Войти

Рецепт Суп с куриными фрикадельками и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с куриными фрикадельками и овощами

Куриный фарш 400 г
Вода 2000 г
Брокколи, цветы, сырая 200 г
Перец сладкий красный 200 г
Кабачок 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с куриными фрикадельками и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.3 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6930 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 14.8% 2815 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 8.2% 5091 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 1.6% 27375 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.2% 6667 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 17.3% 2400 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.6 мкг 900 мкг 2.5% 10.3% 3982 г
бета Каротин 0.135 мг 5 мг 2.7% 11.1% 3704 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 7.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 10.7% 3830 г
Витамин В4, холин 8.85 мг 500 мг 1.8% 7.4% 5650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 17.3% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 24.7% 1667 г
Витамин В9, фолаты 6.933 мкг 400 мкг 1.7% 7% 5770 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 10.3% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 23.88 мг 90 мг 26.5% 109.1% 377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 2.5% 17241 г
гамма Токоферол 0.023 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 185185 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8978 мг 20 мг 4.5% 18.5% 2228 г
Ниацин 0.107 мг ~
Бетаин 1.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118 мг 2500 мг 4.7% 19.3% 2119 г
Кальций, Ca 8.53 мг 1000 мг 0.9% 3.7% 11723 г
Кремний, Si 3.467 мг 30 мг 11.6% 47.7% 865 г
Магний, Mg 6.2 мг 400 мг 1.6% 6.6% 6452 г
Натрий, Na 10.67 мг 1300 мг 0.8% 3.3% 12184 г
Сера, S 26.57 мг 1000 мг 2.7% 11.1% 3764 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 15.6% 2667 г
Хлор, Cl 2.2 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 104545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.8 мкг ~
Бор, B 2.3 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 5.3% 7660 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 75000 г
Кобальт, Co 0.273 мкг 10 мкг 2.7% 11.1% 3663 г
Литий, Li 5.8 мкг ~
Марганец, Mn 0.0367 мг 2 мг 1.8% 7.4% 5450 г
Медь, Cu 21.8 мкг 1000 мкг 2.2% 9.1% 4587 г
Молибден, Mo 1.573 мкг 70 мкг 2.2% 9.1% 4450 г
Никель, Ni 0.407 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 1.58 мкг 55 мкг 2.9% 11.9% 3481 г
Фтор, F 67.43 мкг 4000 мкг 1.7% 7% 5932 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 3.7% 10870 г
Цинк, Zn 0.2687 мг 12 мг 2.2% 9.1% 4466 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.215 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.23 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.373 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 12.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.195 г от 4.7 до 16.8 г 4.1% 16.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.319 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.242 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.483 г min 16.8 г 2.9% 11.9%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.406 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.399 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.212 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.179 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.174 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.003 г ~
Полиеновые трансжиры 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с куриными фрикадельками и овощами составляет 24,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИНЫМИ ФРИКАДЕЛЬКАМИ И ОВОЩАМИ

Суп с куриными фрикадельками и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,5 %, кремнием - 11,6 %

Чем полезен Суп с куриными фрикадельками и овощами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с куриными фрикадельками и овощами, калорийность 24,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с куриными фрикадельками и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Карл
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025 Доброго времени суто...
0 124
Анна Лиза
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
2 94
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏 👉🏻 Итак, одна из осно...
19 66
Лучшие рационы
Карл
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 90%
Радмира
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Витамины и минералы: 91%
Танюра
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Вафли творожные на кефире ржаные
Автор Наталья
217.7
18.8
6.3
20.3
7
1 1
Открытый пирог с фруктами
Автор Oksana
200.7
4.4
9.7
23.4
2
7 6
Мясо в киви
Автор Ilana
229.6
18.1
15.4
3.7
8
3 5