Рецепт Творог в шоколаде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог в шоколаде

Творожная масса, с изюмом, по 1-332 100 г
Печенье 20 г
Шоколад молочный 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог в шоколаде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 409.5 ккал 1684 ккал 24.3% 5.9% 411 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 2.5% 987 г
Жиры 24 г 56 г 42.9% 10.5% 233 г
Углеводы 40.9 г 219 г 18.7% 4.6% 535 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 0.9% 2857 г
Вода 25 г 2273 г 1.1% 0.3% 9092 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86 мкг 900 мкг 9.6% 2.3% 1047 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.2% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.278 мг 1.8 мг 15.4% 3.8% 647 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.461 мг 15 мг 3.1% 0.8% 3254 г
Витамин РР, НЭ 1.7933 мг 20 мг 9% 2.2% 1115 г
Макроэлементы
Калий, K 239.33 мг 2500 мг 9.6% 2.3% 1045 г
Кальций, Ca 170.55 мг 1000 мг 17.1% 4.2% 586 г
Магний, Mg 32.24 мг 400 мг 8.1% 2% 1241 г
Натрий, Na 65.09 мг 1300 мг 5% 1.2% 1997 г
Фосфор, P 196.9 мг 800 мг 24.6% 6% 406 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.894 мг 18 мг 5% 1.2% 2013 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творог в шоколаде составляет 409,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 409.5 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 24 г -%
Углеводы 40.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 25 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ В ШОКОЛАДЕ

Творог в шоколаде богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,4 %, кальцием - 17,1 %, фосфором - 24,6 %

Чем полезен Творог в шоколаде

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог в шоколаде, калорийность 409,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог в шоколаде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы