Рецепт овощи мороженные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощи мороженные

Горох зеленый свежий	100 г
Фасоль (стручок)	100 г
Морковь, желтая	100 г
Капуста цветная	100 г
Кабачок	100 г
Лук репчатый	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощи мороженные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.5 ккал	1684 ккал	3.1%	6%	3270 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	8.3%	2303 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.4%	14000 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	8%	2461 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	38.8%	500 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	7%	2772 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.3 мкг	900 мкг	9%	17.5%	1107 г
бета Каротин	0.488 мг	5 мг	9.8%	19%	1025 г
Витамин В1, тиамин	0.18 мг	1.5 мг	12%	23.3%	833 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	15.1%	1286 г
Витамин В4, холин	23.8 мг	500 мг	4.8%	9.3%	2101 г
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%	23.3%	833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.205 мг	2 мг	10.3%	20%	976 г
Витамин В9, фолаты	27.75 мкг	400 мкг	6.9%	13.4%	1441 г
Витамин C, аскорбиновая	36.25 мг	90 мг	40.3%	78.3%	248 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	13%	1500 г
Витамин Н, биотин	2.04 мкг	50 мкг	4.1%	8%	2451 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	11.8%	1644 г
Витамин РР, НЭ	1.829 мг	20 мг	9.1%	17.7%	1093 г
Ниацин	1.225 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	350.5 мг	2500 мг	14%	27.2%	713 г
Кальций, Ca	52.25 мг	1000 мг	5.2%	10.1%	1914 г
Кремний, Si	5.25 мг	30 мг	17.5%	34%	571 г
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%	17.1%	1143 г
Натрий, Na	21.25 мг	1300 мг	1.6%	3.1%	6118 г
Сера, S	29.63 мг	1000 мг	3%	5.8%	3375 г
Фосфор, P	86.8 мг	800 мг	10.9%	21.2%	922 г
Хлор, Cl	30.56 мг	2300 мг	1.3%	2.5%	7526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	254.5 мкг	~
Бор, B	141.9 мкг	~
Ванадий, V	34.13 мкг	~
Железо, Fe	1.45 мг	18 мг	8.1%	15.7%	1241 г
Йод, I	2.32 мкг	150 мкг	1.5%	2.9%	6466 г
Кобальт, Co	2.569 мкг	10 мкг	25.7%	49.9%	389 г
Литий, Li	1.5 мкг	~
Марганец, Mn	0.2559 мг	2 мг	12.8%	24.9%	782 г
Медь, Cu	99.88 мкг	1000 мкг	10%	19.4%	1001 г
Молибден, Mo	10.25 мкг	70 мкг	14.6%	28.3%	683 г
Никель, Ni	17.663 мкг	~
Олово, Sn	1.01 мкг	~
Рубидий, Rb	119 мкг	~
Селен, Se	0.969 мкг	55 мкг	1.8%	3.5%	5676 г
Фтор, F	23.63 мкг	4000 мкг	0.6%	1.2%	16928 г
Хром, Cr	1.81 мкг	50 мкг	3.6%	7%	2762 г
Цинк, Zn	0.5813 мг	12 мг	4.8%	9.3%	2064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.018 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.055 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность овощи мороженные составляет 51,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.5 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	82 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ МОРОЖЕННЫЕ

овощи мороженные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12 %, витамином B5 - 12 %, витамином C - 40,3 %, калием - 14 %, кремнием - 17,5 %, кобальтом - 25,7 %, марганцем - 12,8 %, молибденом - 14,6 %

Чем полезен овощи мороженные

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить овощи мороженные, калорийность 51,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи мороженные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Власова

2024-12-05

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Суфле из ряженки с какао

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе