Рецепт ТОРТ морковный 8/12-2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТОРТ морковный 8/12-2024

Морковь (Запекание)	200 г
Яичный белок куриный (Запекание)	100 г
Рисовая Мука [Garnec]	0 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	7 г
Ванильный экстракт, искуственный	4 г
Эритрит [Polezzno]	10 г
Кефир 3,2% [Джанкойское Молоко]	100 г
Творог Мягкий 5% [Савушкин Хуторок]	150 г
Сметана 20% жирности	50 г
Мука из Овсяных Отрубей [Продуктовая Аптека]	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТОРТ морковный 8/12-2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.4 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1661 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	9.9%	1000 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	7.8%	1273 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	4.6%	2147 г
Углеводы (общие)	4.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.4%	2222 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	3.2%	3157 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	723.9 мкг	900 мкг	80.4%	79.3%	124 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	4.259 мг	5 мг	85.2%	84%	117 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.4%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	8.1%	1224 г
Витамин В4, холин	14.16 мг	500 мг	2.8%	2.8%	3531 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	3.2%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	2.3%	4348 г
Витамин В9, фолаты	2.879 мкг	400 мкг	0.7%	0.7%	13894 г
Витамин В12, кобаламин	0.056 мкг	3 мкг	1.9%	1.9%	5357 г
Витамин C, аскорбиновая	0.77 мг	90 мг	0.9%	0.9%	11688 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.175 мг	15 мг	1.2%	1.2%	8571 г
Витамин Н, биотин	1.849 мкг	50 мкг	3.7%	3.6%	2704 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	3.8%	2553 г
Витамин РР, НЭ	0.9095 мг	20 мг	4.5%	4.4%	2199 г
Ниацин	0.364 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.23 мг	2500 мг	4.4%	4.3%	2268 г
Кальций, Ca	115.96 мг	1000 мг	11.6%	11.4%	862 г
Кремний, Si	8.862 мг	30 мг	29.5%	29.1%	339 г
Магний, Mg	16.55 мг	400 мг	4.1%	4%	2417 г
Натрий, Na	148.99 мг	1300 мг	11.5%	11.3%	873 г
Сера, S	38.05 мг	1000 мг	3.8%	3.7%	2628 г
Фосфор, P	159.7 мг	800 мг	20%	19.7%	501 г
Хлор, Cl	60.9 мг	2300 мг	2.6%	2.6%	3777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119.2 мкг	~
Бор, B	70.9 мкг	~
Ванадий, V	35.09 мкг	~
Железо, Fe	0.448 мг	18 мг	2.5%	2.5%	4018 г
Йод, I	3.28 мкг	150 мкг	2.2%	2.2%	4573 г
Кобальт, Co	0.938 мкг	10 мкг	9.4%	9.3%	1066 г
Литий, Li	2.127 мкг	~
Марганец, Mn	0.0727 мг	2 мг	3.6%	3.6%	2751 г
Медь, Cu	41.08 мкг	1000 мкг	4.1%	4%	2434 г
Молибден, Mo	8.302 мкг	70 мкг	11.9%	11.7%	843 г
Никель, Ni	2.127 мкг	~
Олово, Sn	1.21 мкг	~
Рубидий, Rb	8.3 мкг	~
Селен, Se	3.58 мкг	55 мкг	6.5%	6.4%	1536 г
Стронций, Sr	4.67 мкг	~
Фтор, F	21.08 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	18975 г
Хром, Cr	1.81 мкг	50 мкг	3.6%	3.6%	2762 г
Цинк, Zn	0.2138 мг	12 мг	1.8%	1.8%	5613 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.075 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.116 г	~
Аргинин*	0.131 г	~
Валин	0.154 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.131 г	~
Лейцин	0.188 г	~
Лизин	0.141 г	~
Метионин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.136 г	~
Треонин	0.101 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.137 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.218 г	~
Заменимые аминокислоты	0.222 г	~
Аланин	0.147 г	~
Аспарагиновая кислота	0.239 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.369 г	~
Пролин	0.086 г	~
Серин	0.154 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.11 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.123 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.566 г	min 16.8 г	3.4%	3.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.087 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.8%

Энергетическая ценность ТОРТ морковный 8/12-2024 составляет 101,4 кКал.

Порция = 268 гр (271.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.4 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	10.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ МОРКОВНЫЙ 8/12-2024

ТОРТ морковный 8/12-2024 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 80,4 %, бэта-каротином - 85,2 %, кальцием - 11,6 %, кремнием - 29,5 %, фосфором - 20 %, молибденом - 11,9 %

Чем полезен ТОРТ морковный 8/12-2024

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ТОРТ морковный 8/12-2024, калорийность 101,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТОРТ морковный 8/12-2024, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Суфле из ряженки с какао

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе