Рецепт Намазка из сельди, плавленого сыра и моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Намазка из сельди, плавленого сыра и моркови
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 250 г |
| Сыр Карат Дружба плавленый | 140 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 270 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Намазка из сельди, плавленого сыра и моркови".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.3% | 792 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 14.7% | 337 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4257 г |
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 817.9 мкг | 900 мкг | 90.9% | 45.3% | 110 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.596 мг | 5 мг | 91.9% | 45.8% | 109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 24.21 мг | 500 мг | 4.8% | 2.4% | 2065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 3.5% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.817 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.521 мкг | 3 мкг | 117.4% | 58.5% | 85 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.669 мкг | 10 мкг | 106.7% | 53.2% | 94 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1827 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0113 мг | 20 мг | 10.1% | 5% | 994 г |
| Ниацин | 0.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.11 мг | 2500 мг | 4% | 2% | 2497 г |
| Кальций, Ca | 36.46 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2743 г |
| Магний, Mg | 37.93 мг | 400 мг | 9.5% | 4.7% | 1055 г |
| Натрий, Na | 1901.32 мг | 1300 мг | 146.3% | 72.9% | 68 г |
| Сера, S | 61.62 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.1% | 1623 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 6.3% | 787 г |
| Хлор, Cl | 2416.9 мг | 2300 мг | 105.1% | 52.4% | 95 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 2% | 2449 г |
| Йод, I | 14.08 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.7% | 1065 г |
| Кобальт, Co | 14.085 мкг | 10 мкг | 140.9% | 70.2% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11173 г |
| Медь, Cu | 27.89 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3586 г |
| Молибден, Mo | 1.408 мкг | 70 мкг | 2% | 1% | 4972 г |
| Никель, Ni | 2.113 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.923 мкг | 55 мкг | 23.5% | 11.7% | 426 г |
| Фтор, F | 151.61 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.9% | 2638 г |
| Хром, Cr | 19.37 мкг | 50 мкг | 38.7% | 19.3% | 258 г |
| Цинк, Zn | 0.257 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.952 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 49.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.16 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.077 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.263 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.17 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.551 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.733 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.53 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.587 г | min 16.8 г | 27.3% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.601 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка из сельди, плавленого сыра и моркови составляет 200,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 16.6 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 53.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАМАЗКА ИЗ СЕЛЬДИ, ПЛАВЛЕНОГО СЫРА И МОРКОВИ
Намазка из сельди, плавленого сыра и моркови богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 90,9 %, бэта-каротином - 91,9 %, витамином B12 - 117,4 %, витамином D - 106,7 %, фосфором - 12,7 %, хлором - 105,1 %, кобальтом - 140,9 %, селеном - 23,5 %, хромом - 38,7 %
Чем полезен Намазка из сельди, плавленого сыра и моркови
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Киноа пицца с морепродуктами
- Конфеты финиковые ассорти Вкус и польза
- Голубцы ленивые
- Кексы
- Хлеб бородинский в нарезке
- Витки рожки макфа
- Омлет
- Сосиски в тесте
- Оливье салат
- honey baked ham sliced and glazed ham fully cooked
- Курица в аджике
- Курица в аджике
- Пшенная каша
- Кекс дароинк
- Паста с овощами
- Закуска из лаваша
- Хачапури ленивый
- Грудка копченая
- Рис с овощами Чайка
- Булгур с овощами
- Соус карбонара паста
- Игристое Мысхако розовое
- Ветчина по итальянски
- Наполеон молочный Вкусвилл
- Омлет с творогом
- Шоколад 88%
- Мука овсяная сморгонская
- Салат франц нежный луковый
- Рисовый блин с сыром на молоке 0,5
- Долма мясная в виноградных листьях
- Универсальный творожный рецепт
- Сырники
- Каша овсяная на воде
- Манная каша
- Геркулес с отрубями ХлебныйДом
- Овощной микс
- Keto bar Go On
- Филе индейки (зелёная линия)
- Куриное филе с шампиньонами в сливках
- Зеленый салат
- Десерт с хурмой
- Raw тирамису
- Говядина жареная
- Паштет куриный Из печи
- Овсяная каша с яблоком
- Суп-пюре тыквенно-морковный
- Чио рио
- Лазанья из кабачков из курицы
- Вода с лимоном
- Гречка с луком
- Борщ со свининой
- Скыр пятница
- Капуста морская с морковью и яйцом
- Варенное яйцо
- Фунчоза с курицей
- Конфета марцепановая
- Шоколадный чизкейк
- Тилапия с пюре из цветной капусты
- Изящный силуэт Сибирская клетчатка
- Бигос
- ПП шаурма
- Я французский крекер
- магний в6 форте
- Яблочный пирог Цветаевский
- Куриные сердца с ширатаки
- Козинак арахис с медом
- Намазка из тунца с яйцом
- Бурый рис
- Козинвк кунжут арахис
- Кетчунез
- Каша пшенная молочная
- Гречневая каша на молоке в духовке
- Куриные сердечки с гречкой
- Козинак лен кунжут арахис
- Овсяноблин
- Суши ролл с форелью (копия)
- Смузи каша
- Хлеб из клетчатки
- Овсянка 40 гр сладкая + молоко 150
- Картофельное пюре с селедкой (копия)
- ПП Павлова без ягод (копия) (копия)
- Суп картоф с перлов и перцем
- Пастила вишня
- витамин в5
- Пастила абрикос
- Салат с пекинской капустой
- Пастила лимон имбирь
- Слоёный пирожок с яблоком «Дом выпечки»
- Пастила свекла
- Салат пекинская капуста, огурец, кунжут
- Кокосовый батончик
- Пастила тыква
- Лобио из фасоли с грибами и овощами
- Пирожок слоёный с яблоком «Дом выпечки»
- Уха с лососем
- Салат из свеклы с сыром
- мороженое фригола бар
- Лаваш
- Лимонный кекс
- Пудинг из манки с творогом
Метки: Как приготовить Намазка из сельди, плавленого сыра и моркови, калорийность 200,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намазка из сельди, плавленого сыра и моркови, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
