Рецепт Пирог с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с тыквой
| Тесто домашнее дрожжевое | 350 г |
| Тыква (Запекание) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.2% | 1357 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.9% | 1167 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 7.2% | 782 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.5% | 870 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 8.7% | 651 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 7.9% | 719 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 44.73 мг | 500 мг | 8.9% | 5% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 4.7% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.921 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.4% | 2364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.192 мг | 15 мг | 14.6% | 8.3% | 684 г |
| Витамин Н, биотин | 2.926 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.3% | 1709 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8053 мг | 20 мг | 9% | 5.1% | 1108 г |
| Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.14 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.5% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 26.27 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3807 г |
| Кремний, Si | 15.558 мг | 30 мг | 51.9% | 29.4% | 193 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 2% | 2747 г |
| Натрий, Na | 70.44 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.1% | 1846 г |
| Сера, S | 49.92 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 2003 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 4.4% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 114.92 мг | 2300 мг | 5% | 2.8% | 2001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 397.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 2.7% | 2093 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 1.931 мкг | 10 мкг | 19.3% | 10.9% | 518 г |
| Марганец, Mn | 0.2554 мг | 2 мг | 12.8% | 7.2% | 783 г |
| Медь, Cu | 132.5 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.5% | 755 г |
| Молибден, Mo | 7.367 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Никель, Ni | 2.903 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.013 мкг | 55 мкг | 9.1% | 5.1% | 1097 г |
| Титан, Ti | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.25 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7512 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.4% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.4722 мг | 12 мг | 3.9% | 2.2% | 2541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.212 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.1% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.411 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.719 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с тыквой составляет 176,7 кКал.
- Порция = 139 гр (245.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 28 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ТЫКВОЙ
Пирог с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 13,9 %, витамином E - 14,6 %, кремнием - 51,9 %, кобальтом - 19,3 %, марганцем - 12,8 %, медью - 13,3 %
Чем полезен Пирог с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кефир обезжиренный
- Пудинг шоколадный протеиновый
- Бедро вареное
- Omega-3
- Суп из шампиньонов
- АА Борщ
- Суп с капустой ПП
- Magnesium Citrate
- Glycine
- Суп куриный ПП
- Протеин фисташка
- Кексы
- Минералка Обуховская 10
- Ferrochel
- Чечевица оранжевая- 500гр
- Тальятелле с курицей в сырном соусе
- Vitamin D3
- Филе-стейк из свинины
- Майонез провансаль Махеевъ
- Лаваш Гродненский голубой
- hibachi steak
- Кекс творожный
- Творожная запеканка
- Хлеб бородинский нарезанный Черёмушки
- Йогурт Коломенский с коллагеном вишня
- Морская капуста классическая
- Суп-пюре чечевичный
- Гречя рис маш
- Салат из яиц помидоров огурцов оливок и авокадо
- Жареные кабачки с курицей
- Вареники с картошкой
- шоколад без сахара milky snaq fabriq
- Манная каша
- Суп-пюре чечевичный
- Быстрая сельдь под шубой
- Рыбий жир в капсулах
- B 100 comlex
- 16 дек свекла маринованная
- Воппер сибирский
- Салат из свеклы с сыром
- Бедро запечённое дом.
- Закуска воронежская овощная
- Батончик Kick your energy
- Дарпник
- Овсяноблин с нутеллой
- пельмени
- Филе куры с баклажаном
- Филе бедра индейки жареное
- Батончик протеиновый с карамелью
- Батончик бомбар с фундуком
- хлопья 5 злаков веселые жнецы
- Хлебцы гречневые dr. Korner
- Горбуша замороженная ррк
- Творог обезжиренный 1,8%
- Горбуша запечённая без масла
- Мороженое бигбосс
- Хлебцы ржано-пшеничные с семенами
- Тыква замороженная
- Кексы
- Протеиновый батончик Power Pro Zero
- Овощное рагу 2024-12-16
- Смузи манго-маракуйя Ашан
- Рис гарнир
- Манная каша
- Пиво Stella Artois светлое безалкогольное
- Лаваш без дрожжевой по-деревенски
- Морковь по-корейски Леор
- Молочный шоколад с крекером
- Креветки метро
- Хлеб
- Самокат. Картофельная запеканка с мясом
- тульский пряник со сгущенкой
- Соус сулини с зеленью
- Жульен из курицы с грибами
- Салат из пекинки
- Несладкие быстрые сырники v16122024
- Коктейль из мандарин
- Коктейль из мандарин
- Легкое протеиновое печенье "Вишня в шоколаде"
- протеин "CYBERMASS" MULTI
- Протеиновый батончик Effort sport
- Треска в сметане
- Ветчина
- Салат цезарь посный
- Сливочный Ирис мягкий с начинкой
- Перлово-фасолевая каша с тыквой
- Протеиновый батончик blueberry yogurt
- Киноа
- Приправа для картофеля
- Йогурт протеиновый
- Спартак горький шоколад 90%
- Конфеты любимка карамельный топпинг
- Гречка ядрица
- Капуста пекинская
- Солёно-сушёный кальмар
- Хлебцы Лакис с морской солью
- Котлеты домашние (полуфабрикат)
- Прот юсн
- Пад тай San bonsai
- Заменитель сахара
Метки: Как приготовить Пирог с тыквой, калорийность 176,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
