Рецепт Просто желе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Просто желе
| Банан | 245 г |
| творожный продукт | 245 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Желатин пищевой | 7 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Просто желе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.6% | 528 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.3% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 11.92 мг | 500 мг | 2.4% | 1.7% | 4195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.5% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.6% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.315 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 3.2% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 2.294 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.3% | 2180 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6803 мг | 20 мг | 3.4% | 2.4% | 2940 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.87 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.7% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 38.26 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2614 г |
| Кремний, Si | 29.023 мг | 30 мг | 96.7% | 69.4% | 103 г |
| Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 3.6% | 2007 г |
| Натрий, Na | 23.36 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5565 г |
| Сера, S | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 3.1% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 42.33 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 1.1% | 6642 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2% | 3534 г |
| Литий, Li | 1.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 3.7% | 1919 г |
| Медь, Cu | 48.78 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.5% | 2050 г |
| Молибден, Mo | 2.172 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.2% | 3223 г |
| Никель, Ni | 1.508 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.762 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1% | 7218 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.1489 мг | 12 мг | 1.2% | 0.9% | 8059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.46 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Просто желе составляет 139,4 кКал.
- Порция = 163 гр (227.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 10.6 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 70.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОСТО ЖЕЛЕ
Просто желе богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 96,7 %
Чем полезен Просто желе
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рамен с говядиной протеиновый
- Рулетики творожные
- Икра трески с кусочками копчёной горбуши
- Крекеры класс. Ярче
- Утка жареная
- Мазесоба с курицей
- Печенье фундук гхи
- Арахисовая паста
- Салат искушение
- Шницель куриный
- Сушки Никитка мини Ярче
- Зел сырники
- Сыр творожный сливочный
- Рис с маслом функциональный
- Печенье Solvie Манго
- Рисовая каша на 13.12
- Иваси консервы
- Ленивая овсянка в банке
- Салат с креветками
- Манка 13.12
- Гирос с курицей и соусом гриль
- батончик "Picnic"
- Хлеб цельнозерновой ⭐
- Каша дружба (рейтинг7, 3)
- Панкейки 13.12.2024
- Кисломолочный продукт immuno
- Йогурт питьевой
- Каша рисовая на 13.12
- ☰ Пудинг фруктовый ·Морковь· #03 [яйцо/кефир 1%/бульон/сметана 20%] ★ 5
- Грузинский соус с грецкими орехами и чесноком ПП
- супербрусника
- МАННИК ШОКОЛАДНЫЙ С ВИШНЕЙ (копия)
- витаминная поляна
- Творожная запеканка
- Печень Свиная с Морковью
- Панкейки кефир
- Кефир 1%
- Печеночные вафли
- Домашний диетический П-П майонез
- Салат из редиса и кукурузы
- Шоколадные Конфеты Двойной Шоколад
- Иккра минтая
- Сыр Князь Игорь с лисичками и жареным луком
- Вегетарианский майонез без яиц
- Чипсы из печи
- Kaşar
- Вино Пино Нуар Милльстрим
- Гавайская смесь (рис + овощи)
- Картошка с тушенкой
- слойка со шпинатом
- Конфеты «Вива Грациозо» вкус тирамису
- Манка
- Овощная сборка
- Морская капуста 7
- Средиземноморский Соус из Белой фасоли
- Майонез провансаль ц
- Омлет натуральный
- Рис с овощами и морепродуктами
- Пирожок
- Салат из огурцов с луком
- Конфеты"Мама приехала"
- Вафли"Кофе в постель" трюфель
- Конфеты Слимо с арахисом [Акконд]
- Фарш9%
- Творожная запеканка 1
- Баклажаны запечённые
- Фарш домашний
- Рулет домашний с чесноком (свинина)
- Шаурма с курицей
- Суп грибной с фрикадельками 13.12.24
- Смартбар банан шоколад
- Батон "Любимый Брест" нарезанный в/с 250г
- Салат с морской
- Печень с луком и морковью
- Оладьи на псиллиуме
- Творог Мягкий 0,1% "Нежный" [Простоквашино]
- Голубцы
- ПП фундучные конфеты мои
- Витамин С
- Псиллиум
- Витамин В9
- Салат с тунцом
- Витамин д
- Рис бурый
- Слойка голландская Братья Караваевы
- Whey protein POPEYE supplements banana/пуддинг
- Пшенная каша
- Сырники (жжгись)
- Суп фасолевый
- Злаковые подушечки с начинкой со вкусом клубники, обогащенные кальциеи
- Фасоль Мистраль
- Кабачки тушёные с куриным фаршем и сладким перцем
- Свекольный салат
- Вафли сырные мои
- Сыр голандский
- Сыр Ларец с грецким орехом
- Сыр с плесенью
- Псиллиум [Hashmi]
- Гречка с тушонкой
- Паштет французский
Метки: Как приготовить Просто желе, калорийность 139,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Просто желе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
