Рецепт Рулет из лаваша с говяжим паштетом 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет из лаваша с говяжим паштетом 3

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	86 г
Паштет печеночный со сливочным маслом	100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	120 г
Продукт Плавленый с Сыром "Дружба Континентов" [Моя Цена]	70 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	130 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	140 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет из лаваша с говяжим паштетом 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1123 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	4.7%	1407 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	11.3%	589 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	3.3%	2028 г
Углеводы (общие)	9.3 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	2.1%	3127 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.4 мкг	900 мкг	7.6%	5.1%	1316 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.125 мг	5 мг	2.5%	1.7%	4000 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.4%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	3.8%	1765 г
Витамин В4, холин	56.28 мг	500 мг	11.3%	7.5%	888 г
Витамин В5, пантотеновая	0.338 мг	5 мг	6.8%	4.5%	1479 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	1.7%	3846 г
Витамин В9, фолаты	5.794 мкг	400 мкг	1.4%	0.9%	6904 г
Витамин В12, кобаламин	0.099 мкг	3 мкг	3.3%	2.2%	3030 г
Витамин C, аскорбиновая	4.67 мг	90 мг	5.2%	3.5%	1927 г
Витамин D, кальциферол	0.419 мкг	10 мкг	4.2%	2.8%	2387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%	1.4%	4839 г
Витамин Н, биотин	4.257 мкг	50 мкг	8.5%	5.7%	1175 г
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	2.9%	2353 г
Витамин РР, НЭ	1.027 мг	20 мг	5.1%	3.4%	1947 г
Ниацин	0.429 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.43 мг	2500 мг	5.6%	3.7%	1780 г
Кальций, Ca	19.47 мг	1000 мг	1.9%	1.3%	5136 г
Кремний, Si	12.432 мг	30 мг	41.4%	27.6%	241 г
Магний, Mg	10.41 мг	400 мг	2.6%	1.7%	3842 г
Натрий, Na	98.4 мг	1300 мг	7.6%	5.1%	1321 г
Сера, S	45.42 мг	1000 мг	4.5%	3%	2202 г
Фосфор, P	63.7 мг	800 мг	8%	5.3%	1256 г
Хлор, Cl	168.82 мг	2300 мг	7.3%	4.9%	1362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	116.4 мкг	~
Бор, B	32.1 мкг	~
Ванадий, V	9.02 мкг	~
Железо, Fe	0.998 мг	18 мг	5.5%	3.7%	1804 г
Йод, I	4.7 мкг	150 мкг	3.1%	2.1%	3191 г
Кобальт, Co	3.682 мкг	10 мкг	36.8%	24.5%	272 г
Литий, Li	6.374 мкг	~
Марганец, Mn	0.1638 мг	2 мг	8.2%	5.5%	1221 г
Медь, Cu	66.43 мкг	1000 мкг	6.6%	4.4%	1505 г
Молибден, Mo	4.612 мкг	70 мкг	6.6%	4.4%	1518 г
Никель, Ni	2.859 мкг	~
Рубидий, Rb	33.6 мкг	~
Селен, Se	6.991 мкг	55 мкг	12.7%	8.5%	787 г
Фтор, F	17.09 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23406 г
Хром, Cr	2.5 мкг	50 мкг	5%	3.3%	2000 г
Цинк, Zn	0.3952 мг	12 мг	3.3%	2.2%	3036 г
Цирконий, Zr	1.05 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.405 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.275 г	от 4.7 до 16.8 г	5.9%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	108.46 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.606 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.768 г	min 16.8 г	4.6%	3.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.266 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.6%

Энергетическая ценность Рулет из лаваша с говяжим паштетом 3 составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	10.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	72.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША С ГОВЯЖИМ ПАШТЕТОМ 3

Рулет из лаваша с говяжим паштетом 3 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,3 %, кремнием - 41,4 %, кобальтом - 36,8 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Рулет из лаваша с говяжим паштетом 3

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулет из лаваша с говяжим паштетом 3, калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет из лаваша с говяжим паштетом 3, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

2025-01-08

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2025-01-03

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе