Рецепт Пирожки с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с тыквой

Сдобное дрожжевое тесто домашнее	500 г
Тыква запечённая в духовке	280 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	230.9 ккал	1684 ккал	13.7%	5.9%	729 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	3.7%	1169 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	4.4%	982 г
Углеводы	38.5 г	219 г	17.6%	7.6%	569 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	5.6%	769 г
Вода	44.7 г	2273 г	2%	0.9%	5085 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	115.2 мкг	900 мкг	12.8%	5.5%	781 г
Ретинол	0.022 мг	~
альфа Каротин	0.035 мкг	~
бета Каротин	0.561 мг	5 мг	11.2%	4.9%	891 г
бета Криптоксантин	0.072 мкг	~
Ликопин	0.058 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.317 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	3%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	1.9%	2308 г
Витамин В4, холин	50.12 мг	500 мг	10%	4.3%	998 г
Витамин В5, пантотеновая	0.394 мг	5 мг	7.9%	3.4%	1269 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	2.9%	1493 г
Витамин В9, фолаты	15.953 мкг	400 мкг	4%	1.7%	2507 г
Витамин В12, кобаламин	0.046 мкг	3 мкг	1.5%	0.6%	6522 г
Витамин C, аскорбиновая	1.39 мг	90 мг	1.5%	0.6%	6475 г
Витамин D, кальциферол	0.192 мкг	10 мкг	1.9%	0.8%	5208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.718 мг	15 мг	11.5%	5%	873 г
бета Токоферол	0.016 мг	~
гамма Токоферол	1.787 мг	~
дельта Токоферол	0.564 мг	~
Витамин Н, биотин	2.886 мкг	50 мкг	5.8%	2.5%	1733 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.9713 мг	20 мг	9.9%	4.3%	1015 г
Ниацин	0.777 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.53 мг	2500 мг	6.1%	2.6%	1650 г
Кальций, Ca	27.99 мг	1000 мг	2.8%	1.2%	3573 г
Кремний, Si	13.29 мг	30 мг	44.3%	19.2%	226 г
Магний, Mg	15.2 мг	400 мг	3.8%	1.6%	2632 г
Натрий, Na	327.92 мг	1300 мг	25.2%	10.9%	396 г
Сера, S	58.08 мг	1000 мг	5.8%	2.5%	1722 г
Фосфор, P	68.4 мг	800 мг	8.6%	3.7%	1170 г
Хлор, Cl	463.19 мг	2300 мг	20.1%	8.7%	497 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.2 мкг	~
Бор, B	23.9 мкг	~
Ванадий, V	77.54 мкг	~
Железо, Fe	0.999 мг	18 мг	5.6%	2.4%	1802 г
Йод, I	2.78 мкг	150 мкг	1.9%	0.8%	5396 г
Кобальт, Co	2.114 мкг	10 мкг	21.1%	9.1%	473 г
Марганец, Mn	0.332 мг	2 мг	16.6%	7.2%	602 г
Медь, Cu	130.79 мкг	1000 мкг	13.1%	5.7%	765 г
Молибден, Mo	9.104 мкг	70 мкг	13%	5.6%	769 г
Никель, Ni	2.767 мкг	~
Рубидий, Rb	26.1 мкг	~
Селен, Se	5.702 мкг	55 мкг	10.4%	4.5%	965 г
Фтор, F	51.62 мкг	4000 мкг	1.3%	0.6%	7749 г
Хром, Cr	2.17 мкг	50 мкг	4.3%	1.9%	2304 г
Цинк, Zn	0.5348 мг	12 мг	4.5%	1.9%	2244 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	33.178 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.263 г	~
Валин	0.296 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.261 г	~
Лейцин	0.488 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.11 г	~
Метионин + Цистеин	0.232 г	~
Треонин	0.204 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.299 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.461 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.223 г	~
Аспарагиновая кислота	0.276 г	~
Глицин	0.207 г	~
Глутаминовая кислота	1.647 г	~
Пролин	0.508 г	~
Серин	0.324 г	~
Тирозин	0.164 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.202 г	от 0.9 до 3.7 г	22.4%	9.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.628 г	от 4.7 до 16.8 г	34.6%	15%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.267 мг	~
бета Ситостерол	9.669 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.39 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.984 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.291 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.983 г	min 16.8 г	11.8%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.874 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.294 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.797 г	от 11.2 до 20.6 г	16%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.588 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.235 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.198 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.177 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
Трансжиры	0.197 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.176 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.176 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.021 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с тыквой составляет 230,9 кКал.

Порция = 156 гр (360.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	230.9 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	38.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	44.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ТЫКВОЙ

Пирожки с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 11,2 %, витамином E - 11,5 %, кремнием - 44,3 %, хлором - 20,1 %, кобальтом - 21,1 %, марганцем - 16,6 %, медью - 13,1 %, молибденом - 13 %

Чем полезен Пирожки с тыквой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с тыквой, калорийность 230,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с тыквой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе