Рецепт Рисово-творожные оладьи с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисово-творожные оладьи с изюмом
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 50 г |
| Рисовая Мука [Гарнец] | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 87 г |
| Йогурт Греческий 2% [Eco Greco] | 58 г |
| Кефир 1% [Фермерское Подворье] | 22 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисово-творожные оладьи с изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.6% | 854 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4% | 1217 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 7.4% | 654 г |
| Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.6% | 1050 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 85.36 мг | 500 мг | 17.1% | 8.2% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 4.7% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.52 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.5% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 7.381 мкг | 50 мкг | 14.8% | 7.1% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2692 мг | 20 мг | 6.3% | 3% | 1576 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.91 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.8% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 35.95 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2782 г |
| Кремний, Si | 2.141 мг | 30 мг | 7.1% | 3.4% | 1401 г |
| Магний, Mg | 11.91 мг | 400 мг | 3% | 1.4% | 3359 г |
| Натрий, Na | 69.97 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.6% | 1858 г |
| Сера, S | 66.87 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.2% | 1495 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 5.5% | 871 г |
| Хлор, Cl | 57.98 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 3967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 3.9% | 1252 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 5.037 мкг | 10 мкг | 50.4% | 24.3% | 199 г |
| Литий, Li | 1.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3135 г |
| Медь, Cu | 89.46 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.3% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 4.664 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.2% | 1501 г |
| Никель, Ni | 0.285 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.528 мкг | 55 мкг | 19.1% | 9.2% | 522 г |
| Стронций, Sr | 129 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.5% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.4419 мг | 12 мг | 3.7% | 1.8% | 2716 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.598 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.032 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.65 г | min 16.8 г | 9.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисово-творожные оладьи с изюмом составляет 207,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 33.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 54.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВО-ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ С ИЗЮМОМ
Рисово-творожные оладьи с изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,1 %, витамином H - 14,8 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 50,4 %, селеном - 19,1 %
Чем полезен Рисово-творожные оладьи с изюмом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб Малаховский с чернослив+изюм+гр. орех
- Хлеб белый
- Апельсиновый десерт домашний
- Салат с кальмаром огурцом сыром
- Блины чечевичные
- Тосты с яйцом и авокадо
- Шоколад белый "Латте" ВкусВилл
- Фруктово ореховый батончик
- Конфеты жевательные "Frumi"
- Кекс Апельсиновый с морковью ВкусВилл
- Отварная крупа ячневая (80/1000)
- Крупа ячневая
- Венские вафли творожные
- Салат из моркови с яблоком и семенами
- Грудка запеченая в фольге
- Тревожная запеканка
- Пепперони
- Азиатская
- Нэм хайшан
- бутербродик ( колбаска + сыр)
- Лопатка фермерская
- Котлеты из минтая
- Говядина тушёная с бататом
- Пудинг с чиа
- ЯПСУП
- Каша с толокном
- Перловка с мясом в горшочке
- Варенье брусничное
- Варенье клюквенное
- Капуста
- "Картошка" пироженое
- Хлеб тостовый льняной
- Йогурт питьевой "красные ягоды"
- Тонкие вафли
- Тушёнка говядина
- Каша овсяная абрикос и чернослив/ груша и изюм (Ясно солнышко)
- Макароны пёрышки с тушенкой 156.3кк
- Alpen gold изюм и фундук
- Сыр легкий 16% Natura
- Биойогурт с Клубникой и Земляникой 1,5% [Актибио]
- Хала с кунжутом
- Пшенка 11.12.24
- Кофе натуральный заваренный
- Яйцо с сыром на сковороде 11.12.24
- Соус Бургер
- Чечевица с тушенкой
- Омлет
- Овсяная каша Маша и медведь
- Мой пп торт
- молочный хлеб
- Сыр черный принц
- Лепёшка из пророщенного зерна ржи
- Овсяноблин 11.12
- Vihrea kuulia мармелад
- Сэндвич с сыром ии анчоусом
- Роллтон с характером со вкусом варёной креветки к пиву
- Шакшука
- Ватрушка без сахара
- Компот из сухофруктов без сахара
- Макароны DELVERDE
- Яичница 11.10
- Торт медовый
- Зразы с грибами
- Домашние Оладьи с малиновым вареньем и сметаной
- Колечки со вкусом шоколада
- Фасолевый суп с тушёнкой
- Тортилья с яйцом и творогом
- Сыр творожный сливочный Lattesco [Сыр Стародубский]
- Суп гороховый
- Салат
- Сырники
- Вырезка из кролика отварная
- хлопья кукурузные цельнозерновые
- Венигрет
- Морковные вафли с луком
- Творог 1%
- Минтай от 11.12.24 г
- Сыр крым
- Драники
- Листья цветной капусты на пару
- Хлеб 'домашний"
- Хлеб подовый столичный
- Зефир фантазия эклер в корбке
- Тыквенные маффины
- Зефир жевательный сундучок
- Булочки с какао
- Сырники
- Колбаски "берлинские"
- Рулет двойной шоколад
- Овсяно-творожный блин
- Колбаса балерон маленькая
- Карпаччо
- Клетчатка Алексеева комплексная
- Яичница, салат с капустой и огурцом, кофе с сырником
- Плов с пастой птитим и курицей
- 34 Завтрак Обычный завтрак
- Творог 2% Минская марка
- Сосика в тесте слоеном
- Гречка с филе и шампиньонами брус 11.12.24
- бендерики с курицей, грибами и сыром
Метки: Как приготовить Рисово-творожные оладьи с изюмом, калорийность 207,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисово-творожные оладьи с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
