейль "фирменный" (Морские деликатесы), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фунчеза с куриным филе отварным

Вафли творожные на кефире ржаные

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-01-11

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Наталья

2025-01-13

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2025-01-18

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе