Рецепт НннЯблочный пирог с изюмом и орехами или пай24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НннЯблочный пирог с изюмом и орехами или пай24

нннМука пшеничная цельнозерновая Болгария24	0 г
Цедено кисело мляко Олимпус-болгарский-24 жирности запекание и готовка -17	0 г
Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л	60 г
ааа Эритритол -22 70% сладости сахара	95 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
соль гималайская	2 г
Апельсиновая цедра, сырая	15 г
Яблоко (Запекание)	654 г
Грецкий орех	46 г
Изюм и любые сухофрукты и орехи запекание - 34 гр от100( от 30 гр - 10 грамм)	20 г
Яйцо куриное (Запекание)	62 г
Корица Цейлонская молотая-21	1 г
Сахар песок	0 г
Кефир 3,2% жирности (Запекание)	0 г
Пшеничная мука Немецкая тип 550(1 сорт) Болгария24 с учетом запекания минус 21 на 100 гр так считать	134 г
Сок лимонный	40 г
Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское	52 г

Способ приготовления

Https://www.youtube.com/watch?v=FphVrqOuTlI&list=PLgAT2Fk_rsPvP-HdIJ6Nb-r5zlBYxKF8j&index=6 печь 45 мин при 180гр пай шведский яблочный https://i-lara.livejournal.com/tag/%D0%94%D0%B5%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%82%D1%8B#asset-i_lara-284079

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НннЯблочный пирог с изюмом и орехами или пай24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	224.4 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	750 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	2%	2235 г
Жиры	14.7 г	56 г	26.3%	11.7%	381 г
Углеводы	18.3 г	219 г	8.4%	3.7%	1197 г
Углеводы (общие)	21.4 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4.9%	909 г
Вода	50.6 г	2273 г	2.2%	1%	4492 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.7 мкг	900 мкг	6.1%	2.7%	1645 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	0.021 мкг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.4%	10638 г
бета Криптоксантин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.52 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.138 мг	1.5 мг	9.2%	4.1%	1087 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	2.8%	1593 г
Витамин В4, холин	21.78 мг	500 мг	4.4%	2%	2296 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	2%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	2.3%	1942 г
Витамин В9, фолаты	54.655 мкг	400 мкг	13.7%	6.1%	732 г
Витамин В12, кобаламин	0.032 мкг	3 мкг	1.1%	0.5%	9375 г
Витамин C, аскорбиновая	6.75 мг	90 мг	7.5%	3.3%	1333 г
Витамин D, кальциферол	0.213 мкг	10 мкг	2.1%	0.9%	4695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.125 мг	15 мг	7.5%	3.3%	1333 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.045 мг	~
Витамин Н, биотин	1.57 мкг	50 мкг	3.1%	1.4%	3185 г
Витамин К, филлохинон	34.5 мкг	120 мкг	28.8%	12.8%	348 г
Витамин РР, НЭ	1.543 мг	20 мг	7.7%	3.4%	1296 г
Ниацин	0.238 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.01 мг	2500 мг	9.5%	4.2%	1055 г
Кальций, Ca	73.43 мг	1000 мг	7.3%	3.3%	1362 г
Кремний, Si	4.059 мг	30 мг	13.5%	6%	739 г
Магний, Mg	16.01 мг	400 мг	4%	1.8%	2498 г
Натрий, Na	279.68 мг	1300 мг	21.5%	9.6%	465 г
Сера, S	33.97 мг	1000 мг	3.4%	1.5%	2944 г
Фосфор, P	122.3 мг	800 мг	15.3%	6.8%	654 г
Хлор, Cl	12.65 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	18182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.8 мкг	~
Бор, B	149.1 мкг	~
Ванадий, V	3.99 мкг	~
Железо, Fe	2.306 мг	18 мг	12.8%	5.7%	781 г
Йод, I	2.23 мкг	150 мкг	1.5%	0.7%	6726 г
Кобальт, Co	1.586 мкг	10 мкг	15.9%	7.1%	631 г
Литий, Li	0.605 мкг	~
Марганец, Mn	0.335 мг	2 мг	16.8%	7.5%	597 г
Медь, Cu	122 мкг	1000 мкг	12.2%	5.4%	820 г
Молибден, Mo	4.104 мкг	70 мкг	5.9%	2.6%	1706 г
Никель, Ni	19.124 мкг	~
Рубидий, Rb	37.9 мкг	~
Селен, Se	7.192 мкг	55 мкг	13.1%	5.8%	765 г
Стронций, Sr	2.17 мкг	~
Титан, Ti	0.43 мкг	~
Фтор, F	41.34 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	9676 г
Хром, Cr	2.64 мкг	50 мкг	5.3%	2.4%	1894 г
Цинк, Zn	0.3937 мг	12 мг	3.3%	1.5%	3048 г
Цирконий, Zr	2.05 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.865 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	4.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.224 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.133 г	~
Лейцин	0.237 г	~
Лизин	0.122 г	~
Метионин	0.069 г	~
Метионин + Цистеин	0.074 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.155 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.152 г	~
Заменимые аминокислоты	0.142 г	~
Аланин	0.116 г	~
Аспарагиновая кислота	0.25 г	~
Глицин	0.135 г	~
Глутаминовая кислота	0.759 г	~
Пролин	0.229 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.105 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.36 г	от 0.9 до 3.7 г	40%	17.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.834 г	от 4.7 до 16.8 г	39%	17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.533 мг	~
бета Ситостерол	6.27 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.493 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.366 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.121 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.666 г	min 16.8 г	39.7%	17.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.807 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.055 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.115 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.97 г	от 11.2 до 20.6 г	26.5%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.727 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.349 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность НннЯблочный пирог с изюмом и орехами или пай24 составляет 224,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	224.4 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	14.7 г	-%
	Углеводы	18.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	50.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НННЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ С ИЗЮМОМ И ОРЕХАМИ ИЛИ ПАЙ24

НннЯблочный пирог с изюмом и орехами или пай24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 13,7 %, витамином K - 28,8 %, кремнием - 13,5 %, фосфором - 15,3 %, железом - 12,8 %, кобальтом - 15,9 %, марганцем - 16,8 %, медью - 12,2 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен НннЯблочный пирог с изюмом и орехами или пай24

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить НннЯблочный пирог с изюмом и орехами или пай24, калорийность 224,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НннЯблочный пирог с изюмом и орехами или пай24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли грибные с тыквой и творогом

Заливной пирог с тунцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2025-01-21

Калорийность: 1083 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2025-01-18

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе