Войти

Рецепт Крабовые палочки11.02.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовые палочки11.02.25

Салат Листовой Кук [Выборжец] 34 г
Пекинская капуста 46 г
Лук зеленый (перо) 9 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 138 г
Петрушка свежая 9 г
Укроп, свежий 14 г
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] 11 г
Майонез [Тогрус] 39 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Крабовые Палочки Охлажденные [Русское Море] 119 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовые палочки11.02.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.5 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1596 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 8% 1188 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 10.8% 875 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 2.3% 4212 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 3.3% 2859 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.8 мкг 900 мкг 10% 9.5% 1002 г
Ретинол 0.048 мг ~
альфа Каротин 0.108 мкг ~
бета Каротин 0.187 мг 5 мг 3.7% 3.5% 2674 г
бета Криптоксантин 3.239 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 119.535 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.184 мг 1.8 мг 10.2% 9.7% 978 г
Витамин В4, холин 96.36 мг 500 мг 19.3% 18.3% 519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.481 мг 5 мг 9.6% 9.1% 1040 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 3.7% 2597 г
Витамин В9, фолаты 30.418 мкг 400 мкг 7.6% 7.2% 1315 г
Витамин В12, кобаламин 0.36 мкг 3 мкг 12% 11.4% 833 г
Витамин C, аскорбиновая 9.51 мг 90 мг 10.6% 10% 946 г
Витамин D, кальциферол 0.713 мкг 10 мкг 7.1% 6.7% 1403 г
Витамин D3, холекальциферол 0.713 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.406 мг 15 мг 2.7% 2.6% 3695 г
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 185185 г
Витамин К, филлохинон 42.9 мкг 120 мкг 35.8% 33.9% 280 г
Витамин РР, НЭ 0.1599 мг 20 мг 0.8% 0.8% 12508 г
Ниацин 0.021 мг ~
Бетаин 0.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.29 мг 2500 мг 4.5% 4.3% 2207 г
Кальций, Ca 44.68 мг 1000 мг 4.5% 4.3% 2238 г
Кремний, Si 0.423 мг 30 мг 1.4% 1.3% 7092 г
Магний, Mg 8.99 мг 400 мг 2.2% 2.1% 4449 г
Натрий, Na 680.15 мг 1300 мг 52.3% 49.6% 191 г
Сера, S 47.28 мг 1000 мг 4.7% 4.5% 2115 г
Фосфор, P 64.8 мг 800 мг 8.1% 7.7% 1235 г
Хлор, Cl 985.43 мг 2300 мг 42.8% 40.6% 233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.6 мкг ~
Бор, B 6.2 мкг ~
Ванадий, V 0.75 мкг ~
Железо, Fe 0.744 мг 18 мг 4.1% 3.9% 2419 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Кобальт, Co 0.481 мкг 10 мкг 4.8% 4.5% 2079 г
Литий, Li 0.57 мкг ~
Марганец, Mn 0.0822 мг 2 мг 4.1% 3.9% 2433 г
Медь, Cu 22.44 мкг 1000 мкг 2.2% 2.1% 4456 г
Молибден, Mo 2.348 мкг 70 мкг 3.4% 3.2% 2981 г
Никель, Ni 0.26 мкг ~
Рубидий, Rb 10.4 мкг ~
Селен, Se 10.057 мкг 55 мкг 18.3% 17.3% 547 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 7.93 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 50441 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 23810 г
Цинк, Zn 0.4337 мг 12 мг 3.6% 3.4% 2767 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.256 г ~
Валин 0.259 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.236 г ~
Лейцин 0.361 г ~
Лизин 0.309 г ~
Метионин 0.128 г ~
Треонин 0.202 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.242 г ~
Аспарагиновая кислота 0.43 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 0.573 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.313 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.032 г от 0.9 до 3.7 г 3.6% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.441 г от 4.7 до 16.8 г 9.4% 8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.069 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.767 г ~
18:0 Стеариновая 0.269 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.35 г min 16.8 г 8% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.235 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.469 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.389 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.048 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.012 г ~

Энергетическая ценность Крабовые палочки11.02.25 составляет 105,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.5 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 79.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ11.02.25

Крабовые палочки11.02.25 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 19,3 %, витамином B12 - 12 %, витамином K - 35,8 %, хлором - 42,8 %, селеном - 18,3 %

Чем полезен Крабовые палочки11.02.25

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовые палочки11.02.25, калорийность 105,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовые палочки11.02.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Анна Лиза
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D Вчера или позав...
12 150
Белый
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
14 117
Карл
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025 Доброго времени суто...
0 124
Новые рецепты
Хачапури с творогом и сыром
Автор Наталья
199.3
15.2
10.1
10.8
9
3 0
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
Автор Юлия К.
73.2
5.3
1.5
10
0
1 0
Чернично-кокосовая Панна Котта
Автор Ania
173.3
4.4
15
6
3
3 1
Лучшие рационы
Карл
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 90%
Татьяна Власова
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Витамины и минералы: 91%
Радмира
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Витамины и минералы: 91%