Рецепт Макароны 17.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны 17.12
| Лапша пшеничная домашняя "ЦАРЬ" | 450 г |
| Вода | 2000 г |
| Масло сливочное зх | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны 17.12".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.4 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.5% | 854 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 3.9% | 767 г |
| Углеводы | 58.2 г | 219 г | 26.6% | 8% | 376 г |
| Углеводы (общие) | 51.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 8.1% | 370 г |
| Вода | 13.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16353 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.29 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.457 мг | 1.5 мг | 30.5% | 9.1% | 328 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 5.3% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 7.26 мг | 500 мг | 1.5% | 0.4% | 6887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 151.613 мкг | 400 мкг | 37.9% | 11.4% | 264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 1.3% | 2242 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.804 мг | 20 мг | 19% | 5.7% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.06 мг | 2500 мг | 3.3% | 1% | 3010 г |
| Кальций, Ca | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6200 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 1.4% | 2115 г |
| Натрий, Na | 701.61 мг | 1300 мг | 54% | 16.2% | 185 г |
| Сера, S | 91.33 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.7% | 1095 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 3% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 5.02 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 45817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.19 мг | 18 мг | 28.8% | 8.6% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.4711 мг | 2 мг | 23.6% | 7.1% | 425 г |
| Медь, Cu | 102.15 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3.1% | 979 г |
| Молибден, Mo | 5.735 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.5% | 1221 г |
| Селен, Se | 22.984 мкг | 55 мкг | 41.8% | 12.5% | 239 г |
| Фтор, F | 358.42 мкг | 4000 мкг | 9% | 2.7% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.6532 мг | 12 мг | 5.4% | 1.6% | 1837 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.802 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 17.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.434 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.085 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.201 г | min 16.8 г | 42.9% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.164 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.802 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны 17.12 составляет 333,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 333.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 58.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.4 г | -% | |
| Вода | 13.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ 17.12
Макароны 17.12 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 30,5 %, витамином B2 - 17,8 %, витамином B9 - 37,9 %, витамином PP - 19 %, железом - 28,8 %, марганцем - 23,6 %, селеном - 41,8 %
Чем полезен Макароны 17.12
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чизкейк Сан Себастьян
- ребра рижские
- Масло оливковое
- Котлеты с рисом 17.12.24
- Говядина терияки
- -Творог 5% с яйцом курагой и черносливом
- Жёлтый полосатик
- Салат дунайский
- Крабовые палочки шхуна
- Салат с тунцом
- Сулугуни кубанский Гордость Предков
- Паприкаш
- Мясо жареное
- Свиная отбивная- шея
- Арахис
- Фасоль стручковая 4 сезона
- Филе минтая в панировке
- Тыквенный суп
- Пюре картофельное сухое б/п
- Салат из овощей со сметаной
- Икра баклажанная
- Смесь урбечей
- соус бургер
- соус бургер
- Витамин Д3
- булки
- Яичный белок из вареного яйца
- Плов с курицей
- Котлеты из индейки
- Рулет из лаваша с еврейским салатом
- Сидр «HONEY”
- Хлеб
- Салат овощной с творогом
- Фрикадельки 1
- Моя запеканка (копия)
- Творожок малина
- Шея - отбивная
- Масло расторопши сыродавленное
- Пицца с грудинкой
- Фрикадельки 2 соус
- Королевская ватрушка
- Омлет с овощами
- Spanakopita
- Уха поморская
- Пироженое сладкоежка
- Кексик
- Кальмар с сыром и креветками
- Broccoli & Cheese
- Дренаж
- Картофель запеченный
- Гуляш с филе бедра
- гуляш по деревенски
- Паста с курицей и грибами
- Proteinová kaše s banánovo-jablečnou příchutí
- Котлеты куриные в духовке
- Арбатский бургер
- Сок вишневый seven
- Запеканка с тыквой
- Винигрет запечённые овощи
- Томатный суп
- Гречка с тушенкой
- Стейк тунца со шпинатом
- Ром Ron Barcelo Gran Anejo
- Салат с кальмаром и тунцом
- Печень в сметане
- PROTEIN topfencreme
- Рос мастер чиз
- Печеночный торт
- Творог питьевой ВкусВилл Клубника 3,5%
- Бедра запеченные
- Овсянка - 10 мин - Ясно
- Салат с тунцом и белой фасолью
- Вафли
- Запеканка из фарши с грибами и сыром
- Карпаччо Сава из мяса курицы сыровяленое
- Aa 02
- Лаваш по-деревенски смак тайм
- Запеканка Морковь+Творог
- Овсяная каша 1 порц
- Имбирь и лимон
- Aa 04
- Голень индейки запеченая в слоеном тесте
- Каша гречневая
- Семена Золотого льна Spar
- Рыба заливная. Тунец
- Намазка №3 на хлеб из авокадо (орехи, чеснок, раст.масло, молот.перец)
- Proteinový koktejl KetoMix
- Муравьиная хижина
- Ёжики с брокколи
- Семя льна органик
- Томатный рис
- Пломбир в печенье Простоквашино
- Рис бассати
- Лепешка с лосем
- Индейка филе грудки
- vanilla
- Клаб сэндвич с курицей и беконом
- витамины мишки память и внимание
- Плов
- Приправа для плова
Метки: Как приготовить Макароны 17.12, калорийность 333,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны 17.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
