Войти

Рецепт Ирин пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ирин пирог

Яйцо куриное 120 г
Сахар песок 100 г
Кефир 2,5% жирности 100 г
Подсолнечное масло 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 50 г
Варенье из малины 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ирин пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 446.8 ккал 1684 ккал 26.5% 5.9% 377 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 1.9% 1169 г
Жиры 25.1 г 56 г 44.8% 10% 223 г
Углеводы 48.7 г 219 г 22.2% 5% 450 г
Углеводы (общие) 24.6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 1.6% 1429 г
Вода 17.4 г 2273 г 0.8% 0.2% 13063 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.7 мкг 900 мкг 10.3% 2.3% 971 г
Ретинол 0.084 мг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.2% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 1.1% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 1.7% 1295 г
Витамин В4, холин 74.86 мг 500 мг 15% 3.4% 668 г
Витамин В5, пантотеновая 0.419 мг 5 мг 8.4% 1.9% 1193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 1.1% 2062 г
Витамин В9, фолаты 11.711 мкг 400 мкг 2.9% 0.6% 3416 г
Витамин В12, кобаламин 0.179 мкг 3 мкг 6% 1.3% 1676 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 0.2% 9375 г
Витамин D, кальциферол 0.535 мкг 10 мкг 5.4% 1.2% 1869 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.827 мг 15 мг 52.2% 11.7% 192 г
Витамин Н, биотин 5.279 мкг 50 мкг 10.6% 2.4% 947 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.4% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.8602 мг 20 мг 9.3% 2.1% 1075 г
Ниацин 0.491 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.99 мг 2500 мг 4.5% 1% 2232 г
Кальций, Ca 41.77 мг 1000 мг 4.2% 0.9% 2394 г
Кремний, Si 3.277 мг 30 мг 10.9% 2.4% 915 г
Магний, Mg 11.56 мг 400 мг 2.9% 0.6% 3460 г
Натрий, Na 37.26 мг 1300 мг 2.9% 0.6% 3489 г
Сера, S 63.3 мг 1000 мг 6.3% 1.4% 1580 г
Фосфор, P 85.1 мг 800 мг 10.6% 2.4% 940 г
Хлор, Cl 56.15 мг 2300 мг 2.4% 0.5% 4096 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 357 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 29.14 мкг ~
Железо, Fe 1.076 мг 18 мг 6% 1.3% 1673 г
Йод, I 5.82 мкг 150 мкг 3.9% 0.9% 2577 г
Кобальт, Co 2.778 мкг 10 мкг 27.8% 6.2% 360 г
Литий, Li 0.153 мкг ~
Марганец, Mn 0.2015 мг 2 мг 10.1% 2.3% 993 г
Медь, Cu 64.55 мкг 1000 мкг 6.5% 1.5% 1549 г
Молибден, Mo 6.764 мкг 70 мкг 9.7% 2.2% 1035 г
Никель, Ni 0.934 мкг ~
Олово, Sn 4.1 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 8.296 мкг 55 мкг 15.1% 3.4% 663 г
Стронций, Sr 2.96 мкг ~
Титан, Ti 3.55 мкг ~
Фтор, F 21.35 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 18735 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 0.8% 2703 г
Цинк, Zn 0.5339 мг 12 мг 4.4% 1% 2248 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.903 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.225 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.354 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.184 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.052 г от 0.9 до 3.7 г 5.8% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 10.219 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 125.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 32.258 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.524 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.217 г ~
6:0 Капроновая 0.099 г ~
8:0 Каприловая 0.053 г ~
10:0 Каприновая 0.122 г ~
12:0 Лауриновая 0.139 г ~
14:0 Миристиновая 0.648 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.177 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.382 г ~
20:0 Арахиновая 0.054 г ~
22:0 Бегеновая 0.113 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.702 г min 16.8 г 39.9% 8.9%
14:1 Миристолеиновая 0.124 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.263 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.067 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.925 г от 11.2 до 20.6 г 97.5% 21.8%
18:2 Линолевая (ud) 9.931 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Ирин пирог составляет 446,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 446.8 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 25.1 г -%
Углеводы 48.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 17.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ИРИН ПИРОГ

Ирин пирог богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15 %, витамином E - 52,2 %, кобальтом - 27,8 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Ирин пирог

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ирин пирог, калорийность 446,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ирин пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Запеканка как в детском саду
Автор Марина
147.9
11.5
7.8
9.2
0
3 4
Чернично-кокосовая Панна Котта
Автор Ania
173.3
4.4
15
6
3
3 1
Открытый пирог с фруктами
Автор Oksana
200.7
4.4
9.7
23.4
2
7 6
Интересные блоги
Анна Лиза
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D Вчера или позав...
12 150
Белый
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
14 117
Анна Лиза
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
10 73
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Витамины и минералы: 85%
Татьяна Власова
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Витамины и минералы: 91%
Танюра
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
Витамины и минералы: 91%