Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творожная масса, с изюмом, по 1-332 | 100 г |
Печенье | 20 г |
Шоколад молочный | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 409.5 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.5% | 987 г |
Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 10.5% | 233 г |
Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 4.6% | 535 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9092 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 2.3% | 1047 г |
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 3.8% | 647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 0.8% | 3254 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7933 мг | 20 мг | 9% | 2.2% | 1115 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 239.33 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.3% | 1045 г |
Кальций, Ca | 170.55 мг | 1000 мг | 17.1% | 4.2% | 586 г |
Магний, Mg | 32.24 мг | 400 мг | 8.1% | 2% | 1241 г |
Натрий, Na | 65.09 мг | 1300 мг | 5% | 1.2% | 1997 г |
Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 6% | 406 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 1.2% | 2013 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог в шоколаде составляет 409,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 409.5 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 24 г | -% | |
Углеводы | 40.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 25 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|