Калорийность свекла с черносливом и орехами. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "свекла с черносливом и орехами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.1% | 2714 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.9% | 1436 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 7.5% | 1141 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 9.65 мг | 500 мг | 1.9% | 1.6% | 5181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.84 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.1% | 2695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.32 мг | 90 мг | 9.2% | 7.8% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 7.5% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.932 мг | 20 мг | 4.7% | 4% | 2146 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397 мг | 2500 мг | 15.9% | 13.5% | 630 г |
| Кальций, Ca | 51 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.3% | 1961 г |
| Кремний, Si | 65.47 мг | 30 мг | 218.2% | 184.8% | 46 г |
| Магний, Mg | 41 мг | 400 мг | 10.3% | 8.7% | 976 г |
| Натрий, Na | 377 мг | 1300 мг | 29% | 24.6% | 345 г |
| Сера, S | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 7.2% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 351 мг | 2300 мг | 15.3% | 13% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 8% | 1059 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.2% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 2.74 мкг | 10 мкг | 27.4% | 23.2% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 16.1% | 526 г |
| Медь, Cu | 186 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 15.7% | 538 г |
| Молибден, Mo | 8.95 мкг | 70 мкг | 12.8% | 10.8% | 782 г |
| Никель, Ni | 24 мкг | ~ | |||
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9756 г |
| Хром, Cr | 18 мкг | 50 мкг | 36% | 30.5% | 278 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 1.96 г | ~ |
Энергетическая ценность свекла с черносливом и орехами составляет 118,06 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 19.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКЛА С ЧЕРНОСЛИВОМ И ОРЕХАМИ
свекла с черносливом и орехами богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 15,9 %, кремнием - 218,2 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 27,4 %, марганцем - 19 %, медью - 18,6 %, молибденом - 12,8 %, хромом - 36 %
Чем полезен свекла с черносливом и орехами
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянка ленивая
- Микс замороженных ягод
- Йогурт греческий
- Сосиски веганские
- Салат с кальмарами без риса
- Морская капуста с белым грибом
- Грудка куриная отварная (МОЯ)
- Ленивые вареники
- Салат овощной
- Молоко 2.5%
- Кета запеченная
- Семена конопли
- Кофе растворимый с молоком 1.5%
- Паста болоньезе с чечевицей (паста отдельно) 8.12.24
- Сендвич с курицей
- Конфеты шоколадные
- Блинчики
- Мимоза
- Треугольники из лаваша с творогом
- Яичница с курицей
- Рассольник
- Хлеб Даниловский
- Павлова Аллюлоза
- Тыква баттернат запеченая
- Йогурт греческий Простоквашино 2%
- Котлеты с пекинской капустой
- Салат с баклажанами
- творог славянские традиции 5%
- Колбаски-гриль из индейка
- Макароны по флотски
- Кальций 1000+D3
- го чуа нгот
- Сырник
- Мюсли клюква и злаки
- Омлет с капустой
- Омлет
- Спортивный протеин
- Кофе натуральный в френч прессе
- Сыр пармезан
- Тыквенное желе
- Коллаген Японский Asahi Гилауроновая + Q10 +
- Круассан веган без начинки 70г Вкусвилл
- Панна-кота шоколадная
- Суп грибной
- Панна-кота ванильно-шоколадная
- Хелат Железо
- Салат Цезарь
- Тульский пряник
- Медовик
- Рикотта
- Сыр laplandia emmental
- Овощи с гавайской смесью
- Желе сухое со вкусом малины и ежевики Dr.Bakers
- Картофель жаренный с грибами и луком
- Фарш из мяса птицы
- Винегрет овощной (180г)
- Фарш с лечо
- Куриный суп с сухариками чашка супа [Кнорр]
- Суп из индейки (голень)
- Львовский сырник
- Омлет, говядина, творожный , сливочный сыр, устричный соус, семечки подсолнуха, черри
- Сендвич с курицей и омлетом
- Шоколадная протеиновая овсянка
- Гречка с овощами
- Запеканка картофельная с мясом и шампиньонами
- Boombar печенье
- Индейка в маринаде
- Омега 3-6-9
- Шоколад Milka Winter edition
- Печень жар свин 08.12.24 г
- Салат с пекинской капусты и кукурузы
- Сосиски куриные с сыром
- Рассольник с уткой
- Хлеб белый
- Творожная запеканка с фруктами
- Треска с сыром и шампиньонами
- Зефир ваниль Беларуссия
- Творожная запеканка
- Пирожное Искушение вкусом (200г)
- Витамин D
- Салат с курицей
- Десерт из творога и клубники
- Крабовый салат (порция) 270 гр.
- Форель радужная запеченная
- Фолат
- Кукуруза
- Десерт из ряженки с бананом(мое с сахаром) 2
- Салат фруктовый с бананом
- Шницель куриный рубленный
- Бутер с икрой (15/5/20) 40 гр.
- Гавайская смесь моя 24
- Forsio protein bar 25% (mango jam caramel)
- Сыр безлактозный 30%
- Постные чечевичные котлеты
- греческий йогурт вв
- Рис с зелёным горошком
- Овощи запечённые (цветная капуста, тыква, морковь, лук)
- SNAQER Лесной орех
- Икра имитированная доброцен
- Капуста тушеная
Метки: свекла с черносливом и орехами калорийность 118,06 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен свекла с черносливом и орехами, калории, нутриенты, полезные свойства свекла с черносливом и орехами
Калькуляторы
