Рецепт Нутовый крем-суп с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нутовый крем-суп с молоком

Картофель отварной по 1-206	200 г
Нут (турецкий горох)	400 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное	150 г
Лук репчатый (Варка без слива)	300 г
Чеснок	30 г
Морковь отварная по 2-40	400 г
Лавровый лист	1 г
Перец душистый, молотый	3 г
Вода	2000 г
Помидоры (томаты), приготовленные	200 г
Подсолнечное масло	100 г
Капуста белокочанная, квашеная	200 г
Соль поваренная пищевая	30 г
Семена льна	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутовый крем-суп с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.4 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2121 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4.9%	2533 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	8.9%	1400 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	4.2%	3000 г
Углеводы (общие)	9.6 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	14.5%	870 г
Вода	81.5 г	2273 г	3.6%	4.5%	2789 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	198.4 мкг	900 мкг	22%	27.7%	454 г
бета Каротин	1.198 мг	5 мг	24%	30.2%	417 г
Ликопин	148.486 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.483 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	5.5%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	3%	4186 г
Витамин В4, холин	13.68 мг	500 мг	2.7%	3.4%	3655 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	6%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	6.4%	1980 г
Витамин В9, фолаты	59.483 мкг	400 мкг	14.9%	18.8%	672 г
Витамин В12, кобаламин	0.015 мкг	3 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.52 мг	90 мг	5%	6.3%	1991 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.255 мг	15 мг	8.4%	10.6%	1195 г
гамма Токоферол	0.497 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.182 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	27473 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	2.1%	6000 г
Витамин РР, НЭ	0.5293 мг	20 мг	2.6%	3.3%	3779 г
Ниацин	0.176 мг	~
Бетаин	0.076 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.2 мг	2500 мг	8%	10.1%	1249 г
Кальций, Ca	44.89 мг	1000 мг	4.5%	5.7%	2228 г
Кремний, Si	9.223 мг	30 мг	30.7%	38.7%	325 г
Магний, Mg	30.01 мг	400 мг	7.5%	9.4%	1333 г
Натрий, Na	346.35 мг	1300 мг	26.6%	33.5%	375 г
Сера, S	33.64 мг	1000 мг	3.4%	4.3%	2973 г
Фосфор, P	78.4 мг	800 мг	9.8%	12.3%	1020 г
Хлор, Cl	448.44 мг	2300 мг	19.5%	24.6%	513 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.7 мкг	~
Бор, B	61.8 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.663 мг	18 мг	3.7%	4.7%	2715 г
Йод, I	0.88 мкг	150 мкг	0.6%	0.8%	17045 г
Кобальт, Co	1.492 мкг	10 мкг	14.9%	18.8%	670 г
Литий, Li	0.022 мкг	~
Марганец, Mn	0.3119 мг	2 мг	15.6%	19.6%	641 г
Медь, Cu	121.01 мкг	1000 мкг	12.1%	15.2%	826 г
Молибден, Mo	7.835 мкг	70 мкг	11.2%	14.1%	893 г
Никель, Ni	20.413 мкг	~
Олово, Sn	0.55 мкг	~
Рубидий, Rb	21.4 мкг	~
Селен, Se	3.648 мкг	55 мкг	6.6%	8.3%	1508 г
Стронций, Sr	0.62 мкг	~
Титан, Ti	22.27 мкг	~
Фтор, F	51.34 мкг	4000 мкг	1.3%	1.6%	7791 г
Хром, Cr	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	1.1%	11111 г
Цинк, Zn	0.5037 мг	12 мг	4.2%	5.3%	2382 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.168 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.062 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.134 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.57 г	от 0.9 до 3.7 г	63.3%	79.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.867 г	от 4.7 до 16.8 г	39.7%	50%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.484 мг	~
Кампестерол	1.099 мг	~
Стигмастерол	0.269 мг	~
бета Ситостерол	7.08 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.444 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.205 г	~
18:0 Стеариновая	0.134 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.766 г	min 16.8 г	4.6%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.76 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.293 г	от 11.2 до 20.6 г	20.5%	25.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.608 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.557 г	~

Энергетическая ценность Нутовый крем-суп с молоком составляет 79,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.4 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	81.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НУТОВЫЙ КРЕМ-СУП С МОЛОКОМ

Нутовый крем-суп с молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22 %, бэта-каротином - 24 %, витамином B9 - 14,9 %, кремнием - 30,7 %, хлором - 19,5 %, кобальтом - 14,9 %, марганцем - 15,6 %, медью - 12,1 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен Нутовый крем-суп с молоком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Нутовый крем-суп с молоком, калорийность 79,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутовый крем-суп с молоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински

Говядина с паприкой и куркумой

Боул с тыквой и эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2025-01-02

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2025-01-03

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе