Рецепт Сбричолата с яблоками 12.12.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сбричолата с яблоками 12.12.24

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 53 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 102 г
Сахар, коричневый 60 г
Лимонная цедра, сырая 7 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 7 г
Яблоко (Запекание) 477 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 21 г
Абрикосовый джем 67 г
Сок лимонный 29 г
Кукурузный крахмал 12 г
Лимонная цедра, сырая 3 г
Корица, молотая 2 г
Способ приготовления

Теперь низ совсем рассыпается( Яблок поменьше, теста побольше

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сбричолата с яблоками 12.12.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 291.6 ккал 1684 ккал 17.3% 5.9% 578 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 1.9% 1810 г
Жиры 13.3 г 56 г 23.8% 8.2% 421 г
Углеводы 38.8 г 219 г 17.7% 6.1% 564 г
Углеводы (общие) 37.1 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 4.1% 833 г
Вода 44.6 г 2273 г 2% 0.7% 5096 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.3 мкг 900 мкг 12.9% 4.4% 774 г
Ретинол 0.101 мг ~
альфа Каротин 0.014 мкг ~
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 0.7% 5102 г
бета Криптоксантин 0.837 мкг ~
Ликопин 0.035 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.738 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.3% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 1.2% 2857 г
Витамин В4, холин 34.55 мг 500 мг 6.9% 2.4% 1447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 1.4% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.5% 2353 г
Витамин В9, фолаты 5.295 мкг 400 мкг 1.3% 0.4% 7554 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 0.3% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 5.21 мг 90 мг 5.8% 2% 1727 г
Витамин D, кальциферол 0.345 мкг 10 мкг 3.5% 1.2% 2899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.796 мг 15 мг 5.3% 1.8% 1884 г
гамма Токоферол 0.025 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.938 мкг 50 мкг 3.9% 1.3% 2580 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.7% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.2655 мг 20 мг 6.3% 2.2% 1580 г
Ниацин 0.521 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.25 мг 2500 мг 8.3% 2.8% 1200 г
Кальций, Ca 31.49 мг 1000 мг 3.1% 1.1% 3176 г
Кремний, Si 2.105 мг 30 мг 7% 2.4% 1425 г
Магний, Mg 11.63 мг 400 мг 2.9% 1% 3439 г
Натрий, Na 252.87 мг 1300 мг 19.5% 6.7% 514 г
Сера, S 34.16 мг 1000 мг 3.4% 1.2% 2927 г
Фосфор, P 47.6 мг 800 мг 6% 2.1% 1681 г
Хлор, Cl 16.45 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 13982 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 351.2 мкг ~
Бор, B 129.3 мкг ~
Ванадий, V 27.47 мкг ~
Железо, Fe 1.718 мг 18 мг 9.5% 3.3% 1048 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 7109 г
Кобальт, Co 1.57 мкг 10 мкг 15.7% 5.4% 637 г
Литий, Li 0.388 мкг ~
Марганец, Mn 0.2335 мг 2 мг 11.7% 4% 857 г
Медь, Cu 96.88 мкг 1000 мкг 9.7% 3.3% 1032 г
Молибден, Mo 6.831 мкг 70 мкг 9.8% 3.4% 1025 г
Никель, Ni 8.867 мкг ~
Олово, Sn 1.48 мкг ~
Рубидий, Rb 30.5 мкг ~
Селен, Se 3.695 мкг 55 мкг 6.7% 2.3% 1488 г
Стронций, Sr 1.65 мкг ~
Титан, Ti 3.12 мкг ~
Фтор, F 13.97 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 28633 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 1.9% 1779 г
Цинк, Zn 0.3804 мг 12 мг 3.2% 1.1% 3155 г
Цирконий, Zr 1.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.874 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 7.6 г ~
Фруктоза 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.149 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.362 г от 4.7 до 16.8 г 7.7% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.48 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.475 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.077 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.544 г ~
6:0 Капроновая 0.121 г ~
8:0 Каприловая 0.105 г ~
10:0 Каприновая 0.275 г ~
12:0 Лауриновая 0.352 г ~
14:0 Миристиновая 1.141 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.707 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 1.149 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.182 г min 16.8 г 24.9% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.122 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.44 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.562 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.437 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.192 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Сбричолата с яблоками 12.12.24 составляет 291,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 291.6 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 13.3 г -%
Углеводы 38.8 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 44.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СБРИЧОЛАТА С ЯБЛОКАМИ 12.12.24

Сбричолата с яблоками 12.12.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, кобальтом - 15,7 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен Сбричолата с яблоками 12.12.24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сбричолата с яблоками 12.12.24, калорийность 291,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сбричолата с яблоками 12.12.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы