Рецепт ХАЧАПУРИ ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ХАЧАПУРИ ПП
| Творог 9% жирности | 90 г |
| Сыр Халуми для Жарки [Частная Сыроварня] | 55 г |
| ЯЙЦА КУРИНЫЕ | 75 г |
| БАМБУКОВАЯ КЛЕТЧАТКА | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ХАЧАПУРИ ПП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 11.8% | 434 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11.7% | 441 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.2% | 1221 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.7% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 114.08 мг | 500 мг | 22.8% | 11.7% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 6.2% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.022 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.8% | 1378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 11.7% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.5% | 1486 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.652 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 2.028 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5261 мг | 20 мг | 7.6% | 3.9% | 1311 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.85 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.9% | 2814 г |
| Кальций, Ca | 83.23 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.3% | 1201 г |
| Магний, Mg | 12.96 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
| Натрий, Na | 146.5 мг | 1300 мг | 11.3% | 5.8% | 887 г |
| Сера, S | 70.83 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.7% | 1412 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 9.7% | 531 г |
| Хлор, Cl | 189.24 мг | 2300 мг | 8.2% | 4.2% | 1215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 2.2% | 2400 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.2% | 2358 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
| Медь, Cu | 29.58 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.5% | 3381 г |
| Молибден, Mo | 3.252 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.4% | 2153 г |
| Олово, Sn | 5.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.75 мкг | 55 мкг | 39.5% | 20.4% | 253 г |
| Стронций, Sr | 6.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31056 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.5794 мг | 12 мг | 4.8% | 2.5% | 2071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.172 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 1.9% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 1.122 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.055 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.227 г | min 16.8 г | 13.3% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность ХАЧАПУРИ ПП составляет 194,1 кКал.
- Порция = 230 гр (446.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.1 кКал | -% | |
| Белки | 17.5 г | -% | |
| Жиры | 12.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХАЧАПУРИ ПП
ХАЧАПУРИ ПП богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,9 %, холином - 22,8 %, витамином B5 - 12 %, витамином B12 - 22,8 %, фосфором - 18,9 %, селеном - 39,5 %
Чем полезен ХАЧАПУРИ ПП
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- БАМБУКОВАЯ КЛЕТЧАТКА
- Гречка с курицей 11.12.24
- Борщ 12.12.
- Кальмар тушеный
- HIGH-PRO EXPONENTA кокос-миндаль
- Блины
- Кальмар крабика сырой
- Кальмар крабика тушеный
- Ячневая каша с луком и грибами
- Лапша Vifon Lau Thai 80г
- Фарш для пп болонезы
- Сэнди пай с мясом Штолле
- Лапша Vifon kimchi 80г
- 12 дек Салат из двух каруст
- Сэнди пай с сёмгой и шпинатом Штолле
- Tiramisu
- Котлеты Троян
- Фритата белковая
- Кулебяка с мясом Штолле
- Медово-горчичный соус
- Оладьи картофельные
- Лазанья
- Protein bar peanuts
- Завтрак
- Лобио
- Сухарики by Баста с чесноком
- Морковное пюре
- 12 дек морковь с майонезом и чесноком
- Mg 125 + B1,B6 и B9
- Рис "Бальдо"
- Мохито чëрная смородина
- Говяжьи ребрышки тушеные
- Печенье лапки
- Шампиньоны с куриным филе
- Запеченная грудка индейки
- Крабовые палочки
- Борщ 12.12
- Сырники с брусникой
- Омлет 3 яйца+200мл
- Полива домашняя
- Вафля безглютеновая
- Шкура свиная варёная (моё)
- Суфле из куриной печени
- Воздушный рис
- Салат из крабовых палочек
- Батончик снэкер кокосовый
- Салат ОПМ
- Куриная печень в японской панировке «Панко»
- Вкус 2
- овощи 15.11
- Žerve fit protein
- Йогурт вишня черешня
- Голубцы
- Eidam 20%
- Макароны по-флотски
- Бальзам
- Щи томатные
- Говяжий тушеный фарш с цветной капустой
- Смесь
- Курица кукуруза фасоль
- HI котлеты растительные
- Тыквенное пирожное
- Сосиски сливочные мясная ферма
- Йогурт питьевой без лактозы Ежевика Голубика
- Куриное филе (грудка) по технологии су-вид (без соли)
- 4 злака печенье
- Налим жареный
- Сациви из крыжовника
- шоколад альпинелла клубника
- оладьи на кефире (копия)
- Капуста варёная
- Каша перловая на 12.12
- Чечевичные лепешки
- Sautējums
- Мороженое
- Маскарпоне бонфесто
- Омлет ветчина грибы
- Бейгл
- Салат а сельдью
- Биточки из курицы с грибами
- А-ля крабовый
- Десерт Татин
- Капустняк (моё)
- Протеиновый панкейки
- Тесто
- Сметанный
- Йогурт греческий
- Суфле из минтая
- Green proteins complex
- Чипсы мясные
- Салат айсберг, лосось, манго, итальянские травы, лимонный сок, кедровый орех
- Хз
- Мюсли батончик
- Вафли с брокколи и морковью.
- клубничная нуга
- Суфле из карася
- Салат огурцы, сельдерей, яблоко, моцарелла
- Картошка соломкой в АГ
- Маффин куриный
- Печень свиная -350гр
Метки: Как приготовить ХАЧАПУРИ ПП, калорийность 194,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ХАЧАПУРИ ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
